みなさん、こんにちは！「VITALコミュニティ」スタッフです。

いつもSIXPADルームのトピックにコメントを投稿いただき、ありがとうございます。
コミュニティのみなさんから、お腹についてこのようなお声をいただいています。

・　頑張ってお腹のお肉を落としたい
・　年齢とともにお腹周りに肉が付いてきた
・　他の部位は痩せてもお腹はポッコリ状態
・　歳を重ねても腹筋が割れている肉体美になりたい
・　腹筋を鍛えて姿勢を良くしたい

そこで！このたび、VITALコミュニティ＜腹筋部＞をつくりました。
腹筋部は、お腹周りをスッキリさせたい方、腹筋を割りたい方など、お腹周りに関するダイエットやトレーニングを頑張りたい方ならどなたでも大歓迎！（SIXPADの製品をお持ちの方も、そうでない方も！）

このトピックに、目標とする腹筋や、ダイエットやトレーニングのためにしていることの記録、お腹周りに関するお悩みや質問などを、どんどん投稿してください！仲間へのエールも大歓迎！
一人では挫折しがちなダイエットやトレーニングを、ここに集まる仲間と一緒に頑張っていきましょう！

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＼一緒に頑張る仲間を募集中！毎日報告大歓迎！／
VITALコミュニティ＜腹筋部＞
『今日のお腹トレーニング』報告をお願いします！
▼投稿はこちらから
https://cs.beach.jp/scu/1spr

▽投稿方法の確認はこちらから
https://cs.beach.jp/scu/1sor
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＼毎日の投稿大歓迎！こんなコメントをお待ちしています！／
・今日は好きな音楽をかけてモチベーションを上げながら、腹筋エクササイズを5分間しました。夏までにくびれたい！毎日5分のエクササイズ、明日も頑張るぞー♪
・Powersuit Core Belt（パワースーツコアベルト）を使いながらハイブリッドランニングしてきました。普通のランニングより汗もかくし達成感もアップ。ハイブリッドランニングをしている人がいたら、距離やEMSの強さを教えてください！
・お腹周りをすっきりさせたいので、まずは脂肪を燃焼させるための有酸素運動として、週2回のウォーキングを始めました！効率を上げるために初心者でもできるエクササイズはありますか？

などなど。毎日の記録としても、このトピックを活用してください！
他の方の質問に対する回答やアドバイス、応援コメントなども投稿し合い、腹筋部を盛り上げていきましょう！

いただいた質問に対して、SIXPADアドバイザー【公式】の花井さんからも回答やアドバイスをいただく予定ですので、SIXPADの製品に関することなどもお気軽にご投稿ください。
※回答には時間がかかる場合がございます。また、すべての質問にお答えできない場合がございますのでご了承ください。

「お腹を引き締めたい...！」と思っているみなさん、仲間と一緒に今日から始めてみませんか？
たくさんのコメントをお待ちしています！

（VITALコミュニティスタッフ）

こちらは、
シックスパッド「メディカルコア」をご使用中の方が、いつでも何度でも口コミ・レビューや体験談を投稿できるトピックです。

メディカルコアを使用したご感想や、あなた流のお気に入りの使い方など、
自由に口コミ・レビューを投稿してください！

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メディカルコア

大切な腰まわりを、支えながらトレーニング。
身体の深部にあるインナーマッスル(深層筋)にもEMSでアプローチ。
動作や姿勢を保つために大切な体幹の筋肉を、無理なくトレーニングできます。

▼口コミ・レビュー投稿はこちら

▼商品詳細はこちら

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みなさんの口コミ・レビューをお待ちしています！

（VITALコミュニティスタッフ）

こんにちは！SIXPADアドバイザー【公式】の増山です。

今回のトピックでは、VITALコミュニティ内でいただいたSIXPAD製品に関する質問にお答えしていきます！
今回取り上げる製品は、『コアベルト2』です✨



日々ご使用いただく中で、

「これってどうなんだろう？」
「自分だけかな？」

と感じる疑問や不安は、他のユーザー様も同じように感じていることが少なくありません。

少しでも安心してコアベルト2をご使用いただき、その魅力をより実感していただくための参考になれば幸いです😊

それでは早速見ていきましょう！

※今回取り上げる質問は、こちらのトピックにいただいたコメントから引用しています
【口コミ・レビュー】コアベルト2



Q.
背筋や脇腹に比べて、腹筋の電気が弱く感じます。故障でしょうか？

A.
コアベルト2をはじめとするEMS※製品は、筋肉に電気刺激を与えることでトレーニングを行う製品です。
電気刺激は筋肉に対してアプローチしますが、脂肪があると電気刺激が筋肉まで届きにくくなってしまいます。
そのため、背中に比べてお腹側の脂肪が多い場合は、お腹と背中を同じレベルでトレーニングしていても、お腹側の刺激が弱く感じることがあります。
コアベルト2は、お腹側と背中側でそれぞれレベルを調整できるので、お腹側のレベルを少し上げていただくことで、感じ方が変わる場合があります。
また、ウエットシートなどで電極部分を軽く湿らすと刺激が届きやすくなりますので、
刺激が弱く感じる場合は、こちらもぜひお試しください。
なお、上記をお試しいただいても電気刺激が弱く感じる場合は、製品に問題が発生している可能性もございます。お手数ですが、カスタマーサポートセンターまでお問い合わせください。

※EMS（Electrical Muscle Stimulation＝筋電気刺激 ）


Q.
センサーのエラーが出ます。

A.
コントローラーから『ピッ、ピッ』という連続音が鳴る場合は、肌検知ができていない可能性があります。
・トレーニングウェアなどの裾で電極部を覆っていないか
・肌が電極部に密着しているか
・肌が乾燥していないか
をご確認ください。
肌が乾燥している場合は、ウェットティッシュなどで軽く湿らすことで改善する場合があります。
また、コントローラーの音によっては肌検知エラー以外の可能性もあります。
こちらの表を参考に、エラー内容をご確認ください。



なお、上記をお試しいただいても問題が解決しない場合は、個別に状況を伺いますのでカスタマーサポートセンターまでお問い合わせください。



Q.
サイズ選びが不安です。サイズが合わない場合はどうすれば良いですか？

A.
ご購入前に、必ずサイズ表をご確認ください。

※サイズ表は着用可能な目安です。
EMS電極を肌にしっかり密着させるため、サイズの境目に該当する場合は、よりフィット感の高い一つ下のサイズがおすすめです。

サイズ選びについては動画でも解説していますので、こちらもぜひご覧ください。
https://youtu.be/bT5Tlq4kWP0

ご購入後にサイズが合わなかった場合は、個別にご対応させていただきます。
お手数ですが、カスタマーサポートセンターへお問い合わせください。

カスタマーサポートセンターへのお問い合わせはこちらから
https://www.mtgec.jp/shop/pages/guide_contact.aspx



いかがでしたか？

次回は、【メディカルコア】についてよくある質問にお答えします！
何か質問したいことがあれば、ぜひコメントで教えてくださいね♪

こんにちは！SIXPADアドバイザー【公式】の増山です。

前回のトピック『「そもそも、EMSってなに？」やさしく分かる入門ガイド』では、
EMSがどのような技術なのか、SIXPADのEMS技術の特長などについてお伝えしました。

今回はその続編として、より具体的な
「SIXPADの効果的な使い方」についてお伝えします！



■トレーニングは1日1回でいい！？

「SIXPADは1日に何回やれば良いんだろう？」と疑問に思ったことはありませんか？
実際にVITALコミュニティでもよくいただくご質問ですが、結論としては「1日1プログラム1回」を推奨しています！

SIXPADのトレーニングプログラムは、世界で活躍するトップアスリートのトレーニングメソッドと、世界的な運動医科学の権威によるEMS理論をもとに設計されています。

自動で

ウォーミングアップ→トレーニング→クールダウン

まで完結する構成のため、1プログラムにつき1日1回で十分に取り組めるようになっているのです。

同じ部位への複数回の使用は筋疲労を起こす可能性があり逆効果になるため、1日に何回も繰り返しトレーニングする必要はありません！


※Core Belt 2のトレーニングプログラムイメージ


■SIXPADは毎日使ってもいい？

SIXPAD製品は、毎日ご使用いただいても問題ございません。

ただし、筋肉痛がある場合は
・使用を控える
・弱いレベルで使用する
といった調整をすることがポイントです。

筋肉は、トレーニングによって傷ついた筋線維が回復する過程で強くなります。

筋肉痛がある（＝筋線維が回復中）状態で強い刺激を与えてしまうと、かえって回復や筋肉の成長を妨げてしまうことも。

特に使い始めの頃は「早く結果を出したい！」と頑張り過ぎてしまいがちですが、筋肉の回復もトレーニングの一部と考えることで、より効率的に続けることができます。


■「ながらトレーニング」で生活の一部に

トレーニングに取り組むうえで最も高いハードルは「続けること」ではないでしょうか。

SIXPADの魅力のひとつは、
「よし、やるぞ！」と気合いを入れたり、特別な準備をしなくてもトレーニングできることです。

たとえば、

・Core Belt 2／Abs 2
家事をしながら
テレビや動画を見ながら
いつもの運動中にプラスして

・Medical Core
デスクワーク中に
テレビや新聞を見ながら
座り作業の合間に

・Foot Fitシリーズ
椅子に座ってくつろぎながら
読書やテレビの時間に

「トレーニングをする時間」を新しくつくるのではなく、
いつもの日常生活に組み込むことで無理なく続けやすくなります。

トレーニングは一朝一夕で結果が出るものではありません。
だからこそSIXPADの「続けやすさ」という特徴を活かし、長い目で取り組むことが大切です。



■一緒に頑張るトレーニング仲間を見つけよう！

トレーニングを続けるうえで、モチベーションの維持はとても大切なポイントです。

ひとりで黙々と頑張るのも良いですが、誰かと一緒に取り組むことで、声をかけ合ったり、励まし合いながら楽しく続けることができます。

VITALコミュニティでは、SIXPADを使ってトレーニングを頑張るユーザー同士が交流できるようなトピックや企画を発信しています。

◉現在公開中！『交流ひろば』
SIXPAD CLUBアプリで開催中の「トレーニング継続応援キャンペーン」の参加者が自由に交流できる『交流ひろば』を公開中！

・これまで、ひとりで黙々と頑張ってきた方
・誰かと一緒に頑張りたい！という方

どなたでも大歓迎です。
ぜひ一度、交流ひろばを覗いてみてくださいね！

▽交流ひろばはこちら


▽トレーニング継続応援キャンペーンの詳細はこちら
https://www.mtgec.jp/wellness/sixpad/campaign/sixpadclub_trainingcp2/


いかがでしたか？
「勉強になった！」
「使い方のイメージができた！」
「SIXPADに興味を持った！」
など、あなたの感想や普段の使い方などを、ぜひコメントで教えてください♪

▽コメントはこちらから

こんにちは！SIXPADアドバイザー【公式】の増山です。

今回のトピックでは、こちらのテーマでみなさんからのコメントを募集したいと思います！


□■ テーマ ■□
トレーニングを続けるために、
どのようにモチベーションを維持すればいい？



「頑張る！」と心に誓っても、忙しかったり、すぐに効果が出なかったり。
そうなると、モチベーションが落ちてしまって結局続かない...
そんな経験はありませんか？

SIXPADは、継続して使い続けることで日々の健康づくりをサポートするアイテムです。
そのため、いかにモチベーションを維持するかがとても大切です。

そこで今回は、「トレーニングを続けるためにモチベーションを維持するには？」
をテーマに、みなさんから体験談やアイデアを募集したいと思います！


続けられている方へ
・トレーニングが習慣化したきっかけは？
・モチベーションが下がったとき、どう乗り越えましたか？
・「これのおかげで続けられた！」という工夫や考え方はありますか？

挫折してしまった経験がある方へ
・なぜ続かなくなってしまったと思いますか？
・モチベーションが下がったきっかけは何でしたか？
・「こうだったら続けられたかも」というアイデアはありますか？


SIXPADを使ったトレーニングの話はもちろん、ウォーキングや筋トレ・ストレッチなど、どんな運動の話でも大歓迎です！

成功談も失敗談も、これから頑張りたい人にとっての大切なヒントになります。

ぜひみなさんのリアルな体験をコメントで教えてください✨

▽コメントはこちらから

こちらは、
シックスパッド「コアベルト2」をご使用中の方が、いつでも何度でも口コミ・レビューや体験談を投稿できるトピックです。

コアベルト2を使用したご感想や、あなた流のお気に入りの使い方など、
自由に口コミ・レビューを投稿してください！

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コアベルト2

手軽に、パワフルに、進化した「コアベルト2」。
ジェルシートも水も不要で、ランニングコストは0円に。
お腹まわりに巻くことで、腹筋、脇腹、背筋下部を同時に鍛えることができます。
1日1回、たった23分のトレーニングで、筋トレの習慣がない方でも、無理なく健康的な身体を目指せます。

▼口コミ・レビュー投稿はこちら

▼商品詳細はこちら

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みなさんの口コミ・レビューをお待ちしています！

（VITALコミュニティスタッフ）

みなさん、こんにちは！
SIXPADアドバイザー【公式】の花井です。

先日は「代謝が1番上がる季節はいつだと思いますか？」 にたくさんのコメントをいただきありがとうございました！

代謝は冬に一番上がります。
冬は外気温が低いため、内臓や筋肉などを寒さから守り、その働きを維持するために
より多くのエネルギーを消費するためです。

みなさんからコメントでも、
・代謝が悪いと感じているものの、何をどうすれば代謝が上がるのかよくわかりません。
簡単に代謝を上げる方法があれば、ぜひ教えてほしいです！（from：近未来さん）

・代謝が悪く色々調べて実践してみるものの、なかなか効果が得られず効率よく
代謝アップする方法が知りたいです。（from：羊丸さん）

など、代謝を上げる方法を知りたいというお声もたくさんいただきました。
そこで今回は、効率よく基礎代謝を上げるためのトレーニング方法や食事について
お伝えいたします！

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効率的に代謝を上げる方法とは？

効率よく代謝を上げるためには、まず2つのことに取り組んでみましょう♪

1つめのポイントは、身体の中で大きい筋肉を鍛えることです。
大きな筋肉を鍛えると、トレーニングで消費されるエネルギー量も多くなります。
人間は摂取した炭水化物のうち、およそ90％を筋肉と脳で消費しているため、
筋肉が増えればその分消費できるエネルギーが増えます。
また、運動により筋肉量が増えると基礎代謝が高まり、太りにくい身体につながります。

ところでみなさん、身体の中で一番大きな筋肉はどこか分かりますか？

それは、大腿四頭筋（だいたいしとうきん）、いわゆる太ももの筋肉です。

太ももの筋肉をトレーニングする方法はいろいろあります。
日常的には、自転車や階段の上り下りなども太ももの筋肉をよく使います。
もう少し頑張りたい場合は、スクワットも良いですね。
一般的に、ダイエットを目的にスクワットをする場合は、1日に10回×3セットくらいが
目安といわれています。

他にもご自宅でできる、効率よく代謝アップを目指せるトレーニングメニューを2種類
ご紹介します！
（製品をお持ちでない方ももちろんできる内容ですので、ぜひお試しください！）

トレーニングメニュー【1】
https://youtu.be/FcvakB7922M



トレーニングメニュー【2】
https://youtu.be/7Dsl-aaMqe8






2つめのポイントは、1日3食バランスのよい食事をとることです。
実は基礎代謝は、食事方法によって下がりやすくなってしまいます。
たとえば、「麺類などで食事を簡単に済ませる」「日常的に朝食を抜く」
「痩せるためにプチ断食をしたり、水を飲んで我慢する」など不十分な食事を続けると、
短期的に消費エネルギーが抑制されます。
すると、心臓がゆっくり打つようになり、体温が低下。また、脳を休ませようとするため、
眠気を招きます。食べる量に合わせて身体が節約を始めるため、結果的に筋肉が減り、
基礎代謝が下がってしまうのです。

つまり、代謝を上げるためにも、1日3食バランスのよい食事をとることが大切なのです。

＜おさらい＞
効率的に代謝を上げるためには、
1．大きな筋肉（特に太もも）を鍛えること
2．1日3食バランスのよい食事をとること
を心がけましょう！


＼コメント募集！みなさんの声を聞かせてください／
みなさんはどんなときに代謝が気になりますか？
今回ご紹介した内容の感想や、「実践してみました！」というコメント、
代謝に関するお悩みや質問などもお待ちしています！気軽にご投稿ください。

▼投稿はこちらから
https://cs.beach.jp/scu/7s6o



▽投稿方法の確認はこちらから
https://cs.beach.jp/scu/6q9w


まだまだ寒い日が続きますが、ご紹介したトレーニングは室内でできますので、
運動不足が気になる方は、代謝の上がるこの時期を有効に、ぜひ実践してみてください！

（SIXPADアドバイザー【公式】花井）

そろそろ2ヶ月くらいになります
週に6日は続けて🫡
歩きやすく＝筋肉ついたかな？
一番の実感は骨盤底筋かも🙄🙄🙄
思い切って買って良かったぁ

寝てもさっぱりしない事が最近多くて、少しでも疲労回復につながればと思って買いました😃

本来は睡眠用がベストなんだと思うけど、自宅で常に起きてる時も寝てる時も気軽に着れるようにということで、普通のリカバリーウェアにしました。
※公式ページでは寝る時も着れるけど体が温まるから汗をかくかもしれないことと、寝る前にコップ1杯の水飲んでみたいな事が書かれてました。パジャマとして考えてる人は睡眠用が良いかも。

シックスパッド リカバリーウェア
オーバーサイズTシャツ　 L
ハーフパンツ ブラック　L

身長172cm
ウエスト89cm
で着用してほんの少しゆったりな感じです。

冷感アームカバーと機能性着圧パンツはそのうち使ってみたらコメント書いてみます。

毎日投稿しようと思ったんですけど続かなかった💦
できない日もあったけどEMSは使い続けてます。
数字でも変化がでてきたけど、それ以上に腰回りと足の調子が良いのが嬉しいです☺️
添付画像は今年から始めたカレンダー全部と現在のウエストです
6月19日　91cm
8月 7日　89cm

現在のレベル
メディカルコア
トレーニング　all 4〜6
コンディショニング　all 5〜7

FOOT FIT3
トレーニング　13
コンディショニング13〜14