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from: くらしのくすり箱スタッフさん
2026/03/06 11:26:54
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ぐっすり眠るためにしている小さな工夫を教えて
こんにちは。くらしのくすり箱スタッフの くるみです。
春も間近な今日この頃ですが、みなさん、よく眠れていますか？
1日を元気に過ごすためには、やっぱり睡眠は大事ですよね。
ぐっすり眠るために工夫していることはありますか？
今回は、みなさんが「睡眠のためにしていること」について、ぜひ聞かせてください＾＾
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ぐっすり眠るためにしている小さな工夫を教えて
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たとえば…
●まず、寝る90分前までに40℃前後の湯船に浸かってます。お風呂上がりは照明を暖色系の暗めにして、スマホをなるべく見ないように。仕上げに枕元へラベンダーのアロマを少し垂らせば、驚くほど自然に深い眠りへ落ちることができます。
●寝る前に「3行日記」を書くのが習慣です。その日あった良いことを書き出すと、気持ちがリセットされます。あわせて、締め付けの少ないシルクのパジャマを愛用。肌触りの良さが脳に「リラックスしてOK」の合図を送ってくれます。
●朝起きてすぐに日光を浴びることを徹底しています。体内時計がリセットされ、夜も自然と眠くなります。夜は白湯を飲んだり、軽いストレッチで筋肉をほぐします。これだけで、翌朝の体が驚くほど軽くなりますよ。
などなど。
特別なことじゃなくてOKです！
みなさんが睡眠のために行なっているちょっとした工夫や習慣を教えてくださいね。
「そうそう、私も！」「その方法いいね♪」と思ったら、拍手や返信コメントをお気軽にお願いします＾＾
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コメント: 全64件
from: sirotibiさん
2026/03/10 02:33:26
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枕を変えたら、よく眠れるようになりました。
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from: モカさん
2026/08/03 17:53:50
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家族の中で一番早く寝るので、周りの明るさを遮るようタオルケットを顔に被せます。
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