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from: 「New Lifestyle!」コミュニティスタッフさん
2023/10/31 10:18:41
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今の状況を知ることも大切★食事の記録、してますか？
みなさん、こんにちは。
コミュニティスタッフのミドリです♪
いつも、食生活などについてコメントをたくさん投稿いただきありがとうございます♪
前回のテーマでは、「栄養は食事で！」の理想と現実...！と題して、「できるだけ守りたいこと」や「やりたいけど難しいこと」などを書いていただきました。また、海外のサプリメント事情もご紹介しましたね。
みなさんからは、たとえばこんなコメントをいただきました。（たくさんいただいているので、全てをご紹介しきれずすみません！みなさん、ありがとうございます！）
===
「理想は食事からバランスよく栄養が取れるといいのですが・・作る時間もなくお金もかかるので、完全には難しいです。サプリメントを取り入れるのも効率が良くていいなと思いました。」（sarisariさん）
「海外のサプリメント事情は参考になります。自然由来のが安心ですね。」（くりゆみさん）
「最近、体がだるいなと思うことが増えてきました。食事だけでは補えていないのかもしれません。」（いちりんさん）
「サプリは必要かもと思って一部、使用。でも、種類が多すぎるのと、あれこれ、入り過ぎてて必要のないものまで入ってたり選ぶのが大変。摂取することでの過剰摂取も気になるし難しい。」（あじさんさん）
===
サプリで栄養を補うことを考えている方も多くいらっしゃるのですが、「補う」といっても、いまどれくらい食事から栄養をとれているか、みなさんハッキリわかっていらっしゃいますか？
あじさんさんのように、選ぶのが大変！と思っている方も多いのではないでしょうか。
そこで、今回のテーマはコチラです♪
今の状況を知ることも大切★食事の記録、してますか？
普段の食事でとれている栄養、不足している栄養、みなさんはパッと答えられますか？
ちなみに、私、ミドリは答えられません...。なんとなく、ビタミン不足な気がしているぐらいです...。
ヘルスケアやダイエットアプリなど、毎日の食事をスマホで記録できるものも多くありますが、みなさんは使っていらっしゃいますか？
普段の食事内容、とれている栄養を記録している方は、どうやって記録しているのかおしえてくださいね。
投稿は、ページの一番下にある「コメントする」をクリックしてお願いします。
他の方のコメントを読んで、「なるほど！」「私も同じ！」と思ったときは、ぜひコメントや拍手を送ってみてください。
みなさんとご一緒にコミュニティを盛り上げていけたら、とてもうれしいです！
それでは、みなさんの投稿をお待ちしています♪
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コメント: 全100件
from: 休み時間さん
2023/12/13 21:25:50
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■普段の食事でとれている栄養、不足している栄養、答えられますか？
とりすぎているのは炭水化物です。不足しているのはたんぱく質です。
■食事の記録をしている方は、何を使って記録しているかおしえてください♪
記録はしていません。栄養バランスに気をつけるので精一杯です。野菜と魚を食べるようにしています。
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from: 三毛猫さん
2023/12/07 03:51:06
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■普段の食事でとれている栄養、不足している栄養、答えられますか？
普段の食事でとれている栄養はタンパク質、淡水化物、脂質ですね。不足している栄養はカルシウム、マグネシウム、鉄分、亜鉛、銅、ビタミンＡ、Ｂ6、Ｂ12だと思います。だからマルチビタミン&ミネラルを飲んでいます。
■食事の記録をしている方は、何を使って記録しているかおしえてください♪
普段は詳細な記録はしていませんが、献立表を残しています。このたび、アプリを登録したので、活用してチェックしてみたいですね。
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from: makotochanさん
2023/12/02 13:51:25
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■普段の食事でとれている栄養、不足している栄養、答えられますか？
糖尿病歴30年 でも A1C以外 ほぼ健康数値 96歳でなくなった父親も
60歳ころから糖尿病歴があったが 特段の合併症も皆無で 普通の老衰で
物故 私も同様の道を歩んでます
というわけで 食事の内容や栄養には格別の注意をしてます
■食事の記録をしている方は、何を使って記録しているかおしえてください♪
ノートに日記形式で 朝 昼 夕 と 食間のあれこれを 記載
血糖値 血圧 体重などもね
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from: kuroさん
2023/11/28 15:11:26
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■普段の食事でとれている栄養、不足している栄養、答えられますか？
答えられないです。カルシウムのサプリの錠剤とっています。
■食事の記録をしている方は、何を使って記録しているかおしえてください♪
記録はとってないです。豚肉、鶏肉、魚でローテーションしています。
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from: 草取り名人さん
2023/11/21 04:08:10
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■普段の食事でとれている栄養、不足している栄養、答えられますか？
（栄養の過不足は）分かりませんね、答えられません
■食事の記録をしている方は、何を使って記録しているかおしえてください♪
食事の内容を日記に記録しています
毎食写真を撮っています。
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from: 三毛猫さん
2023/11/20 21:33:20
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■普段の食事でとれている栄養、不足している栄養、答えられますか？
普段の食事でとれている栄養はタンパク質、淡水化物、脂質ですね。不足している栄養はカルシウム、マグネシウム、鉄分、亜鉛、銅、ビタミンＡ、Ｂ6、Ｂ12だと思います。だからマルチビタミン&ミネラルを飲んでいます。
■食事の記録をしている方は、何を使って記録しているかおしえてください♪
普段は詳細な記録はしていませんが、献立表を残しています。このたび、アプリを登録したので、活用してチェックしてみたいです。
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from: あんちゅうさん
2023/11/19 12:00:01
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■普段の食事でとれている栄養、不足している栄養、答えられますか？
一応、食事で、必要な栄養を取れるようにと思っていますが、十分に取れていない栄養があると思っています。
■食事の記録をしている方は、何を使って記録しているかおしえてください♪
普段の食事は、記録していません。
外食では、写真を取っていますが、あくまで、おいしい料理であって、栄養を気にしてではないです。
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from: 野うさぎさん
2023/11/19 05:24:57
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■普段の食事でとれている栄養、不足している栄養、答えられますか？
長年の主婦歴から、だいたいのことは、わかります。
例えば、手指の先に ちいさな「ささくれ」が出来てくると
「野菜不足」特に、緑黄色野菜の不足であることがわかり、
すぐに、ほうれん草・人参・カボチャなどのメニューを入れます。
■食事の記録をしている方は、何を使って記録しているかおしえてください♪
記録は特にしていませんが、毎日の献立は、頭の中にあります。
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from: Peach Melon Cherry Fizzさん
2023/11/18 21:48:31
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■普段の食事でとれている栄養、不足している栄養、答えられますか？
食材宅配の注文時に、チラシを見て栄養バランス等を考えながら注文しますが、不足している栄養素もあると思います🍀📝
■食事の記録をしている方は、何を使って記録しているかおしえてください♪
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from: みっちゃんさん
2023/11/18 08:14:24
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■普段の食事でとれている栄養、不足している栄養、答えられますか？
ビタミンC
■食事の記録をしている方は、何を使って記録しているかおしえてください♪
体重が増えるとメモ帳に書いています。
レコーディングダイエットは効果ありますね♪
体重と食べすぎたものに赤線引いて 気づきにしています。
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from: ごんちゃんさん
2023/11/18 07:01:44
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■普段の食事でとれている栄養、不足している栄養、答えられますか？
ビタミンが不足しているきがします。カリウムが少ないです。
■食事の記録をしている方は、何を使って記録しているかおしえてください♪
運動の途中でバナナを食べるようにしています。
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from: sabakannさん
2023/11/18 05:48:13
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■普段の食事でとれている栄養、不足している栄養、答えられますか？
タンパク質、ビタミン
■食事の記録をしている方は、何を使って記録しているかおしえてください♪
手帳
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from: マチルダさん
2023/11/17 16:34:45
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■普段の食事でとれている栄養、不足している栄養、答えられますか？
あまり分からないですが、鉄や亜鉛は食べ物からは難しいと思ってます。
■食事の記録をしている方は、何を使って記録しているかおしえてください♪
アプリと手書きの手帳でどちらも。
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from: 「New Lifestyle!」コミュニティスタッフさん
2023/11/17 11:00:01
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＼コメント募集中！／今の状況を知ることも大切★食事の記録、してますか？
みなさん、こんにちは。
コミュニティスタッフのミドリです♪
募集中のテーマ＜今の状況を知ることも大切★食事の記録、してますか？＞に、たくさんのコメントをいただき、ありがとうございます！
▽テーマの詳細はこちらから
https://cs.beach.jp/scu/1wu9
なんとなく不足している食材や栄養素は答えられても、しっかり正確には答えられないですよね…。
食事を記録している方からは、カレンダーや手帳に食べたものをメモする、写真に撮るといった方法があがっています。「それ、いいかも！」と思う記録方法があれば、ぜひ参考にしていただけたらうれしいです♪
ここで、みなさんからお寄せいただいたコメントの一部をご紹介します。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
from:マーサさん
「いろんな料理を作るので たんぱく質 炭水化物 脂質 ミネラル 食物繊維 カルシウム等々…」（続きはこちらから）
https://cs.beach.jp/scu/2wua
from:野うさぎさん
「不足は、鉄分だと思います。人参が、無性に食べたくて仕方ありません。…」（続きはこちらから）
https://cs.beach.jp/scu/3wub
from:なおくんさん
「栄養のバランスがとれるように自分なりにメニューを考えていますがそこまで…」（続きはこちらから）
https://cs.beach.jp/scu/4wuc
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
普段の食事でとれている栄養、不足している栄養について聞かせてください♪
食事内容を記録している方は、どうやって記録しているのかおしえていただけるとうれしいです！
それでは、引き続きみなさんからのコメントをお待ちしています♪
（コミュニティスタッフ ミドリ）
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from: 草取り名人さん
2024/02/04 10:42:51
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だいたい
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