今日のライラ


トレッドミル　26分　3ｋｍ

筋トレ　　30分

トレッドミル　20分　2ｋｍ


トータル　5ｋｍ


今日は体を少し温めてから筋トレを行った。
汗だくだった。
後半のジョグを1時間頑張ろうと思ったけど、
足がまだ疲れていたので、無理せずトータル5ｋｍで終了した。

歯痛はだいぶいいみたい。脈打つ感じが気にならなくなってきた。

良かった。

頭痛はなんか重い感じに変わってきて薬を飲まなくても

過ごせるようになったかな。


明日は主人のメタボ改善の為　ジムに行って欲しいので誘ってみようと思う。

足が疲れていてるけど、明日の体調を見て無理のないように
気をつけなきゃ。


８月累計距離　85km

今月は85ｋｍか。。9月13日辺りから主人の運転手をしなければならないから、、またあまり走れないかもしれない。

今日のライラ

ロードジョグ　12ｋｍ

時間　2時間


今日はゆっくりジョグで頑張った。
家に帰ってシャワーを浴びるため服をぬぐと
お尻がまた小さくなっているのがわかって嬉しかった。

８月累計距離　80km


kuniさんへ

こんばんは。お疲れ様です。

>今日はトレッドミルの総時間140分でランは100分でした。
ランだけで15kmで、消費カロリーが1280でした。

流石ですね！！

時間も消費カロリーも普段の私の倍位ですね！！

>体温が上がって呼吸が速くなり、血中の糖分と体脂肪の
燃焼を始めようとする頃に皆やめてしまいます。
なんとも勿体ない話です。

私もジムで同じ事を感じました。
殆どの方は20〜30位でトレッドミルを終了しています。
体を温めて終わりなのかなって思っていた所です。

私が一番長く走っているかと思います。
少し目立って恥ずかしいような気もあります。＞＜。
この間、知らない方から、「いつも長く走っていますね」って
お声をかけられました。。
やっぱり目だっている？！

禁酒頑張ってくださいねッ＾＾
お疲れ様でした〜〜
おやすみなさい。

今日のライラ

ジム筋トレ30分

トレッドミルラン　12ｋｍ

時間　約1時間45分


あれから、歯痛も頭痛も少しよくなったけど、
イマイチ不調な感じ。

特に走ると歯痛が酷くなり、そこだけ脈打ってる感じで辛い。＾＾；

久しぶりに走れた。やっぱり走るのって気持ちいいな〜〜。

涼しくなったら思う存分ロードジョグを楽しみたいな。

８月累計距離　68km

8/20筋トレ30分、ジョグ10ｋｍをした次の日から

酷い頭痛に悩まされている。

後頭部下辺り、肩凝りもある。辛くて殆ど毎日頭痛薬を飲んでいる。

昨日（8/24）は歯医者で2時間かけて仮り歯を入れて、

その日の夜は歯が痛くて辛くて話すことも出来ず

規定の痛み止めの3倍の数の薬を飲んだ。

それでも痛かったけど、しばらくすると眠気の方が痛みに勝ってくれて

やっと5時間程ぐっすり眠れた。起きると痛みは緩和していた。

でも、頭痛が辛くて薬を飲んだ。

10月には年に一度の婦人健康診断を予約してあるけど、、

あまり頭痛がつづくようなら病院に行ってみなければ、、。

主人は更年期障害だと言ってるけど、、そんな年かぁ？！

しばらく走れそうにないかもしれない。。。（悲）

今歯医者に電話して相談したら、化膿止めの薬を取りに来て下さいって

事になった。。。歯はこわいなぁ

今日のライラ

筋トレ　30分

トレッドミルラン　10ｋｍ

時間　1時間16分

10日ぶりにランと筋トレをする。

久しぶりだから辛いかなと思っていたけど

後半ぐんぐん飛ばして走る事ができて気持ちよかった。

念入りにストレッチマッサージを行う。


８月累計距離５６km


ダイヤモンドヘッド　山頂までは、約40分。


山頂に見える白いコンクリート辺りがゴール地点。



山頂に近くになると急な登りコースと緩やかなコースの分かれ道が
でてくる。ライラはもちろんこの階段コースを選びました。
トンネルをくぐったり螺旋階段を上ったりゴールまで
盛りだくさんな登山でした。

皆さん、お久しぶりです。お疲れ様です。

無事帰国して参りました。

おかげさまでとても有意義に過ごす事ができました。

ダイヤモンドヘッド登山、以前からやってみたかったので願いが

叶ってとてもうれしいです。

他のツアー客も沢山来ておりましたが、ほとんどの方は山頂までヘトヘトの様子でした。

普段マイペースでも10ｋｍ以上走っていたライラは

全然へっちゃらでしたよッ（*＾０＾）ノ

あと数回は往復できそうな感じでした＾＾

ダイヤモンドヘッド登山の他、
クアロアランチ牧場で一日遊びました！

ホテルのビーチです。今年は15年ぶりくらいに夕方頃泳ぎました。



道が細く人が沢山いて混雑しており、
サンライズを山頂からは見れませんでしたが
とてもキレイでした。


日焼け対策をしっかり行いました。


乗馬は45分程映画のロケ地等をゆっくり歩きました。
馬の名前＝アレックス。雄。12歳。大人しい。


バギーは親指でアクセルを動かすので指が痛かったです。
運転が苦手なのによく乗れたと思います。
砂塵がすごくて息ができない程でした。（笑）

思う存分リフレッシュさせて頂きましたッ
帰国後、体調を少し崩しておりましたが、
、また今日から筋トレ、ランと精進したいと思います。

今朝のライラ。

また熟睡できず２〜３時間で目が覚めてしまった。体は走れそうだったので自分を励まして
早朝ジョギングにでる。

ロードジョギング １２km
時間 １時間４４分３６秒


８月累計距離４６km

（PCが不調で今日は携帯からログイン）

昨日、８月８日
ジムで筋トレ２０分

トレッドミル 5Km


８月累計距離 34Km


頑張っている感じなんだけど一ヶ月前と体重も体脂肪も落ちてこない。

ぎっくり腰をしてから
筋トレをひかえていた事もあったしなぁ(-_-;)

お腹がポニョポニョになっちゃったままだ(T-T)

旅行から帰宅したら
反省して、ラン本を参考に
もっと真剣に筋トレを
取り入れたいと思った。
(;_;)

今日のライラ

ロードジョギング　12.1ｋｍ

時間　1時間37分24秒

消費カロリー　758.4lcal


今日は4時頃ランに出た。とても暑い。

今時分、千葉辺りは雨が降っているらしい。

6ｋｍ地点、急に風が冷たくなり強くなってきた。

大橋から南方を見ると雨雲が遠くに見えていて

もうすぐここにも雨が降りそうな気配。

ゴール近く地面がずいぶん濡れていて結構雨が降っていたのがわかった。

うまい具合に本降りにあわなくて済んだみたい。

小雨程度で濡れずに済んで良かった。


オリンピック主人と応援していた。
今回は日本勢はメダルに届かなかったけど、すごい戦いだった。
ロンドンの観光名所ランコースっていいのか悪いのか、天候も不安定の中、みんな本当に頑張って走っていて感動した。
人間の身体能力って本当にすごいなっ。

8月累計距離　29ｋｍ

今日のライラ

ジムで　筋トレ　30分

トレッドミル　1.5ｋ＋3.5ｋ＝5ｋｍ

筋トレ前に少し体を温めてから行った。


暑いせいなのか、ジムはすいていた。

明日からの土日で主人をなんとかジムに連れだしたい。

でも、えらいと思ったのはハワイのオフションで主人、自ら

一日乗馬アクティビィティー　やら、ダイヤモンドヘッド登山ツアー

を入れてあった。馬は体重制限ギリギリらしいし、登山なんて

大丈夫なのだろうかと心配。


今月の走行距離の目標を前回160ｋｍにしてみた。


秋には200ｋｍ行きたいな。

kuniさんが
>7月に151ｋｍ、秋だったら200km以上になりますよ。

ってコメントして下さった。
自分でもいけそうな気がしてきた。


8月累計距離　17ｋｍ