バドミントンをしていて羽をラケットでとれそうだと思い腰を伸ばしてその時に、その時は大丈夫でしたが後で腰に違和感を感じて痛くなり何日か仕事を休むことにな

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エネルギー代謝気になりました。筋肉量が少ないのでエネルギー代謝は良くないと思います。まずは筋肉をつけるべきかと考えています。

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腹筋やスクワットですが今回はとても参考になりました。昔ながらの腹筋の仕方をしていましたがいろいろポーズを決めて無理なく動作ができそうです。つらくならな

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