では、百聞は一見にしかずということで、恒例の写真を公開いたします。
生々しさを消すために、今回もモノクロ加工しましたが、見たくない方はスルーしてくださいませ。

１、２枚目はプロジェクト開始からおよそ１か月後と、昨日撮影したての写真ということで、約２か月間のビフォー⇒アフターです。
１枚目などはもはや胡散臭いダイエット商品の宣材写真ですが、正真正銘の本物、リアルガチです(笑)
光線の具合で判りづらいかもですが、脇腹、背中までスッキリしています。

３、４枚目はちょうど１か月前も含めた比較です。１か月前とは一見あまり変化がないようにも見えますが、よく見ると、これも下腹とか脇腹、背中がよりスッキリしているのがお判りいただけるかと。正面の写真も、よりメリハリが出ているかと思います。

驚くべき点は、約３ヶ月でこの腹筋を手に入れるために私がしたことは、毎日のSIXPAD Core Belt と軽い筋トレ、ウォーキング、ちょっとした食生活の見直しだけ、という事実です。
特に腹筋運動に関しては、週３度ほどの30秒×２セットのプランク以外はCore Beltオンリーです。他の腹筋運動などは、この３か月ただの一度もやっていません。
改めて声を最大にして言わせていただきます。

SIXPAD Core Belt 、ほんっとに凄いです！！ ありがとう！！！

残念ながら胸筋や肩、腕の筋肉はさほど変化がなかったですが、この程度の緩いトレーニングでそこまで望むのはさすがに無理がありましたね(笑)

続いて３ヶ月前から(実質２か月半)の数値の変化です。まず平均値での比較。

体重∶66.76kg ⇒ 65.34kg (-1.42kg )
体脂肪率∶17.36% ⇒ 16.08%(-1.28%)
内臓脂肪レベル∶11.39 ⇒ 10.63(-0.76)
腹囲∶85.44cm ⇒ 79.54cm(-5.9cm)

続いて８月のMax値と10月のMin値の比較です。

体重∶67.20kg ⇒ 64.20kg (-3.0kg )
体脂肪率∶18.00% ⇒ 15.40%(-2.6%)
内臓脂肪レベル∶11.50 ⇒ 10.00(-1.5)
腹囲∶86.30cm ⇒ 78.30cm(-8.0cm)

という結果でした。腹囲の変化は特に劇的でした。

ということで、総括です！

プログラム開始当初は、正直手探りのスタートでした。
そんな中で私なりに見出した目標は、極力無理せずに楽に続けられる内容でどれだけ効果が得られるのか、とにかく３か月やってみようということでした。
結果として、想像を超えるほどの結果を出すことができたと思っています。

はっきりしているのは、私自身は特別な努力はしていません。この３か月、キツくて挫折しそうになることも皆無でした。きっとこれからも無理なく続けられると思います。
３か月やってこれたのは、Core Belt とこのコミュニティのおかげでした。皆さんの頑張りや色々な工夫などに刺激され学びながらここまで来ることができたと思います。ほんとにありがとうございました！

最後に僭越ながら、私からここを見てくださっている方にアドバイスです。
特に中高年の皆さん、諦めないでください。アラフィフでもさほど頑張らずに３か月でこれだけ変われるのです。

① まずは食生活を見直してみましょう。私が思うに、現代人は食べ過ぎです。栄養バランスを意識しながら、素朴な食事を腹８分目、これに尽きます。甘いものや脂っこいものは極力控えましょう。特に夜９時以降の飲食には気を付けましょう。

② １日最低8,000歩歩きましょう。張り切ってウォーキングに出る必要はないです。通勤や買物、散歩で構わないので歩きましょう。時には大股、速歩きも織り交ぜて。

③ 階段を使いましょう。エレベーター、エスカレーターは身体の毒だと思って、階段が使えるところは極力階段を使いましょう。昇りと下り、鍛えられるところが違うので両方使うのが肝です。実は省エネにもなり、地球にも優しいです。

④ 特にお腹が気になる方、SIXPAD Core Belt を買いましょう！
理由は…もう写真を見ていただければ判りますよね(笑)
お腹だけでなく、脇腹、背中までスッキリ。体幹も鍛えられます。決して後悔はないと思いますよ。

以上、長文になりましたが、このプロジェクトの私なりの総括でした。
私自身は来年の健康診断を当面のゴールにこれからもプロジェクトを継続していきます。
機会があれば、クリロナばりにシェイプアップされた腹筋を披露できる日も来るかもしれませんね(笑)

この３か月、ほんとに楽しませていただきました。ありがとうございました！
皆さんもお体に気をつけて、今後も頑張ってくださいね。