日記を報告しよう！　【チーム「健康維持」】
今朝は3時半起き 昨日 張り切りすぎたせいか 背中が張っている 筋肉痛 EMS なしで肩こり改善ストレッチを1セット それから出勤今日は午前中で仕事が終わりなので とりあえず 床屋に行き髪をカット 家に帰り シックスパッド ホームジムで体幹トレーニングを2 セット 汗びっしょり 書いたら体が軽くなりました会社に戻り 月曜日の 積み込みを済ませると家に帰り もうぐったりです パワースーツの上下を装着し 20khz MAX レベル20で庭の水撒き このながらトレーニングは結構 聞きます 料理はできませんが 水撒き のような単純作業はできます お風呂に入り 締めのコア ベルトを使ってのハイボール飲みながらトレーニング 明日は2時起きです お疲れ様でした

朝は毎日健康を考えてヨーグルトを🥛を食べることにしています。
牧場の朝ヨーグルトが定番です。

参考になり試してみたいです

【チーム「ゆるトレ」】
今日のメディカルコアは前12、後6で1セット。立った状態でやると太ももの筋がピーンとなります。
これが辛いときは振り子時計みたいに左右に揺れてみると張りは緩和する感じがします。なんでだろう？

時間があったのでコンディショニングもプラス。前10.後5でジンワリ、2つ終わった後はすごい発汗量でした。

今日は29、肉の日!
食べ放題にいってきます😁

日記を報告しよう！　【チーム「ゆるトレ」】
いつ使ったか、使用レベル、感想などを投稿してください！写真の投稿も大歓迎！

今日は家の片付けをしながらアブズベルトを腰・お腹周りをレベル４でしました！
片付けが思ったより重労働で汗をかいた事とアブズベルト効果で少しは脂肪燃焼したかな？と期待しています！

日記を報告しよう！　【チーム「ゆるトレ」】
今朝も朝起きて直ぐにコアベルト2でトレーニング！
とわ言うものの少し使用していて気になることが・・・
まだ使い始めて１ヶ月なのですがレベルは前後五くらい出やっています。あまり上げすぎると腹筋が攣りそうになった事があるので。。。
こういう場合腹筋に力を入れれば乗り越えられるのですが、EMSを使用している時は自然体がいい？または使用部位に力を入れながら使用した方がいいのでしょうか？
あとレベルは高い方がより効果が得られるのかなど分からない事が多いです。
過去に「昔はこれくらい出来たから」と思い無理をして膝を壊し手術する羽目になりましたので無理せず慎重に自分の体を理解しながらステップアップする事を考えています。
体を壊すとスタート地点よりさらにマイナスの地点から再開しないといけないですからね・・・
アドバイスがあれば幸いです。

できることから、運動と栄養の改善をして行きたいです。

試したい

できるところから、少し意識していきます

コンビニの揚げ物は酸化してるんだぁー❗️😮