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from: ほとけさん
2025/09/09 19:27:07
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今朝はロードバイクで45kmほど走りました。寝起きなので流石に強度は低めですが、心拍や体温、出力等はしっかり管理しながら走れました。その後はMAMIさ
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2025/09/08 20:18:15
今朝はロードバイクで45kmほど走りました！今朝と言っても日の出前なので皆既月食を堪能できました🌘その後出勤前まで「カールフレイズを60回プランクを3
2025/09/05 20:51:33
今朝はKIYOKAさんのサーキットトレーニングをパワースーツを着て行いました。キツすぎない程度の負荷が朝にはちょうどいいです🤔雨が止んだので夕方はロー
2025/09/05 20:46:15
今朝はKIYOKAさんのコアトレーニングをパワースーツを着て行いました。キツすぎない強度が朝にはピッタリです💪その後は呼吸筋のトレーニングやカールフレ
2025/09/04 20:13:47
今朝はパワースーツを着てウエストシェイプ/腹筋強化トレーニングを行いました。他には呼吸筋のトレーニングを7分、通勤の待ち時間にカールフレイズを行いまし
2025/09/03 19:35:10
今朝はロードバイクで40kmほど低強度で走りました！夕方にはパワースーツを着てスクワット&ランジサーキット&コアバランスを行いました。基礎的な内容では
2025/09/02 21:35:35
今日は先日のレース疲れが残っているので軽めのトレーニング夕方に一緒にプランク⑤をパワースーツを着て行いました。その後40kmほどロードバイクで負荷は軽
2025/08/30 22:41:57
ありがとうございます！その通りです〜ほんと暑かったです☀️☀️
2025/08/30 19:59:59
今日はレースでした！レース前のウォームアップに一緒にプランク⑤をして体幹に刺激を入れました！レースでは限界まで体力を使い切ったので、帰宅後はフットフィ
2025/08/29 21:10:03
今朝は20kmほどロードバイクで軽く走りました！夕方にはパワースーツを着て腹筋強化トレーニングを行いました！
2025/08/28 21:54:27
今日も仕事前にパワースーツを着て一緒にプランク⑤を行いました！もはや日課になりつつあります🤔その後は40kmほどロードバイクで軽めに走り、その後は呼吸
2025/08/27 20:51:00
早朝に一緒にプランク⑤をパワースーツを着て行いました！これをすると目覚めが違います笑その後40kmほどロードバイクで走りました🚴♂️今朝は強度は低め
2025/08/27 20:50:17
2025/08/26 20:47:16
今日は夕方に腹筋強化トレーニングをパワースーツを着て行いました！2セット目のキツさ、そして達成感はいつも最高です！！その他には、早朝と夕方にロードバイ
2025/08/22 20:02:08
今日は早朝にパワースーツを着て「一緒にプランク⑤」を行いました。準備体操的な感覚でやっていますが、しっかり心拍も上がるのでその後の運動に入りやすいです
2025/08/21 19:57:49
今日は出張中でしたが、パワースーツで「一緒にプランク⑤」を行いました。パワースーツは持ち運び便利なので出張にも持っていけます！どんな時でも、どんな場所
2025/08/19 20:03:16
今朝は自転車の乗る前に、パワースーツトップ/ボトムを着て「一緒にプランク⑤」を行いました。寝起きにプランクをすると代謝が上がるなど非常に良いそうです🤔
2025/08/19 20:01:03
お題1【チーム「ボディメイク」】初めまして！ほとけといいます。3ヶ月間よろしくお願いします！！私はパワースーツトップ/ボトムを使用して腹筋、体幹強化を
2025/08/12 20:26:50
仕事前に50kmほど軽く走りました。帰宅後はコアベルトをつけて、腹筋、体幹、ハムストリング等の筋トレを40分ほど行いました。
2025/08/10 14:12:34
今朝は朝ごはん前に50kmほど走りました。暑熱順化を狙ったトレーニングです。お昼前には上下スーツをきてバランスウォーターウェイトを行いました。自転車乗
2025/08/04 21:19:03
朝は軽く30kmほど走りました。夕方は一緒にプランク③と⑨を行いました。更に腹筋メニューやカールフレイズなど隙間時間を利用してやりきりました！
2025/08/03 17:06:01
今朝は60kmほどロードバイクで走りました。昼前にはKENTAさんの腹筋トレーニングを上下スーツを着て行いました。最後のバタ足は気合いです。そのほかは
2025/07/29 20:34:36
今日は通勤時間にコアベルトを使用しました！帰宅後はロードバイクで40分走り、その後はKIYOKAさんの腰痛改善ストレッチを行いました。
2025/07/22 20:30:33
早朝に一緒にプランク11をして、その後ロードバイクで40km走りました。通勤中はコアベルトを使用しました。帰宅後はロードバイクで30km走ったあと、上
2025/07/22 03:32:26
毎日続けているので、sixpadの魅力や効果を伝えれれば良いなと思います！
2025/07/21 19:25:38
今日は一緒にプランク③をコアベルトをつけて行いました。またAIさんの「腹筋群全体の引き締め体幹トレーニング」を上下スーツを着て行いました。私ごとですが
2025/07/18 18:30:02
今朝は50kmロードバイクで走りました。気温はそこまで高くないですが湿度が高く汗がすごかったです。その後は1時間ほどかけて6km先の職場までウォーキン
2025/07/17 20:27:03
朝は一緒にプランク③を行いました！夕方にはロードバイクで25km低強度で走りました！
2025/07/15 20:26:43
今日はプランクチャレンジ⑨と⑩そして初めて腕立てへの道初級編を行いました。初級編なのに非常にキツかったです...中級いけるかな？
2025/07/14 21:27:42
朝はロードバイクで50kmしっかり走り込みました。その後は会社まで6kmの通勤ウォーク。帰宅後はストレッチメニューをEMSなしで行いました。今日でsi
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from: ほとけさん
2025/09/09 19:27:07
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今朝はロードバイクで45kmほど走りました。寝起きなので流石に強度は低めですが、心拍や体温、出力等はしっかり管理しながら走れました。その後はMAMIさ
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