炭水化物や甘いものが無性に食べたくなり、いくら寝ても眠った感じがせず、倦怠感と憂うつ感でなかなか寝床を出られなくなる
。集中力ややる気が失せていつも眠い...。これが冬季うつの特徴です。

　通常のうつ病とは違う病気で、昼間時間が短くなり、目に感じる光の刺激が減ることで、精神を安定させる脳内物質、セロトニンが減り、うつ状態を起こすのです。
朝と日中、できるだけ太陽光を浴びるようにし、あまり深刻に生活の責務を課さないこと。
また、冬季うつを理解し、自分の状態を把握するだけで症状が緩和されることもあります。

　病院の治療でも、人工的な光を浴びる療法がとても有効。
昼寝をしてもよいので、朝、思い切って外へ出てみましょう。

　3月ごろに自然に治るのが通常ですが、不安感にとらわれすぎると春以降にうつ病へ移行する場合も。
2週間以上不調が続き、生活に支障が出るなら受診を。

※女性セブン2013年2月28日号