秋冬おしゃべりキャンペーンにて
Amazonギフトカードが当たりました🎯

VITALコミュニティ SIXPAD様
ありがとうございました。
✨(୨୧ᵕ̤ᴗᵕ̤)人

こんにちは！SIXPADアドバイザー【公式】の増山です。
いつもVITALコミュニティをご利用いただき、ありがとうございます。

このコミュニティサイトには、
SIXPADが過去4年間で発信してきた健康や運動、そしてSIXPADに関するお役立ち情報のなかから、
スタッフが厳選したおすすめのトピックをまとめたエリアがあるのはご存じでしょうか？



トレーニングのこと、身体のケア、食事や生活習慣にまつわるお役立ち情報、
そしてSIXPADがどんな想いで製品づくりや取り組みを行っているのかまで...

これまで4年に渡り多くのトピックを発信してきましたが、そのなかでも「特にぜひ知ってほしい」「いつ読んでもあなたの役に立つ」そんな内容をピックアップしています。

たとえば、

・自宅でできるトレーニング＆ボディケア
・ダイエットのカギを握る「代謝」を正しく理解しよう！
・「疲れが取れない」方必見！効果的な疲労回復法とは？
・アスリートだけじゃない！SIXPADが取り組む社会貢献活動とは？

などなど。
△クリックで記事が読めます！


「最近あまり運動できていないな」と感じるときにも、
「健康って、なにから始めればいいんだろう？」というときにも、
気になるタイトルを選んで手軽に読んでいただける内容になっています！

ぜひ、今の自分に合いそうなテーマから覗いてみてくださいね。


そして、よければみなさんの声も聞かせてください👂

「これが参考になった！」というお気に入りのトピックはありましたか？
また、健康・運動・製品の使い方など、今後もっと知りたいテーマがあれば、ぜひコメントで教えてください！

みなさんのお声を参考にしながら、これからも健康的な人生のお役に立てるような情報をお届けしていきます。

たくさんのコメントをお待ちしています！

▼コメントはこちらから

このトピックは、仲間と一緒にSIXPAD生活にチャレンジ！VITAL LIFEプロジェクトのチーム「健康維持」のお題トピックです。

-------------------------
◆チーム「健康維持」メンバーのみなさんはこちら！（50音順）
kinさん　louismamanさん　pasingさん
Rさん　sarisariさん　SSさん　あひとさん
きょうへいさん　こうきんさん　ごんちゃんさん
-------------------------

チーム「健康維持」のメンバーの方は、このトピックの返信欄へお題1の回答を投稿してください！


＼ただいま実施中のお題はこちら／
■*...*□*...*■*...*□*...*■*...*□*...*■*...*□
お題1　【チーム「健康維持」】
使用製品や目標をシェアして自己紹介をしよう！

プロジェクトに参加した理由・今回使用する製品・このプロジェクトを通して目指したい「3か月後の自分」の姿などを投稿してください♪
写真の投稿も大歓迎です！

▼投稿はこちら


■*...*□*...*■*...*□*...*■*...*□*...*■*...*□

※ミッションクリアのプレゼントを受け取るには、【日記の投稿】と、【3つのお題への投稿】を合計9回以上していただく必要があります（9回のうち、3つのお題への投稿は必須となります）。
※2つ目のお題は、9月中旬にお知らせします。
※こちらのお題は、＜2025年9月17日（水）＞までに投稿をお願いします！

チーム「健康維持」のみなさんからのコメントを心よりお待ちしています。
みんなで、2か月、3か月...と継続し、SIXPADのある生活を楽しみましょう！！

プロジェクトメンバー以外の方も、ぜひ応援コメントをお願いします！

-------------------------
■「VITAL LIFEプロジェクト」とは？
SIXPADのEMS製品を毎日楽しみながら使っていただき、チームの仲間と一緒にトレーニングの習慣化を目指すプロジェクト。
プロジェクトメンバーに選ばれた方には、3か月間SIXPAD製品を使用するたびに日記で報告をしていただきます！
-------------------------

＼トレーニング日記の投稿はこちら／
【チーム「健康維持」】SIXPAD製品を使用したら、日記で報告しよう！
▼投稿はこちら
https://cs.beach.jp/scu/515s4

SIXPADアドバイザー【公式】

９０さいのみち
あと４かげつで９０さい

こちらのコミュニティ様からのアンケートに回答し
Amazonギフトカードが当選しました。
ありがとうございました☆

このトピックは、仲間と一緒にSIXPAD生活にチャレンジ！VITAL LIFEプロジェクトのチーム「健康維持」の日記トピックです。

-------------------------
◆チーム「健康維持」メンバーのみなさんはこちら！（50音順）
kinさん　louismamanさん　pasingさん　
Rさん　sarisariさん　SSさん　あひとさん　
きょうへいさん　こうきんさん　ごんちゃんさん
-------------------------

チーム「健康維持」のメンバーの方は、このトピックへトレーニング日記を投稿してください♪

毎日の投稿大歓迎！

製品を使用したときの投稿はもちろん、
「今日はできなかった...明日こそ！」といった自分へのエールもお待ちしています。

また、チームメンバーへの応援コメント・拍手もどんどんお願いします！
毎日気軽に楽しく、日記を投稿いただけると嬉しいです。

■*...*□*...*■*...*□*...*■*...*□*...*■*...*□

【チーム「健康維持」】　毎日の投稿大歓迎！
SIXPADの製品を使用したら、日記で報告しよう！

製品を使用したら、いつ使ったか・使用レベル・感想など、日記を付ける感覚で投稿してください！

▼投稿はこちら


▼投稿内容に迷ったら...
昨年のプロジェクトの投稿をいくつかご紹介します。ぜひ参考にしてくださいね♪
https://cs.beach.jp/scu/515gd
https://cs.beach.jp/scu/615ge
https://cs.beach.jp/scu/815gg

■*...*□*...*■*...*□*...*■*...*□*...*■*...*□

＼お題への回答もお待ちしています！／
【チーム「健康維持」】
1つ目のお題への投稿はこちら
https://cs.beach.jp/scu/215s1
2つ目のお題への投稿はこちら
http://bit.ly/46sszgW
3つ目のお題への投稿はこちら
http://bit.ly/47E1JmH

※プレゼントを受け取るには、【日記の投稿】と、【3つのお題への投稿】を合計9回以上していただく必要があります（9回のうち、3つのお題への投稿は必須となります）。
※「朝使いました」「昨日より頑張りました」など短い日記投稿は、プレゼントの投稿数にカウントされない場合がございます。

チーム「健康維持」のみなさんからのコメントを心よりお待ちしています。
みんなで、2か月、3か月...と継続し、SIXPADのある生活を楽しみましょう！！


SIXPADアドバイザー【公式】

みなさん、こんにちは！「VITALコミュニティ」スタッフです。

いつもSIXPADルームのトピックにコメントを投稿いただき、ありがとうございます。
コミュニティのみなさんから、お腹についてこのようなお声をいただいています。

・　頑張ってお腹のお肉を落としたい
・　年齢とともにお腹周りに肉が付いてきた
・　他の部位は痩せてもお腹はポッコリ状態
・　歳を重ねても腹筋が割れている肉体美になりたい
・　腹筋を鍛えて姿勢を良くしたい

そこで！このたび、VITALコミュニティ＜腹筋部＞をつくりました。
腹筋部は、お腹周りをスッキリさせたい方、腹筋を割りたい方など、お腹周りに関するダイエットやトレーニングを頑張りたい方ならどなたでも大歓迎！（SIXPADの製品をお持ちの方も、そうでない方も！）

このトピックに、目標とする腹筋や、ダイエットやトレーニングのためにしていることの記録、お腹周りに関するお悩みや質問などを、どんどん投稿してください！仲間へのエールも大歓迎！
一人では挫折しがちなダイエットやトレーニングを、ここに集まる仲間と一緒に頑張っていきましょう！

=+=+=+=+=+=+=+=+=+=+=+=+
＼一緒に頑張る仲間を募集中！毎日報告大歓迎！／
VITALコミュニティ＜腹筋部＞
『今日のお腹トレーニング』報告をお願いします！
▼投稿はこちらから
https://cs.beach.jp/scu/1spr

▽投稿方法の確認はこちらから
https://cs.beach.jp/scu/1sor
=+=+=+=+=+=+=+=+=+=+=+=+

＼毎日の投稿大歓迎！こんなコメントをお待ちしています！／
・今日は好きな音楽をかけてモチベーションを上げながら、腹筋エクササイズを5分間しました。夏までにくびれたい！毎日5分のエクササイズ、明日も頑張るぞー♪
・Powersuit Core Belt（パワースーツコアベルト）を使いながらハイブリッドランニングしてきました。普通のランニングより汗もかくし達成感もアップ。ハイブリッドランニングをしている人がいたら、距離やEMSの強さを教えてください！
・お腹周りをすっきりさせたいので、まずは脂肪を燃焼させるための有酸素運動として、週2回のウォーキングを始めました！効率を上げるために初心者でもできるエクササイズはありますか？

などなど。毎日の記録としても、このトピックを活用してください！
他の方の質問に対する回答やアドバイス、応援コメントなども投稿し合い、腹筋部を盛り上げていきましょう！

いただいた質問に対して、SIXPADアドバイザー【公式】の花井さんからも回答やアドバイスをいただく予定ですので、SIXPADの製品に関することなどもお気軽にご投稿ください。
※回答には時間がかかる場合がございます。また、すべての質問にお答えできない場合がございますのでご了承ください。

「お腹を引き締めたい...！」と思っているみなさん、仲間と一緒に今日から始めてみませんか？
たくさんのコメントをお待ちしています！

（VITALコミュニティスタッフ）

みなさんこんにちは、SIXPADアドバイザー【公式】の花井です。

SIXPADは、ひとりでも多くの方が健康で美しく生き生きとした人生を送れるように、スポーツ、フィットネス、ヘルスケア、メディカルの領域で貢献することを目標にしており、さまざまな活動をしています。ここではその一部をご紹介いたします。


【1】　箱根駅伝強豪校のサポート
ランナーがより速く走るための「SIXPAD RUNNING METHOD」を日本ランニング協会と共同開発。"駅伝界の古豪"と謳われる明治大学体育会競走部でも導入されています。
また、青山学院大学陸上競技部とは、アスリートサポートパートナー契約を締結しています。
身体のコンディションを整える「SIXPAD Power Gun（シックスパッド パワーガン）」や「SIXPAD Power Roller S（シックスパッド パワーローラーS）」などを提供し、選手の活動をサポートしています。
陸上競技部 原晋監督は、「セルフケアの質を更に高められると実感しています。」とコメントしており、学生たちの更なる成長を応援しています！
https://www.mtg.gr.jp/news/detail/2023/08/article_2163.html
https://www.mtg.gr.jp/news/detail/2022/12/article_2101.html

【2】　ヨガスタジオとコラボしたトレーニングメニューの開発
「IGNITE YOGA STUDIO」とコラボレーションしたトレーニングメニュー「SIXPAD YOGA with IGNITE」を開発。
「SIXPAD Powersuit Core Belt 【HOME GYM対応モデル】（シックスパッド パワースーツ コアベルト HOME GYM対応モデル）」を着用しながら行うハイブリッドトレーニングです。
従来のゆったりしたヨガや、SIXPAD HOME GYMで受けられるトレーニングとも一線を画すオリジナルメニューとなっています！
https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000522.000029736.html

【3】　自治体と連携した健康サポート事業
愛知県豊田市と株式会社ドリームインキュベータが行う介護予防事業「ずっと元気！プロジェクト」に、中部電力株式会社を代表とする事業者グループの一員として参画しています。
豊田市の高齢者を対象に、EMSで歩くときに使う足の筋肉をトレーニングする「SIXPAD Foot Fit Lite（シックスパッド フットフィットライト）」と、座りながら全身運動ができる「すわトレ」DVDを、1年間無償で提供。
2か月に1回測定会を実施し、参加者の各種体力状態や健康状態を測定する取り組みを行いました。
https://www.mtg.gr.jp/news/detail/2021/09/article_1990.html

【4】　認知症予防の研究
金沢大学 西川裕一氏らのグループと認知機能に対する骨格筋電気刺激に関する研究を行っています。
本研究では、EMSを用いて血中BDNF（脳由来神経栄養因子:Brain-derived Neurotrophic factor）の発現量を検討。その結果、EMSにて刺激する筋肉量が多いほど血中BDNF濃度が増加することや、大腿部よりも下腿部（ふくらはぎ）への刺激が効果的であることを見出しました。また、本成果は、国際的なジャーナル誌『European Journal of Applied Physiology』に掲載されました。
https://www.mtg.gr.jp/news/detail/2022/11/article_2097.html

※掲載している情報は、2024年4月時点での情報です。

SIXPADは「アスリート向け」というイメージをお持ちの方も多かったと思いますが、実は幅広い方の健康をサポートしたいと思って活動しております。
みなさんに少しでもSIXPADを身近に感じていただけたら嬉しいです！

投稿を読んだ感想もぜひお待ちしています♪

=+=+=+=+=+=+=+=+=+=+=+=+
▼投稿はこちら
https://cs.beach.jp/scu/6zqe

みなさんこんにちは。SIXPADアドバイザー【公式】の花井です。

季節の変わり目で身体に負荷がかかりやすい時期ですが、みなさん「疲れ」がたまっていませんか？疲労回復にはさまざまな方法があります。今回は効果的な疲労回復法をいくつかご紹介しますのでご自身に合った方法を見つけて、ぜひ継続してみてください！

◤運動による疲労回復◢
疲れを取るための一つ目の方法は、運動です。
特に、低強度の有酸素運動がおすすめです。軽い運動は筋肉を程よく動かすことによって筋肉の緊張を和らげて疲労を回復することができます。運動の強度は、息がはずみながらも会話ができる程度がいいでしょう。

1時間以上の有酸素運動や高強度のランニングなどは、筋肉を酷使してしまいかえって身体の疲労を高めるリスクにつながるため、ご注意ください。
運動をするのに効果的な時間帯は、夕方から夜にかけてです。就寝直前の運動は、寝付きが悪くなり逆効果になる可能性があるため、就寝時間の3時間前には運動が終わるようにしましょう。運動頻度は、無理なく習慣化できる週2～3日がおすすめです。


◤睡眠による疲労回復◢
睡眠も疲労回復に効果的な方法のひとつですが、疲労回復のポイントとして、「毎日同じ時間に起床・就寝すること」と「6～8時間の睡眠をとること」のふたつを意識しましょう！人の身体には体内時計があり、就寝・起床のタイミングやホルモン分泌のタイミングなどを管理しています。

例えば休日に寝だめをしたり、夜遅くまで起きていたりと、日によって違う生活リズムになってしまうと、体内時計が狂ってしまい思うような疲労回復が望めないばかりか、心身の不調の原因にもつながります。平日と休日の睡眠時間帯のズレは2時間以内におさめることが重要です！

また、脳の疲労物質は寝ているときにしか排泄されません。毎日同じ時間帯に就寝することでバイオリズムを安定させ、十分な睡眠時間を確保できていない方は生活を見直しましょう！


◤食事による疲労回復◢
疲労回復に効果的な栄養素は、「ビタミンB群」「糖質」「たんぱく質」の3つです。

ビタミンB群は、栄養素を効率良くエネルギーに変えて身体を疲れづらくしてくれる成分で、豚肉・鶏肉・鮭などに多く含まれています。

糖質は、筋肉を動かすためのエネルギーとなるだけではなく、脳や神経の主力のエネルギー源にもなるため、身体的疲労の早期回復も精神的疲労の回復にも効果を発揮します。特に果物は糖質の他にビタミンやミネラルも一緒に摂ることができるためおすすめですが、食べ過ぎは肥満の原因となるため注意が必要です。

たんぱく質は、身体を修復する成長ホルモンの働きを活発化してくれます。たんぱく質を豊富に含む食材は、肉類・魚類・豆類・卵などがあります。鶏のささみ・あじ・カツオは高たんぱく低脂質の食材として知られています。これらの栄養素を意識して食事を摂り、疲労回復につなげましょう！


◤入浴による疲労回復◢
疲労回復には、就寝時間の2～3時間前にぬるま湯（約40℃）に20～30分程度浸かるのが効果的と言われています。
スムーズな入眠のためには就寝前に身体の内臓の体温である「深部体温」を下げることが大切です。深部体温をスムーズに下降させるためには、あらかじめ上昇させておく必要があり、その方法の一つとして入浴が効果的なのです。

また、入浴は血行促進にも効果的です。全身の血液の巡りがよくなると、傷ついた筋肉や組織に効率よく栄養素を送り込んでくれるため、早期の疲労回復が期待できます！


◤リカバリーウェアによる疲労回復◢
手軽に疲れを取りたい方には、着るだけで疲労回復ができる「リカバリーウェア」の着用もおすすめです。「SIXPAD Recovery Wear」は、遠赤外線（体温）を輻射（ふくしゃ）することで血行を促進し、疲労や筋肉のコリ等の症状を緩和することができる一般医療機器のウェアです。

天然鉱石を原料とした高純度セラミック（非金属）を豊富に練り込んだ特殊繊維「Medicuration®（メディキュレーション）」が、体温を輻射することで血行を促進します。

また、汗をかいても乾きやすく、伸縮性の良い生地で、快適に着ることができます。
SIXPAD Recovery Wearにはクルーネックやジョガーパンツなどの普段着用のものと、就寝時に着用するものの2種類があります。どちらも普段の生活のなかで、着るだけで手軽に疲労回復が期待できますよ♪

▼Recovery Wearの詳細はこちら

https://www.mtgec.jp/wellness/sixpad/products/recoverywear/

▼Recovery Wear Sleepの詳細はこちら

https://www.mtgec.jp/wellness/sixpad/products/recoverywearsleep/

ちなみに、花井はリカバリーウェアスリープを毎日着て寝ております。朝起きたときに「身体が重い」と感じることはほぼ無くなって、他のウェアでは寝られなくなりました！両親や主人にもプレゼントして家族みんなで着ています^^

今回は効果的な疲労回復方法をご紹介しました。
毎日を生き生きと過ごすためには、疲れを溜めないことが重要です。ご紹介した方法をみなさんもぜひ生活に取り入れてみてくださいね！

投稿を読まれた感想もぜひ教えてください♪
▼投稿はこちら
https://cs.beach.jp/scu/610de

SIXPADアドバイザー【公式】花井

みなさん、こんにちは！
SIXPADアドバイザー【公式】の花井です。

先日は「代謝が1番上がる季節はいつだと思いますか？」 にたくさんのコメントをいただきありがとうございました！

代謝は冬に一番上がります。
冬は外気温が低いため、内臓や筋肉などを寒さから守り、その働きを維持するために
より多くのエネルギーを消費するためです。

みなさんからコメントでも、
・代謝が悪いと感じているものの、何をどうすれば代謝が上がるのかよくわかりません。
簡単に代謝を上げる方法があれば、ぜひ教えてほしいです！（from：近未来さん）

・代謝が悪く色々調べて実践してみるものの、なかなか効果が得られず効率よく
代謝アップする方法が知りたいです。（from：羊丸さん）

など、代謝を上げる方法を知りたいというお声もたくさんいただきました。
そこで今回は、効率よく基礎代謝を上げるためのトレーニング方法や食事について
お伝えいたします！

=+=+=+=+=+=+=+=+=+=+=+=+=+=+=+=+=+=+
効率的に代謝を上げる方法とは？

効率よく代謝を上げるためには、まず2つのことに取り組んでみましょう♪

1つめのポイントは、身体の中で大きい筋肉を鍛えることです。
大きな筋肉を鍛えると、トレーニングで消費されるエネルギー量も多くなります。
人間は摂取した炭水化物のうち、およそ90％を筋肉と脳で消費しているため、
筋肉が増えればその分消費できるエネルギーが増えます。
また、運動により筋肉量が増えると基礎代謝が高まり、太りにくい身体につながります。

ところでみなさん、身体の中で一番大きな筋肉はどこか分かりますか？

それは、大腿四頭筋（だいたいしとうきん）、いわゆる太ももの筋肉です。

太ももの筋肉をトレーニングする方法はいろいろあります。
日常的には、自転車や階段の上り下りなども太ももの筋肉をよく使います。
もう少し頑張りたい場合は、スクワットも良いですね。
一般的に、ダイエットを目的にスクワットをする場合は、1日に10回×3セットくらいが
目安といわれています。

他にもご自宅でできる、効率よく代謝アップを目指せるトレーニングメニューを2種類
ご紹介します！
（製品をお持ちでない方ももちろんできる内容ですので、ぜひお試しください！）

トレーニングメニュー【1】
https://youtu.be/FcvakB7922M



トレーニングメニュー【2】
https://youtu.be/7Dsl-aaMqe8






2つめのポイントは、1日3食バランスのよい食事をとることです。
実は基礎代謝は、食事方法によって下がりやすくなってしまいます。
たとえば、「麺類などで食事を簡単に済ませる」「日常的に朝食を抜く」
「痩せるためにプチ断食をしたり、水を飲んで我慢する」など不十分な食事を続けると、
短期的に消費エネルギーが抑制されます。
すると、心臓がゆっくり打つようになり、体温が低下。また、脳を休ませようとするため、
眠気を招きます。食べる量に合わせて身体が節約を始めるため、結果的に筋肉が減り、
基礎代謝が下がってしまうのです。

つまり、代謝を上げるためにも、1日3食バランスのよい食事をとることが大切なのです。

＜おさらい＞
効率的に代謝を上げるためには、
1．大きな筋肉（特に太もも）を鍛えること
2．1日3食バランスのよい食事をとること
を心がけましょう！


＼コメント募集！みなさんの声を聞かせてください／
みなさんはどんなときに代謝が気になりますか？
今回ご紹介した内容の感想や、「実践してみました！」というコメント、
代謝に関するお悩みや質問などもお待ちしています！気軽にご投稿ください。

▼投稿はこちらから
https://cs.beach.jp/scu/7s6o



▽投稿方法の確認はこちらから
https://cs.beach.jp/scu/6q9w


まだまだ寒い日が続きますが、ご紹介したトレーニングは室内でできますので、
運動不足が気になる方は、代謝の上がるこの時期を有効に、ぜひ実践してみてください！

（SIXPADアドバイザー【公式】花井）