私はビタミンDと亜鉛です。きのこ類、牡蠣、あさりなどでしょうか。毎日十分量を摂ることは難しいです。

たまに鉄も足りなくなるのですが、鉄製フライパンを使っているので知らず知らずのうちに摂っているかも知れません。

皆さんは、普段の食事で足りないと思う栄養素はありますか？ それは何ですか？

みなさん、こんにちは。
コミュニティスタッフのミドリです♪

いつも、食生活などについてコメントをたくさん投稿いただきありがとうございます♪

前回のテーマでは、「栄養は食事で！」の理想と現実...！と題して、「できるだけ守りたいこと」や「やりたいけど難しいこと」などを書いていただきました。また、海外のサプリメント事情もご紹介しましたね。

みなさんからは、たとえばこんなコメントをいただきました。（たくさんいただいているので、全てをご紹介しきれずすみません！みなさん、ありがとうございます！）
===
「理想は食事からバランスよく栄養が取れるといいのですが・・作る時間もなくお金もかかるので、完全には難しいです。サプリメントを取り入れるのも効率が良くていいなと思いました。」（sarisariさん）

「海外のサプリメント事情は参考になります。自然由来のが安心ですね。」（くりゆみさん）

「最近、体がだるいなと思うことが増えてきました。食事だけでは補えていないのかもしれません。」（いちりんさん）

「サプリは必要かもと思って一部、使用。でも、種類が多すぎるのと、あれこれ、入り過ぎてて必要のないものまで入ってたり選ぶのが大変。摂取することでの過剰摂取も気になるし難しい。」（あじさんさん）
===

サプリで栄養を補うことを考えている方も多くいらっしゃるのですが、「補う」といっても、いまどれくらい食事から栄養をとれているか、みなさんハッキリわかっていらっしゃいますか？
あじさんさんのように、選ぶのが大変！と思っている方も多いのではないでしょうか。

そこで、今回のテーマはコチラです♪
今の状況を知ることも大切★食事の記録、してますか？

普段の食事でとれている栄養、不足している栄養、みなさんはパッと答えられますか？
ちなみに、私、ミドリは答えられません...。なんとなく、ビタミン不足な気がしているぐらいです...。

ヘルスケアやダイエットアプリなど、毎日の食事をスマホで記録できるものも多くありますが、みなさんは使っていらっしゃいますか？

普段の食事内容、とれている栄養を記録している方は、どうやって記録しているのかおしえてくださいね。

投稿は、ページの一番下にある「コメントする」をクリックしてお願いします。

他の方のコメントを読んで、「なるほど！」「私も同じ！」と思ったときは、ぜひコメントや拍手を送ってみてください。
みなさんとご一緒にコミュニティを盛り上げていけたら、とてもうれしいです！

それでは、みなさんの投稿をお待ちしています♪

（コミュニティスタッフ ミドリ）

歳を重ねると良く甘いものが好きになると思いますが
甘いもの、辛いものどちらが好きですか？
具体例をあげますと辛い物ものは珍味とか、甘いものはあんこの入ったお餅とかいろいろありますよね

どの自治体でも地区センタ－的な所でスマイル体操みたいな感じの名前で
ワンコインで参加されている方多いと思いますけど。

例えばバランスボ－ルや１キロとかそんな重くないダンベルとかでもいいです
我が家はそんな感じです。