ファミールマスターズ　２０１２年初戦

みなさんの参加をお待ちしております。

場所　：　吉野カントリークラブ
開催日：　４月７日（土）
時刻　：　７時２０分アウトスタート
費用　：　１３，６６０円
　　　　（昼食、茶店ドリンク込み）
会費　：パーティ参加者　３，０００円
　　　　以外　　１,０００円

幹事：イナバッチ
　

受付状が到着しました。

もうすぐですね。
盛り上げってハイテンションになります。

ゼッケンナンバー　８５４７です。

がんばってはしってきます。

本日　堺市民駅伝　おつかれさまでした！！

デッドヒートの面白い戦いでした。

今年は本家が元祖に勝ちました。

来年は３チームが出場するかも・・・・

みなさん　ゴルフ、ランニング、・・・・にがんばってください！

応援のみなさまありがとうございました。

いよいよ明日　堺市民駅伝大会です。

みなさん　がんばってトレーニングしているようです。
いい結果がでるでしょう。

ただ、ここ数日冷たい雨で寒いのが心配です。
明日だけ雨止んでほしいです。

私は初の１区６ｋ。心配だなあ！

とにかく楽しみましょう。

「Re:がんばれ」
ヤッサン帰ってくるんですね？
今週は火曜、水曜、木曜と３キロ走ったので
ふとももと腰廻りがちょうどええ感じの筋肉痛ですわ。
あと、土曜にちょっと走ってベストの状態にもっていきまっせー

堺駅伝応援に行きます。
皆さん怪我しないで、がんばってください。

堺市民駅伝　集合時間決定しました。

１月２２日（日）１０時集合、出発としました。

　　本家、元祖がんばりましょう！

当日予定
８時　起床　朝食、手洗い
　　　持ち物　着替え、手ぬぐい、バスタオル、
　　　軽い食事（おにぎり、バナナなど）、スポーツドリンク
　　　参加費　１０００円
　　　風呂、交通費、打ち上げ費用３５００円

１０時ファミール集合、出発　キタムー車、イナッチカー、あかび　　　ん新車

１０時３０分　大泉緑地公園到着

１２時　　　　駅伝スタート

１３時３０分　帰路に出発
１４時　　　　ファミール到着
１４時３０分　極楽湯
１５時３０分　打ち上げ　場所未定

１８時　　　　解散

＊当日まで怪我をしないよう、疲れをためないよう
　身体なまらないようトレーニングしてください。
　　　　　　　　　　　　　

「Re:初ﾌﾙﾏﾗｿﾝ体験記」
(^O^)/ハーイ 走りたい気持ちを抑えて、ご指導に出来るだけそえるように頑張ります。

「Re:初ﾌﾙﾏﾗｿﾝ体験記」
５時間チョイなら上出来ですよ。

紀州口熊野マラソンまであと３週しかないので、フルでキロ７分ペースをキープできるように、１０ｋ程を週に２〜３回でいいと思います。


ロング走するなら２週間前までペースを作るためです。
最後１週間は疲れない程度にジョギング程度しかだめです。


あとは怪我しないよう、楽しむつもりで走りましょう！

本日、ﾌﾙﾏﾗｿﾝ〓の初体験をしました。30kmまでﾊﾞｯﾁﾘ7分ペース。が、ここから、何だか異変〓が、始まりペースが、ガクッと落ち、歩き〓も出始めた。でも、何とか完走？して、5時間16分でした。あかびんさん〓の指導のもとに頑張ったが、やっぱり、生易しくはありませんでした。〓〓 もっと、より速く、スタミナも付けて走れるように〓、心臓破りの坂〓のｲﾝﾀｰﾊﾞﾙなども取り入れて頑張ります。気持ちだけの先走りかも知れませんが。期待せずに朗報を乞うご期待あれ〓〓では、また。