「Re:3月31日20kmと4月29日10kmの攻略法？」
お花見ランはトレーニングなのでタイム関係ありません。
楽に楽しく長時間はしれる、走法を試すといいでしょう。

当面は１０ｋに照準をしぼって、１０ｋでベストタイムを
出せるようにしたらどうでしょうか。

１０ｋのレースが今回はじめてなら、まずは目標タイムを
決めて　経験して次の１０ｋの参考にしたらいいでしょう。

まずは６分/キロで６０分が目安です。

① 先に開催され る20km？
② 後の10km？
③ 両方とも、ベ ストを尽くす④ どちらも、楽しく、タイムは後の結果と割りきる？
上記のうち、何番を目標におけば、すべてがうまく、納得のいく結果が、得られるのかなあ？ 〓 ワカラナーイ〓

「Re:Re:大阪城さくらお花見ラン」
こちらこそ、よろしくお願いします。
のんびり、楽しみましょう。

「Re:大阪城さくらお花見ラン」
ムーミンパパも、エントリー完了しました。〓〓
よろしくお供させて下さい。

甲子太郎、あかぴん、オッキー、エントリーしました。
みなさん、どうですか?

http://japan100mile.com/sns/modules/eguide/event.php?eid=7

「Re:10kmの攻略法」
１０キロの攻略法は、わかりませんが、
変化をつけた練習法も、いいかもしれません。

スピード感を体感するのに・・・、

ゆっくりとしたジョギングで体を温めてから、
まずは、５００ｍを２分３０秒目標に走り、
５００ｍのウォーキングを間に挟み、２〜３本。
慣れてきたら、少しスピードを上げて挑戦してみる。

こんな練習も、たまにはいいかもしれません。

「Re:10kmの攻略法」
気楽に走ることですよ。

僕は昨年はしんどかったんで給水所で歩いたけど
走ってる人の流れでなんとなく１時間以内で走れましたよ。

貴重なご意見ありがとう。〓でも、ハードルが高すぎます！〓まだまだ、やっと5分台で？ってとこです。短距離ダッシュ〓で頑張ってみます。ちなみに、気持ちがへたって、萎えた時は、〓やっぱり意思が弱く、歩いてしまう〓老いぼれムーミンパパです。でもあと、約２ヶ月何とかやってみます。〓

貴重なご意見ありがとう。〓でも、ハードルが高すぎます！〓まだまだ、やっと5分台で？ってとこです。短距離ダッシュ〓で頑張ってみます。ちなみに、気持ちがへたって、萎えた時は、〓やっぱり意思が弱く、歩いてしまう〓老いぼれムーミンパパです。でもあと、約２ヶ月何とかやってみます。〓

「Re:10kmの攻略法」
パパさん

難しいですね。

１０ｋをどれくらいのスピードで走れるかを
見極めることですね。

ｋｍ５分なら５０分
ｋｍ４分なら４０分

スピードを上げるのは、試してみないとわからないです。
練習法は短距離でスピードを上げる練習を繰り返すことですね。