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参加から138日経過／発言:6
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from: ゆうへんさん
2026/09/14 12:51:56
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▽今週のトレーニング日記を書こう！コアベルト24Hz中・サンドステッパー上で腿上げ30往復×3セット・スクワット30回×3セット・腕立て伏せ20回×3
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2026/09/04 16:08:39
▽今週のトレーニング日記を書こう！水曜日に飲み会があったのでこの日は酔ってたしで出来ずじまい...でしたがその日以外は普段のメニューこなせてました！イ
2026/08/31 11:05:37
▽今週のトレーニング日記を書こう！とりあえず毎日の4Hz、20Hzを実行しつつの筋トレは毎日できました。が、終了後に行う腹筋ローラーを忘れてしまった日
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from: ゆうへんさん
2026/09/14 12:51:56
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▽今週のトレーニング日記を書こう！コアベルト24Hz中・サンドステッパー上で腿上げ30往復×3セット・スクワット30回×3セット・腕立て伏せ20回×3
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