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from: VITALコミュニティスタッフさん
2024年04月08日 16時03分29秒
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フローチャートで知ろう♪あなたにぴったり合う、運動タイプ別おすすめのPowersuit Core Belt活用法とは？
みなさん、こんにちは。「VITALコミュニティ」スタッフです。ただいま【春から『プチトレ』はじめようキャンペーン】を実施中です！コメント投稿でプレゼン
みなさん、こんにちは。「VITALコミュニティ」スタッフです。
ただいま【春から『プチトレ』はじめようキャンペーン】を実施中です！
コメント投稿でプレゼントがもらえるチャンス♪ぜひこのテーマにコメントをしてキャンペーンに参加してくださいね！
▼＼50名様にプレゼント／春から『プチトレ』はじめようキャンペーン
https://cs.beach.jp/scu/4zi3
キャンペーン期間：2024年6月21日（金）13時まで
それではテーマに参りましょう！
運動する目的は、「体重を落としたい」「理想の体型になりたい」「スポーツを楽しみたい」…など人によってさまざまですよね。SIXPADの製品でトレーニングする時にも、目的によって、おすすめの活用方法が異なります！
そこで、このテーマでは、“みなさんがPowersuit Core Beltを使ってトレーニングする”と仮定して、あなたにぴったり合う運動タイプや活用方法をフローチャートで診断してみましょう♪
■Powersuit Core Belt（パワースーツ コアベルト）とは？
ボディラインや姿勢を保つために大切な腹筋や脇腹、背筋※に同時にアプローチし、体幹を鍛える「Powersuit Core Belt」。
筋肉を鍛えるための20Hzと身体を整える4Hzの2種類のモードを搭載し、有酸素運動や筋トレとの併用も可能です。
お腹周りに加え、後ろ姿もバランスのいいボディを目指せます。
※背筋のトレーニング部位は下部のみ
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フローチャートで知ろう♪
あなたにぴったり合う、運動タイプ別おすすめのPowersuit Core Belt活用法とは？
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＼診断結果はこちら／
■Aタイプ 『アスリートとして頑張りたい』
【おすすめ活用1】ウォーミングアップに最適「ハイブリッドランニング」
4Hzモードで30分間軽いジョギング、あるいはウォーキングがおすすめ！
集中的に鍛えたいときは20Hzモードで体幹の筋肉をしっかり鍛えながらランニングも◎
【おすすめ活用2】しなやかな身体へ「Powersuit Core Belt×体幹エクササイズ」 20Hzモード推奨
・スワイショー
四肢を、力を出す部位ではなく力を伝える部位として動かす感覚を養い、末端が自然と速く動くように！
・切り返しステップ
体幹を鍛えつつ、急ブレーキをかけ素早く脚を交差(切り替え)させることで、着地の反射で脚が切り替えられる感覚を掴みましょう！
【おすすめ活用3】疲れにくい身体へ導く「Powersuit Core Belt×呼吸筋エクササイズ」20Hzモード推奨
・ロングブレス
横隔膜はインナーマッスルのひとつであり、外からはなかなか意識しにくい筋肉のため、ゆっくり深呼吸しながら鍛えることが効果的！
・ストレッチブレス
コアベルトを装着することで胸郭を意識しやすくなるので、ストレッチをしながら深呼吸し、身体の内外からストレッチ！
▼詳しいトレーニング方法は、METHOD1～3をご覧ください♪
https://cs.beach.jp/scu/3znt
■Bタイプ 『筋肉を引き締めて健康的な腹筋に！』
【おすすめ活用1】身体を整える「ウォーミングアップ・クールダウン」
4HzモードのEMSでウォームアップ・ストレッチ・クールダウンが◎
【おすすめ活用2】運動の質を高める「ハイブリッドトレーニング：有酸素運動×EMS」 20Hzモード推奨
フィットネスバイク、ジョギングなどの有酸素運動と一緒にEMSで運動負荷を高め、質の高い運動に！
【おすすめ活用3】トレーニングの質を高める「ハイブリッドトレーニング：筋トレ×EMS」 20Hzモード推奨
筋トレ（推奨：腕立て伏せ、スクワット、ランジ、バーピー、プランク、ヒップリフト）などと一緒に♪
EMSで鍛えたい部位を意識でき、質の高いトレーニングに。
■Cタイプ 『有酸素運動にプラスしてダイエットの質を高める！』
【おすすめ活用1】有酸素運動の前に使用し効率よく脂肪燃焼 20Hzモード推奨
ウォーキング、ジョギング、フィットネスバイクなどの有酸素運動の前に、使用することでウォーミングアップをしっかり行い効率をアップ！
【おすすめ活用2】時短で効率的にダイエット「ハイブリッドトレーニング：有酸素運動×EMS」 20Hzモード推奨
有酸素運動と一緒に使用すれば、トレーニング部位を意識しながら運動でき、ダイエットの質を高められます♪
■Dタイプ 『マイペースに健康維持』
【おすすめ活用1】日常の生活の中でながら使用 20Hzモード推奨
家事をしながら、デスクワークしながら、リラックスタイムに使用することで、トレーニングを日常に♪
【おすすめ活用2】手軽にハイブリッドトレーニング 20Hzモード推奨
ハードな運動でなくてもOK！ウォーキングなど普段の運動時に使用することで習慣化もでき、より健康的な生活を♪
【おすすめ活用3】運動後のクールダウン 4Hzモード推奨
ストレッチなど、クールダウン時にも使用して、身体を整えましょう！
■Eタイプ 『日常の中に運動を』
【おすすめ活用1】まずは日常の生活の中でながら使用 4Hzモード／20Hzモードどちらでも
家事をしながら、デスクワークしながら、リラックスタイムに使用することで、トレーニングを日常に♪
【おすすめ活用2】刺激になれたら、手軽にハイブリッドトレーニング 20Hzモード推奨
ながら使用に慣れたら、ストレッチやウォーキングと一緒に使用してみましょう！
【おすすめ活用3】運動後のクールダウン 4Hzモード推奨
ストレッチなど、クールダウン時にも使用して、身体を整えましょう！
おすすめ活用1～3を、まずは2か月続けてみましょう！
■全タイプ共通アドバイス
トレーニング効果を高めるためには、栄養素の摂取も大切です！
運動前にはエネルギー源となる炭水化物を、運動後には特にたんぱく質をしっかり摂取しましょう！
運動に必要なエネルギーが不足していると、身体はエネルギーを補うために筋肉を分解してしまいます。
食事をとる時間が無い場合は、バナナやプロテインなど手軽に摂取できるものを取り入れるのもおすすめですよ♪
あなたはどのタイプでしたか？
投稿欄にて、おすすめ活用や全タイプ共通アドバイスをご覧になった感想を教えてください！
また、Powersuit Core Beltをお持ちの方は、実際にしているトレーニング内容や、おすすめ活用を試した感想なども投稿いただけると嬉しいです！
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▼投稿はこちら
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みなさんからのたくさんのコメント投稿をお待ちしています。
（「VITALコミュニティ」スタッフ）
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from: VITALコミュニティスタッフさん
2024年04月24日 10時57分18秒
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肌年齢ならぬ、あなたの＜足年齢＞はいくつ？その理由も聞かせて！
みなさん、こんにちは。「VITALコミュニティ」スタッフです。ただいま【春から『プチトレ』はじめようキャンペーン】を実施中です！コメント投稿でプレゼン
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それではテーマに参りましょう！
今回のテーマは、“足”です。「身体の老化は“足”から」と言われることがありますが、その理由をご存知ですか？
それは、身体は、歳を重ねると下半身から筋肉が減少していくから。
足が健康的で若々しくあれば、身体の老化を遅らせることができるかもしれませんね。
美容ケアでよく「肌年齢」という言葉を耳にするように、今回は自分自身の健康ケアとして、＜足年齢＞を一緒に考えてみましょう！
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肌年齢ならぬ、あなたの＜足年齢＞はいくつ？その理由も聞かせて！
▼投稿はこちら
https://cs.beach.jp/scu/9zuh
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歩く・走る・曲げ伸ばしなどの能力的な部分、疲れやすさや痛み、見た目など、日常で感じることを基準に、自分の＜足年齢＞がいくつくらいか考えてみてください！
例えば…
・実年齢は、30代後半。ずっとスポーツをしてきたし、今もランニングや筋トレをしているので、周りの同年代よりは若いのでは…？足年齢は20代後半くらいかな？足だけ特別にトレーニングしているわけではなく、全身をバランスよく使うことを意識しています。
・40代ですが、足年齢は50代後半かも…。見た目の老化と、疲れやすさをすごく感じます。若い頃は平気でしたが1日立ち仕事をしていると、帰り道の階段がしんどいし、夜どっと疲れが来てソファから動けなくなります。むくみや冷えも気になります。「実年齢より若く！」とまでは言わないけど、実年齢くらいの足に近づきたいですね。
などなど、足における「できていること」「できなくなったこと」、実年齢との差、改善したいことや理想などもお聞かせください！
みなさんからのたくさんのコメント投稿をお待ちしています。
（「VITALコミュニティ」スタッフ） -
from: おおらんさん
2024年04月25日 23時47分29秒
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出来る限り脚を使おう!「春の運動日記」
歩きます、立ちます、筋肉痛は筋肉が出来る証拠。痛みにならないようにセーブしながら、少しずつ。維持から作り出すに向かって。
歩きます、立ちます、筋肉痛は筋肉が出来る証拠。
痛みにならないようにセーブしながら、少しずつ。
維持から作り出すに向かって。-
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from: くろまめさん
2024年04月25日 15時10分45秒
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from: き助さん
2024年04月06日 17時04分20秒
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💪『春の運動日記』休日のウォーキング💪
平日は就寝迄の隙間時間になってしまいますが、休日はウォーキングを加えて、AbsBelt（アブズベルト）を使い、少しでも変化が出るよう頑張ります。
平日は就寝迄の隙間時間になってしまいますが、休日はウォーキングを加えて、Abs Belt（アブズベルト）を使い、少しでも変化が出るよう頑張ります。
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from: 翼が欲しい虎さん
2024年04月24日 00時54分49秒
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「春の運動日記」阪神甲子園球場の階段を上り下り
阪神甲子園球場では4月9日からプロ野球が始まりましたが、年間予約席で観戦しているので、毎試合、球場へ行きます。せっかくなので、早めに行き最上段まで階段
阪神甲子園球場では4月9日からプロ野球が始まりましたが、年間予約席で観戦しているので、毎試合、球場へ行きます。せっかくなので、早めに行き最上段まで階段を上り下りする事にしています。
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from: どなるど。さん
2024年04月05日 23時05分53秒
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from: VITALコミュニティスタッフさん
2023年03月29日 11時53分04秒
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＼毎日報告大歓迎！／ VITALコミュニティ＜腹筋部＞『今日のお腹トレーニング』報告をお願いします！
みなさん、こんにちは！「VITALコミュニティ」スタッフです。いつもSIXPADルームのトピックにコメントを投稿いただき、ありがとうございます。コミュ
みなさん、こんにちは！「VITALコミュニティ」スタッフです。
いつもSIXPADルームのトピックにコメントを投稿いただき、ありがとうございます。
コミュニティのみなさんから、お腹についてこのようなお声をいただいています。
・ 頑張ってお腹のお肉を落としたい
・ 年齢とともにお腹周りに肉が付いてきた
・ 他の部位は痩せてもお腹はポッコリ状態
・ 歳を重ねても腹筋が割れている肉体美になりたい
・ 腹筋を鍛えて姿勢を良くしたい
そこで！このたび、VITALコミュニティ＜腹筋部＞をつくりました。
腹筋部は、お腹周りをスッキリさせたい方、腹筋を割りたい方など、お腹周りに関するダイエットやトレーニングを頑張りたい方ならどなたでも大歓迎！（SIXPADの製品をお持ちの方も、そうでない方も！）
このトピックに、目標とする腹筋や、ダイエットやトレーニングのためにしていることの記録、お腹周りに関するお悩みや質問などを、どんどん投稿してください！仲間へのエールも大歓迎！
一人では挫折しがちなダイエットやトレーニングを、ここに集まる仲間と一緒に頑張っていきましょう！
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＼一緒に頑張る仲間を募集中！毎日報告大歓迎！／
VITALコミュニティ＜腹筋部＞
『今日のお腹トレーニング』報告をお願いします！
▼投稿はこちらから
https://cs.beach.jp/scu/1spr
▽投稿方法の確認はこちらから
https://cs.beach.jp/scu/1sor
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＼毎日の投稿大歓迎！こんなコメントをお待ちしています！／
・今日は好きな音楽をかけてモチベーションを上げながら、腹筋エクササイズを5分間しました。夏までにくびれたい！毎日5分のエクササイズ、明日も頑張るぞー♪
・Powersuit Core Belt（パワースーツコアベルト）を使いながらハイブリッドランニングしてきました。普通のランニングより汗もかくし達成感もアップ。ハイブリッドランニングをしている人がいたら、距離やEMSの強さを教えてください！
・お腹周りをすっきりさせたいので、まずは脂肪を燃焼させるための有酸素運動として、週2回のウォーキングを始めました！効率を上げるために初心者でもできるエクササイズはありますか？
などなど。毎日の記録としても、このトピックを活用してください！
他の方の質問に対する回答やアドバイス、応援コメントなども投稿し合い、腹筋部を盛り上げていきましょう！
いただいた質問に対して、SIXPADアドバイザー【公式】の花井さんからも回答やアドバイスをいただく予定ですので、SIXPADの製品に関することなどもお気軽にご投稿ください。
※回答には時間がかかる場合がございます。また、すべての質問にお答えできない場合がございますのでご了承ください。
「お腹を引き締めたい...！」と思っているみなさん、仲間と一緒に今日から始めてみませんか？
たくさんのコメントをお待ちしています！
（VITALコミュニティスタッフ）-
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from: nobuchannさん
19時間前
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VITALコミュニティ＜腹筋部＞今日の記録、明日の目標をお待ちしています！質問や他の方への応援も大歓迎！寝る前に腹筋30回×２セットしましたホントはも
from: だいむさん
2024年04月12日 15時49分06秒
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VITALコミュニティ＜腹筋部＞今日の記録、明日の目標をお待ちしています！質問や他の方への応援も大歓迎！今日はプランク90秒を2セットやりました。
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from: いづみんさん
2024年04月25日 20時32分32秒
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春の運動日記 毎日ヨガ🧘♀チャレンジ
4/25今週から毎日YouTubeのヨガを行うことにしたので記録します😊今日はたけわきまりなさんの「６分初心者向けヨガ」をしました✨余裕がある日は有酸
4/25 今週から毎日YouTubeのヨガを行うことにしたので記録します😊
今日はたけわきまりなさんの「６分初心者向けヨガ」をしました✨
余裕がある日は有酸素運動やトレーニングも取り入れたいですがまずは毎日無理なく楽しく継続することを目標に頑張ります💪 -
from: 詩音さん
2024年04月12日 23時56分20秒
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春の運動日記 マイペースに頑張ります
コアベルトを使いつつ、ウォーキングや筋トレ中心に頑張ります。ゴルフ好きなのでたまにラウンドも。
コアベルトを使いつつ、ウォーキングや筋トレ中心に頑張ります。
ゴルフ好きなのでたまにラウンドも。
from: 松ぼっくり♪さん
2時間前
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Cタイプでした。