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from: ムーミンパパさん
2012/02/21 23:39:33
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10kmの攻略法で、攻め倦んでおります。誰か良い練習方法があれば教えてちょうだい！〓他の人にも、参考になると思いますので。よろしく
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コメント: 全3件
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from: チャコバシリさん
2012/02/23 13:26:21
「Re:10kmの攻略法」１０キロの攻略法は、わかりませんが、変化をつけた練習法も、いいかもしれません。スピード感を体感するのに・・・、ゆっくりとしたジョギングで体を温めてから、まずは、５００ｍを２分３０秒目標に走り、５００ｍのウォーキングを間に挟み、２〜３本。慣れてきたら、少しスピードを上げて挑戦してみる。こんな練習も、たまにはいいかもしれません。
オッキー、 ムーミンパパ、
from: オッキーさん
2012/02/23 12:03:59
「Re:10kmの攻略法」気楽に走ることですよ。僕は昨年はしんどかったんで給水所で歩いたけど走ってる人の流れでなんとなく１時間以内で走れましたよ。
ムーミンパパ、
from: あかびんさん
2012/02/22 22:18:08
「Re:10kmの攻略法」パパさん難しいですね。１０ｋをどれくらいのスピードで走れるかを見極めることですね。ｋｍ５分なら５０分ｋｍ４分なら４０分スピードを上げるのは、試してみないとわからないです。練習法は短距離でスピードを上げる練習を繰り返すことですね。
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from: チャコバシリさん
2012/02/23 13:26:21
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「Re:10kmの攻略法」
１０キロの攻略法は、わかりませんが、
変化をつけた練習法も、いいかもしれません。
スピード感を体感するのに・・・、
ゆっくりとしたジョギングで体を温めてから、
まずは、５００ｍを２分３０秒目標に走り、
５００ｍのウォーキングを間に挟み、２〜３本。
慣れてきたら、少しスピードを上げて挑戦してみる。
こんな練習も、たまにはいいかもしれません。
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