ファミールマスターズ　２０１２年初戦

みなさんの参加をお待ちしております。

場所　：　吉野カントリークラブ
開催日：　４月７日（土）
時刻　：　７時２０分アウトスタート
費用　：　１３，６６０円
　　　　（昼食、茶店ドリンク込み）
会費　：パーティ参加者　３，０００円
　　　　以外　　１,０００円

幹事：イナバッチ
　

受付状が到着しました。

もうすぐですね。
盛り上げってハイテンションになります。

ゼッケンナンバー　８５４７です。

がんばってはしってきます。

本日　堺市民駅伝　おつかれさまでした！！

デッドヒートの面白い戦いでした。

今年は本家が元祖に勝ちました。

来年は３チームが出場するかも・・・・

みなさん　ゴルフ、ランニング、・・・・にがんばってください！

応援のみなさまありがとうございました。

いよいよ明日　堺市民駅伝大会です。

みなさん　がんばってトレーニングしているようです。
いい結果がでるでしょう。

ただ、ここ数日冷たい雨で寒いのが心配です。
明日だけ雨止んでほしいです。

私は初の１区６ｋ。心配だなあ！

とにかく楽しみましょう。

堺駅伝応援に行きます。
皆さん怪我しないで、がんばってください。

堺市民駅伝　集合時間決定しました。

１月２２日（日）１０時集合、出発としました。

　　本家、元祖がんばりましょう！

当日予定
８時　起床　朝食、手洗い
　　　持ち物　着替え、手ぬぐい、バスタオル、
　　　軽い食事（おにぎり、バナナなど）、スポーツドリンク
　　　参加費　１０００円
　　　風呂、交通費、打ち上げ費用３５００円

１０時ファミール集合、出発　キタムー車、イナッチカー、あかび　　　ん新車

１０時３０分　大泉緑地公園到着

１２時　　　　駅伝スタート

１３時３０分　帰路に出発
１４時　　　　ファミール到着
１４時３０分　極楽湯
１５時３０分　打ち上げ　場所未定

１８時　　　　解散

＊当日まで怪我をしないよう、疲れをためないよう
　身体なまらないようトレーニングしてください。
　　　　　　　　　　　　　

本日、ﾌﾙﾏﾗｿﾝ〓の初体験をしました。30kmまでﾊﾞｯﾁﾘ7分ペース。が、ここから、何だか異変〓が、始まりペースが、ガクッと落ち、歩き〓も出始めた。でも、何とか完走？して、5時間16分でした。あかびんさん〓の指導のもとに頑張ったが、やっぱり、生易しくはありませんでした。〓〓 もっと、より速く、スタミナも付けて走れるように〓、心臓破りの坂〓のｲﾝﾀｰﾊﾞﾙなども取り入れて頑張ります。気持ちだけの先走りかも知れませんが。期待せずに朗報を乞うご期待あれ〓〓では、また。

１月２２日堺市民駅伝が近づいてきました。

最終練習を行います。

１月１５日（日）

ファミールを１０時出発

幹事）きづっち

２月５日の紀州口熊野マラソンに向けて３０ｋチャレンジラン
を行います。

●　１月８日（日）　１３時スタート

　　本番と同じように、食事トイレを済ませて
　　栄養ジェル、やバナナ、アメをポーチに
　　いれて１２時４０分ファミール集合してください。
　　＊着替え、風呂の用意は集会室で預かります。

●　ランニングコース
　　緑道コース２往復（６．７ｋ×４）
　　＋あかさかコース（３．２ｋ）
　　+極楽湯+ビール

●ゆっくりゆっくり　７分/ｋペースで３時間３０分走ります。
　長距離練習はとりあえずこれでおしまいにします。
みんなでのんびり話しながら走れば完走できますよ！

甲子太郎さんのメールを見て、今日、発奮して30kmにチャレンジしたら27kmで終了。〓 その後は一日中、パタンキューや！もう、フルマラソンは辞退したい気分。誰か30kmを克服するテクニックを教えて！〓