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たけしろスポーツクラブ

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公開 メンバー数:12人

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  • from: ムーミンパパさん

    2012/02/21 23:39:33

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    10kmの攻略法

    10kmの攻略法で、攻め倦んでおります。誰か良い練習方法があれば教えてちょうだい!〓他の人にも、参考になると思いますので。よろしく

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コメント: 全3件

from: チャコバシリさん

2012/02/23 13:26:21

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「Re:10kmの攻略法」
10キロの攻略法は、わかりませんが、
変化をつけた練習法も、いいかもしれません。

スピード感を体感するのに・・・、

ゆっくりとしたジョギングで体を温めてから、
まずは、500mを2分30秒目標に走り、
500mのウォーキングを間に挟み、2〜3本。
慣れてきたら、少しスピードを上げて挑戦してみる。

こんな練習も、たまにはいいかもしれません。

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from: オッキーさん

2012/02/23 12:03:59

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「Re:10kmの攻略法」
気楽に走ることですよ。

僕は昨年はしんどかったんで給水所で歩いたけど
走ってる人の流れでなんとなく1時間以内で走れましたよ。

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from: あかびんさん

2012/02/22 22:18:08

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「Re:10kmの攻略法」
パパさん

難しいですね。

10kをどれくらいのスピードで走れるかを
見極めることですね。

km5分なら50分
km4分なら40分

スピードを上げるのは、試してみないとわからないです。
練習法は短距離でスピードを上げる練習を繰り返すことですね。

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