わたしにイイコトLaboratory>掲示板
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from: オルト(株)のスタッフさん
2026/02/16 09:49:51
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栄養クイズで「お悩み解決」リクエスト大募集！
日ごろ、オルト栄養クイズを御覧いただきありがとうございます。
オルト株式会社のスタッフです。
これまで、ビタミン等の成分に注目したクイズを出してきましたが、皆さまが日頃感じている美容や健康に関する「お悩み」に着目したクイズも盛り込んで行きたいと思います。
是非、皆さまが日頃感じている「お悩み」をコメントください！
＜コメント例＞
・どうせサプリメントを取るなら効果的にとりたいです！
・歯茎が下がってきているのが気になる。
・本気でダイエットしたい！痩せながら筋肉をつけるにはどうしたら？
できるだけ皆様のお悩みにこられられるように論文などを調べて回答しつつ面白いコラム＆クイズにしたいと思います！！
リクエストは、是非このコメント欄に！サークルで活動するには参加が必要です。
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コメント: 全17件
from: オルト(株)のスタッフさん
2026/06/10 20:04:13
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オルト株式会社のスタッフです。
沢山のご相談ありがとうございます！
まず、「敏感肌」について。
肌のバリアが弱くなることで外部の刺激を受けやすくなるのが敏感肌ですが、私は肌のバリア成分の「セラミド不足」が原因であったという論文に注目しています。これまでセラミド不足は原因か？結果か？という謎があったのですが、肌でセラミドが足りなくなることが根本原因だったようです。セラミド入りの医薬や化粧品で肌のバリア機能を回復し、セラミドのサプリメントを取ることで肌のセラミドの合成が高まりますので、外と内からのケアがおススメです。
「ゆらぎ肌」について
季節によって肌の調子が悪くなるのは困りますよね。この時期は紫外線による肌のダメージが強くなるのでビタミンCなどの抗酸化ビタミンの必要量が高まります。また、汗を沢山かくので、ミネラルが失われやすいです。特に鉄不足気味な女性は要注意。鉄不足が深刻になるので、この時期は鉄分の補給も心掛けるのがおススメです。上記のセラミドで肌のバリア機能のベースを高めた上で、季節に必要な栄養補給も是非！
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from: 納豆さん
2026/06/09 21:40:02
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夏になると、冷たい飲み物やそうめんなどの軽い食事ばかりになってしまい、胃腸が冷えてバテやすくなるのが悩みです。胃腸の働きが弱まるとサプリメントの栄養吸収も悪くなってしまう気がするので、夏場でも胃腸を元気に保ち、栄養をしっかり吸収できるようなおすすめの食材が知りたいです。
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from: teruteruwasiさん
2026/06/08 10:07:02
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敏感肌を直したいですすぐにマ㏍になってしまいます
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from: オルト(株)のスタッフさん
2026/05/19 14:20:43
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ご返答が遅くなりすいません！
オルト㈱のスタッフです。
酷暑を乗り切るのに、おススメの栄養素はビタミンB群ですね！土用の丑の日はウナギを食べると良いと昔から言われていますが、元気を応援する栄養成分がビタミンB群なんです。にんにくや豚肉にも多く含まれています。酷暑を乗り切る栄養成分については、より詳しく、クイズにしていきたいと思いますのでお待ちくださいませ！
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from: オルト(株)のスタッフさん
2026/03/09 13:04:08
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「サプリを飲むときに併用したら効果が上がる方法について」の
お問い合わせありがとうございます！
オルト㈱のスタッフです。
これは、とても良い気づきですよね！
サプリメントの効果を高める方法については、開発会議でも議題にあがります。
いくつか知られている方法があるので、このトピックスについても準備したいと思います。
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from: teruteruwasiさん
2026/03/09 10:53:51
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サプリ飲むときに何かと併用したら効果が上がる方法などを知りたい
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from: オルト(株)のスタッフさん
2026/03/06 15:46:13
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サプリメントと風邪薬や頭痛薬の併用について、ご質問ありがとうございます。
オルト㈱のスタッフです。
身も蓋も無い話をすると、「処方された医師や薬剤師にご相談ください」と、なるのですが…
薬もサプリメントも水で飲むようにして、
薬とサプリメントは同時には取らず、1時間以上開けて飲むのが無難です。
もちろん、お薬と同時に摂っても問題ない組み合わせは沢山あるのですが
一方で、吸収を妨げたリ、効果を高めすぎたりする物があり、ご案内が難しい～。
栄養クイズでは、「お薬と栄養」をトピックにした物を鋭意作成中ですので
日々の薬とサプリの摂取のヒントになれば嬉しいです。
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from: オルト(株)のスタッフさん
2026/06/10 20:28:09
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オルト㈱のスタッフです。
栄養吸収に関するご相談ありがとうございます！
夏になると、水分の摂り過ぎで胃酸が薄まるためか、消化吸収力の衰えを実感しますよね。また、年齢と共に胃腸の「消化酵素」の量が減るので、これを補える食品をとるのが良いと思います。
おススメ1. 麹（こうじ）。
麹の酵素はパワー量ともトップクラスです。お肉にまぶすとたんぱく質をアミノ酸に分解して消化がよくなるだけでなく美味しくなります。酵素が生きている粉末の塩麴も良いと思います。
おススメ2. キウイ＆パイン
果物も消化酵素が豊富です。特にこの2つの果物は酵素が豊富で消化を助けます。少しこってり目のメニューの時にはフルーツも一緒に食べて欲しいです。
残念食材：大根おろし
実は大根おろしの消化酵素はとても少ないんです。しかし大根の辛味は胃腸を活発にして消化を助ける働きはありますので、上記の食材とあわせて活用ください。
サプリメントの吸収について
私がマルチビタミンを飲むタイミングは、食事と一緒にしています。ビタミンの吸収には、他のミネラルなどの栄養素が必要になることが多いので、食事と一緒にとることで無駄なく吸収ができると考えています。また、単独で摂取するとビタミンの吸収は早いのですが、体外に排出されるのも早くなります。食事と一緒にとることで吸収がゆっくりなりますが、その分、長く体で働いてくれるので食事と一緒に摂るのが良いと考えています！
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