水をたくさん飲みました。
昨日、ピーリングをしたのでしっかり保湿して日焼け止めもしっかり塗りました。
朝からいちごとヨーグルト食べました。
ヨガをして心と身体をリフレッシュしました。

通勤に自転車を使って朝から運動しました。

ビタミン剤を飲みました

皮膚科で顔を見てもらう

筋膜リリースとヨガを

朝食後に家の周りをウオーキングしました。

お風呂の中と寝る前にストレッチしました

朝起きて通勤時にウォーキングしています。体の健康や腸にも良く１日の始まりを気持ちよく迎えることができます。季節により朝の地域の変化を感じられるところも好きなところです。

ウォーキングです！

３食きっちり食べた。

肌の美容のために、ピーリング洗顔をしました。さっぱりしました♪

顔に紫外線防止のファンデーションを使い、帽子、アームカバーをして外出しました。夜はきれいにクレンジングしてしっかり保湿をして、肌を労りました。ちょっとしたお手入れですが、毎日続けることが大切だと思っています。

明日が病院の予約日なので、今日中にやれることを全部やっとかなきゃって、焦って朝からバタバタですか、休憩の度に青汁を飲んだり、リンゴ酢を飲んだりして、疲労を溜め込まない様に意識しながら動いています。

猫ちゃんが邪魔して、二度手間、三度手間になりますが、可愛いいから許しちゃいます♪
明日、夕方まで留守にしてごめんね…。

朝起きて犬の散歩をしながら早歩きで1時間です。
朝食はグラノーラと果物のアーモンドミルクを入れて食べました。
朝からビタミンと食物繊維たっぷりで良いです。
日焼け対策としてスプレータイプの日焼け止めを使用して髪の毛も足先も全身に日焼け対策してます。
体脂肪が気になるのでウーロン茶の濃いめを飲んでます。最近は体脂肪を減らすという飲料が多いのでコンビニで良く購入してます。

朝フルーツを食べて、お茶のカテキンを取りました。
サプリメントを摂取して、化粧水と日焼け止めを塗りました。階段も使いました。

最近、髪のパサつきが気になっていたので、思い切って新しいヘアオイルを使い始めました。今日は初めて使ってみましたが、香りがとっても良くて、ケア中から気分が上がりました！つけた後のまとまりも良く、髪にツヤが出るとそれだけで一日ハッピーに過ごせますね。

ウォーキングしました。汗かいて気持ち良かった

長風呂

朝散歩をして日差しをあびました

スクワット運動を３０回やることを
心に決めています。
このごろは朝早くや夜は熊のニュースが
あるのでウオーキングも途絶えがちです。
少しでも体の為にとおもって行っています。

タンパク質を意識して摂りました。ささみ、ツナ、納豆、汗が蒸発するので、脚がつりやすいので、塩ダブレットをかんでいます。

散歩にはサングラスで目の保護
散歩中にストレッチと腕立て伏せ
血行促進・皮膚保湿剤を乾いたトコに塗る
ラーメンを絶って３ヶ月目です

日焼け止めを塗りました！
朝はビタミンC美容液を塗り、黒ごま・クコの実を食べました！
毎日スパイスをいれたトマトジュースを飲み、抗酸化を目指しています。

朝、ウォーキングしました

今日は昨日に比べて気温があがったので、水分を意識的によくとるようにしています。
黒豆茶を飲みました。パックに入った黒豆茶ですが、もったいので、抽出終えた後も、中身の黒豆を食べています。
お通じもよくなります。

フェイスパック

毎日お肌のマッサージをしています。

ヘアミストを使いました
朝ウォーキングをしました