今日のライラ

ロードジョギング　13.4ｋｍ

時間　1時間55分20秒

消費カロリー　863.9kcal

14時過ぎ頃スタート。

今日は南方のサイクリングコース。

途中　自転車を下りて独り言をいっているご老人に遭遇。。。落語の練習のような？？

何をしてらっしゃるのか、、徘徊してるようにも見えなかった。

それから、ピングのウインドブレーカーを羽織っているかわいいおばあちゃんが、

一生懸命応援してくれてた。「こんにちは」って挨拶をかわすと気持ちいい。



11月累計距離　161ｋｍ

今日のライラ

ロードジョギング　12.5ｋｍ

時間　　1時間39分49秒

消費カロリー　798kcal

今日も頑張れた。

清々しかったな。足が少しだるかったけど脚力をつけたいので12ｋｍは走るつもりでスタート。

走ってしまえば案外いけちゃうんだなッ。

愛犬いないと昨日より約10分速い＾＾；足だるいはずなのに

11月累計距離　147.6ｋｍ

今日のライラ

ロードジョギング　12.1ｋｍ

時間　　1時間48分48秒

消費カロリー　784.3kcal

今日はお昼前のラン

愛犬とがんばった。





新しい素敵な公園を発見！！

こんな素敵な公園があったんだな～　るんるん♪

冒険冒険まった冒険～♪　ｂｙひょっこりひょうたん島（歌しかしらない＾＾；）



最近は、いろんな道を走ってみたくて、コースを考えるのが楽しみ。

11月累計距離135.1ｋｍ

今日のライラ

ロードジョギング　11.9ｋｍ

時間　1時間47分44秒

消費カロリー　770.1kcal

足がたるかったので　まったりジョギング。

今日は新しいランコース。

サイクリングロードは信号機が無い分　走りやすい。



11月累計距離　123ｋｍ

今日のライラ

ロードジョギング　14.5ｋｍ

時間　2時間1分42秒

消費カロリー　929.4kcak

　少し風邪気味で頭痛がおさまらず休んでいたが、今日から復活！！

愛犬とがんばった。

夕日がとてもキレイで思わずパチリ。


11月累計距離　111.1ｋｍ

今日のライラ

ロードジョギング　12.4ｋｍ

時間　1時間39分16秒

消費カロリー　791.6kcal


今日は曇り。11℃　いまにも雨が降ってきそうなどんより空。

少し肌寒く感じたけど、走ると心地良く感じた。

11月累計距離　96.6ｋｍ

今日のライラ　　

ロードジョギング　10.2ｋｍ

時間　1時間25分52秒

消費カロリー　660.1kcal


愛犬と夕方ラン。

愛犬がヒート中で、他のわんこと狭い道ですれ違わないように　十分注意して走った。

最近は愛犬とランするのが増えてきた。

アメリカで有名なカリスマドックトレーナー

シーザー・ミランさんの番組はかかさず観ている。

毅然とした態度でいるように心がけているので、楽しいけど気は抜けない所もある。

でもそれ以上に　一緒に走ると絆も深まってアイコンタクトしたり　とても心が和む。

11月累計距離84.2ｋｍ



もう廃版になっていて、オークションでも8000円以上ものお値段になっていてびっくり。

でも、隣の市の図書館にあって予約できた時は最高に嬉しかった。

お金があったら欲しい。。。。。

今日のライラ

ロードジョギング　10ｋｍ

時間　1時間23分45秒

愛犬と頑張った。

安いスニーカーを履いて行ったら　だんだんキツく感じて痛かった。

親指が巻き爪みたいになって痛い。

やはり靴は大事だなってつくづく感じた。反省。

11月累計距離　74ｋｍ

今日のライラ ロードジョギング　5ｋｍ 時間　39分41秒 消費カロリー　319.3kcal 風邪をひいてしまったかと思ったけど、大丈夫だった＾＾ 良かった。　 午前中は映画鑑賞に行く。　「リンカーン/秘密の書」 夕方、行けたら　スーパー銭湯へ行ってのんびり疲労回復したいな。 11月累計距離　64ｋｍ　　

今日のライラ ロードジョグ　12ｋｍ 時間　1時間33分　31秒 消費カロリー　763.6kcal

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今日は風がやや強い　予報で、校庭のグランドの砂塵もすごい状態。 走り出す瞬間まで、（今日はやめようかな）と弱気だったけど、 走り出したらもうゴール目指すしかない。 前半は向かい風で泣きそうになったけど、後半は街中にさしかかると　穏やかになって ずいぶん楽に走る事ができた。 でもキツカッタ～ 　やればできるよライラ！（笑） 　 今日は自分の気持ちに勝ち12ｋｍやりきって誇らしいな。*^^* 11月累計距離　59ｋｍ

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