朝はロードバイクで90kmほど走りました。昼前にはKENTAさんの腹筋強化トレーニングを上下スーツを着て行いました。腹筋だけでなく体幹も同時に鍛えられ

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今日は夕方に一緒にプランク③,⑤,⑨を上下スーツを着て行いました。その後はロードバイクで距離こそ30km程度ですが、獲得標高1000mのハードワークを

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今日は暑熱順化トレーニングの一環でロードバイクで1時間ほどトレーニングをしました。その後移動時間にコアベルトを着用して時短トレーニングをしました！

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今日は朝にジムで一緒にプランク⑤と⑦と⑨をコアベルトをつけて行い、その後エアロバイクで1時間(30km)ほど走りました。午後からはサップを初体験し、1

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宿泊しているホテルにジムが併設されているので今日はそこでトレーニングです！コアベルトをつけて30分ほど汗を流しました。夜はコアベルトをつけてプランクチ

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今日は1時間水泳しました！クロールや平泳ぎを中心にゆったり泳ぎました。その後は一緒にプランク③とプランクチャレンジ⑨を行いました。

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朝は近所山へロードバイクでヒルクライム⛰️朝食前に高強度でした。その後はKIYOKAさんの腰痛改善ストレッチやその他ストレッチメニューを行いました。仕

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今朝は50kmほどロードバイクで走りました！その後通勤で6kmのウォーキング！その際に上下スーツを着て歩きました！帰宅後は再び30分ほどロードバイクに

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朝食前にロードバイクで40kmでゆったり走りました！夕方は「ダイエット上級」①と②を上下スーツを着て行いました！下半身地獄で最高でしたね！明日筋肉痛待

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今日は通勤時間にコアベルトを使用しました。スキマ時間にトレーニングできるのもsixpadの魅力のひとつです！帰宅後は50分ほどロードバイクに乗りました

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今日は久しぶりに会社まで1時間の徒歩通勤をしました！その際にコアベルトを使用しました！夕方はロードバイクで30分ほどHIITトレーニングを行いました🫠

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今日はロードバイクで170km走りました。さすがにクタクタで帰ってからはひたすらリカバリーメニューで疲労回復に努めました。

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今朝は一緒にプランク③と⑧を上下スーツを着て行いました。ついにサイドプランクが登場で待ち遠しかったです。その後はロードバイクで50km走りました！

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朝はロードバイクで軽めに20km走りました。お昼前にはRYOTAさんのウォーターウェイトトレーニングとサーキットトレーニングを上下スーツを着て行いまし

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朝はロードバイクで40km走り、その後KENTAさんの「腹筋強化トレーニング」を上下スーツを着て行いました。最後のバタ足は本当にキツい😇夕方は比較的高

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今日は夕方にロードバイクで30kmほど走りました！暑過ぎて夏本番のようです。その後はクールダウンがてらにストレッチメニューを行いました。

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今朝はロードバイクで60km走りました。夕方は一緒にプランク③〜⑤,⑦を上下スーツを着て行いました。次あたりでサイドプランクバージョン来るかな？？

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今日は上下スーツを着てIPPEIさんのサーキットトレーニングを行いました。湿度も高いこともあり、いつも以上に汗をかきます💦

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今日はRYOTAさんのサーキットトレーニングを上下スーツを来て行いました。爪先立ちするスクワットは中々キツイです。。。その後は30kmほどロードバイク

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今日はハードに130kmロードバイクを走りました！いくつもの峠を越えてクタクタです。帰宅後はKIYOKAさんの腰痛対策メニューを行いました。ロードバイ

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出勤前にロードバイクで60km走りました。帰宅後は明日の練習に備えて、KIYOKAさんのリカバリーメニューを上下スーツを着て行いました。微弱の電気が筋

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朝はロードバイクで30km走りました！今日はハードメニューでクタクタです。夕方はRYOTAさんのサーキットトレーニングを上下スーツを着て行いました！汗

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今日は通勤時間にコアベルトでトレーニングを行いました。帰宅後は1時間ほどロードバイクで軽めに走りました！

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今日は朝に50kmほどしっかり走ったので、後はリカバリーメニューを行いました。上半身や下半身まんべんなく行い明日に備えます。

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今日は疲労回復デー朝のリカバリーメニューと、ロードバイクで軽めに30分夕方は再びロードバイクで軽めに30分走り乳酸を抜きます。

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今日はロードバイクで130km走りました！流石に疲労が溜まっているので、EMSは使用せずに脚、股関節、腰を中心にリカバリーメニューを行いました。

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今朝は50kmロードバイクで走りました！走り終わった後にMAMIさんの「腹筋強化トレーニング」を上下スーツで行いました。トレーニング後は腰痛改善ストレ

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今日は20kmロードバイクで走り、その後はENAさんの「腹筋強化トレーニング」を上下スーツを着て行いました。さらに一緒にプランク④と⑤も行いました！

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朝にロードバイクで30kmほど低強度で行い、その後AIさんの「腹筋強化トレーニング」を上下スーツを着て行いました。

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今朝は一緒にプランク1〜4をコアベルトをつけて行いました！その後はカールフレイズを60回(20×3)ハムストリングのトレーニングも行いました。

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