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from: KUMONスタッフ りょうこさん
2025/09/03 11:02:09
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「わたしの快眠ルール」教えてください(^^♪
みなさん、こんにちは！KUMONスタッフのりょうこです！
いつもスマートライフひろばにご参加いただきありがとうございます♬
●9月3日は「ベッドの日」
「ぐっ（9）すり（3）」の語呂合わせから、快適な睡眠環境を見直す日として制定されました。
質のよい睡眠は、心と体の健康を保つためにとても大切ですよね。
毎日を元気に過ごすために、みなさんはどんな工夫をされていますか？
✨ 今回のテーマ
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「わたしの快眠ルール」教えてください(^^♪
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たとえば、こんな投稿をお待ちしています。
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●寝る前にお気に入りのアロマを焚いて、ゆったりとした音楽を聴くのが私の習慣です。香りと音に包まれると、自然と心が落ち着いて、ぐっすり眠れるようになりました。
●毎晩、寝る前に軽くストレッチをしています。体がほぐれると、布団に入ったときの心地よさが違います。最近は、寝具にもこだわって、通気性の良いシーツに変えたら、朝の目覚めがスッキリするようになりました。
＝＝＝
みなさんにも、きっと"ぐっすり眠るための工夫"があるのではないでしょうか？
寝具のこだわり、寝る前のルーティン、リラックスのコツなど――
あなたの「快眠ルール」を、ぜひ教えてください。みなさんの投稿をお待ちしています！
また、ほかの方のコメントを読んで「やってみたい！」「参考になる！」と思ったときは、ぜひ拍手や返信コメントを送ってみてくださいね♪
投稿を通して、みなさんの工夫がつながり、心地よい眠りと元気な毎日が広がっていくことを楽しみにしています。
◆◇◆―――――――――◆◇◆
「良質な睡眠のための光環境づくり」についても投稿しています。
みなさんの「快眠ルール」の参考になる情報を投稿しています。
ぜひ、こちらもあわせてお読みください。
▼パソコンとスマートフォン、睡眠に影響を与える光はどちらが強い？
https://www.beach.jp/circleboard/af11524/topic/1100220581281#position1100220581281-
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コメント: 全96件
from: 三毛猫さん
2026/03/09 11:54:16
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軽い運動です
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三毛猫、