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  • from: KUMONスタッフ りょうこさん

    2025/09/03 11:02:09

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    「わたしの快眠ルール」教えてください(^^♪


    みなさん、こんにちは！KUMONスタッフのりょうこです！
    いつもスマートライフひろばにご参加いただきありがとうございます♬

    ●9月3日は「ベッドの日」
    「ぐっ（9）すり（3）」の語呂合わせから、快適な睡眠環境を見直す日として制定されました。
    質のよい睡眠は、心と体の健康を保つためにとても大切ですよね。
    毎日を元気に過ごすために、みなさんはどんな工夫をされていますか？

    ✨ 今回のテーマ
    :.:*:.:*:.:*:.:*:.:*:.:*:.:*:.:*:.:*:.:
    「わたしの快眠ルール」教えてください(^^♪
    :.:*:.:*:.:*:.:*:.:*:.:*:.:*:.:*:.:*:.:

    たとえば、こんな投稿をお待ちしています。
    ＝＝＝
    ●寝る前にお気に入りのアロマを焚いて、ゆったりとした音楽を聴くのが私の習慣です。香りと音に包まれると、自然と心が落ち着いて、ぐっすり眠れるようになりました。
    ●毎晩、寝る前に軽くストレッチをしています。体がほぐれると、布団に入ったときの心地よさが違います。最近は、寝具にもこだわって、通気性の良いシーツに変えたら、朝の目覚めがスッキリするようになりました。
    ＝＝＝

    みなさんにも、きっと"ぐっすり眠るための工夫"があるのではないでしょうか？
    寝具のこだわり、寝る前のルーティン、リラックスのコツなど――
    あなたの「快眠ルール」を、ぜひ教えてください。みなさんの投稿をお待ちしています！

    また、ほかの方のコメントを読んで「やってみたい！」「参考になる！」と思ったときは、ぜひ拍手や返信コメントを送ってみてくださいね♪

    投稿を通して、みなさんの工夫がつながり、心地よい眠りと元気な毎日が広がっていくことを楽しみにしています。


    ◆◇◆―――――――――◆◇◆
    「良質な睡眠のための光環境づくり」についても投稿しています。
    みなさんの「快眠ルール」の参考になる情報を投稿しています。
    ぜひ、こちらもあわせてお読みください。

    ▼パソコンとスマートフォン、睡眠に影響を与える光はどちらが強い？
    https://www.beach.jp/circleboard/af11524/topic/1100220581281#position1100220581281

    #おしゃべりひろば
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    yoshinoriyoshinori666、 美味しい北日本、 jun.ikuta、 chiemoji、 ミック、 たんぼマスター、 こまちちゃん、 sirotibi、 モルモット、 タラリラリンチャム、 ALLEN、 みい、 ふなきち、 りん、 myu、 影丸、 あゆ、 Peach Melon Cherry Fizz、 ちはぽいん、 よこーた、 りりる、 ai、 sarisari、 千尋、 どらみん、 くりゆみ、 みーさん、 kom、 恭大、 こみちゃん、

コメント: 全32件

from: yoshinoriyoshinori666さん

1時間前

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うつぶせ寝

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from: みーちゃんさん

9時間前

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したくないことをし始めると眠くなります。

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美味しい北日本、

from: jun.ikutaさん

11時間前

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晩酌でビール呑んでたらそのうち寝てますね♫

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美味しい北日本、

from: こうたんさん

12時間前

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寝ようとしない事　眠たくなったら寝るようにしてます

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みーちゃん、 jun.ikuta、

from: ミックさん

14時間前

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厚いままお布団に入るとなかなか眠れませんが部屋と体を一度冷やすとすーっと眠くなります

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美味しい北日本、 みーちゃん、 jun.ikuta、

from: kkさん

17時間前

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眠くなったら寝る目が覚めたら起きる今最高の贅沢です

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みーちゃん、 jun.ikuta、

from: チューチャンさん

17時間前

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窓を開けて．サーキュレーターの風で寝ています。

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美味しい北日本、 みーちゃん、 jun.ikuta、

from: たんぼマスターさん

18時間前

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ベッドで水割りと推理小説。10ページも進めばこってり＆ぐっすり。

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美味しい北日本、 みーちゃん、 jun.ikuta、 たんぼマスター、

from: こまちちゃんさん

19時間前

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寝る直前に読書

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美味しい北日本、 みーちゃん、 jun.ikuta、 たんぼマスター、

from: sirotibiさん

2025/09/04 00:00:11

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エアコンで、部屋の温度と湿度を管理しています。

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美味しい北日本、 みーちゃん、 jun.ikuta、 たんぼマスター、

from: タラリラリンチャムさん

2025/09/03 19:29:07

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以前は、床につくと色々なことを考えてしまい、
なかなか眠れずにいたのですが、
今は、寝るときぐらいは全てを忘れて
自分を解放しようと思い、
なんにも考えないようになりました。
その御蔭で寝つきがいいです。

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美味しい北日本、 みーちゃん、 jun.ikuta、 たんぼマスター、 sirotibi、 モルモット、 タラリラリンチャム、

from: ALLENさん

2025/09/03 18:56:32

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ハーブティーを取り入れています。

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美味しい北日本、 jun.ikuta、 たんぼマスター、 sirotibi、 モルモット、 タラリラリンチャム、 ALLEN、

from: みいさん

2025/09/03 18:45:23

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窓を開けて寝る。

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美味しい北日本、 みーちゃん、 jun.ikuta、 たんぼマスター、 sirotibi、 モルモット、 タラリラリンチャム、 ALLEN、 みい、

from: y.hamaさん

2025/09/03 17:31:39

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エアコンとサーキュレーターを組合わせて温度調整して眠っています

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sirotibi、 タラリラリンチャム、 みい、 ふなきち、 りん、

from: yukko0430さん

2025/09/03 16:40:46

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寝具は週1回、全て洗濯しています。すごく気持ち良いです。

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美味しい北日本、 みーちゃん、 jun.ikuta、 たんぼマスター、 sirotibi、 タラリラリンチャム、 みい、 ふなきち、 りん、

from: ささささん

2025/09/03 15:49:03

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寝室の温度を適温にするように心掛けています。

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美味しい北日本、 jun.ikuta、 たんぼマスター、 sirotibi、 タラリラリンチャム、 ふなきち、 りん、 myu、

from: あゆさん

2025/09/03 15:31:32

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体内時計があるそうですので
決まった時間に寝るように
しています。

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美味しい北日本、 jun.ikuta、 たんぼマスター、 sirotibi、 タラリラリンチャム、 ふなきち、 りん、 myu、 さささ、 トクちゃん、 影丸、

from: ちゃあさん

2025/09/03 15:26:48

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24時間、エアコン(除湿快適モード)のお世話になってます～♪

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美味しい北日本、 sirotibi、 タラリラリンチャム、 ふなきち、 りん、 myu、 さささ、 トクちゃん、 影丸、 ちゃあ、

from: Peach Melon Cherry Fizzさん

2025/09/03 14:10:17

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エアコンや扇風機で、快眠できる温度に調整したり、冬は生姜入りの葛湯や、ホットミルクを飲んだりします♪🥛🌃

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jun.ikuta、 sirotibi、 タラリラリンチャム、 ふなきち、 りん、 myu、 さささ、 トクちゃん、 影丸、 Peach Melon Cherry Fizz、

from: ちはぽいんさん

2025/09/03 13:54:10

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軽いストレッチをします。身体がほぐれて心地良いです。

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美味しい北日本、 jun.ikuta、 たんぼマスター、 sirotibi、 タラリラリンチャム、 ふなきち、 りん、 myu、 さささ、 トクちゃん、 影丸、 Peach Melon Cherry Fizz、

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