今朝一緒にプランク3一緒にプランク5一緒にプランク13一緒にプランク14カールフレイズ100回チューブトレーニング2分夕方プランクチャレンジ9一緒にプ

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昨日は色々と忙しく時間が取れなかったので30kmしか走れませんでした...一昨日も運動量的には少なかったので、この二日間は良い休養になったと思っていま

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今日は1週間しっかりトレーニングしたので実質オフの日です。体幹をメインに軽めの運動を行いました。一緒にプランク3一緒にプランク6一緒にプランク8一緒に

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一緒にプランク③カールフレイズ60回ロードバイクで100km強度は低めフットフィット3コンディショニングKIYOKAさんの腰痛改善ストレッチ

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今朝一緒にプランク12一緒にプランク13一緒にプランク14一緒にプランク15全身シェイプサーキットカールフレイズ80回チューブトレーニング3分全てパワ

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今朝は50kmほどロードバイクで軽く走りました！朝は随分と涼しくなり乗りやすい気候です。朝食の後にはフットフィット3のコンディショニングでリカバリース

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今朝はMAMIさんの体幹、下半身強化サーキット一緒にプランク③×2プランクチャレンジ⑨カールフレイズ60回上記は全てパワースーツを着て行いました。トレ

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今朝はロードバイクで50km走りました。途中に5回スプリント練習を入れたので今朝はハードな内容です。日中の隙間時間にはカールブレイズを60回行いました

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今朝はロードバイクで50km走りました。途中に5回スプリント練習を入れたので今朝はハードな内容です。日中の隙間時間にはカールブレイズを60回行いました

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中々見れるものではありませんので良かったですよね🌘私もあきひろさんの投稿を見て頑張らないと！とモチベーションにつながっていますよ！

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今朝はロードバイクで45kmほど走りました。寝起きなので流石に強度は低めですが、心拍や体温、出力等はしっかり管理しながら走れました。その後はMAMIさ

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今朝はロードバイクで45kmほど走りました！今朝と言っても日の出前なので皆既月食を堪能できました🌘その後出勤前まで「カールフレイズを60回プランクを3

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今朝はKIYOKAさんのサーキットトレーニングをパワースーツを着て行いました。キツすぎない程度の負荷が朝にはちょうどいいです🤔雨が止んだので夕方はロー

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今朝はKIYOKAさんのコアトレーニングをパワースーツを着て行いました。キツすぎない強度が朝にはピッタリです💪その後は呼吸筋のトレーニングやカールフレ

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今朝はパワースーツを着てウエストシェイプ/腹筋強化トレーニングを行いました。他には呼吸筋のトレーニングを7分、通勤の待ち時間にカールフレイズを行いまし

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今朝はロードバイクで40kmほど低強度で走りました！夕方にはパワースーツを着てスクワット&ランジサーキット&コアバランスを行いました。基礎的な内容では

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今日は先日のレース疲れが残っているので軽めのトレーニング夕方に一緒にプランク⑤をパワースーツを着て行いました。その後40kmほどロードバイクで負荷は軽

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ありがとうございます！その通りです〜ほんと暑かったです☀️☀️

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今日はレースでした！レース前のウォームアップに一緒にプランク⑤をして体幹に刺激を入れました！レースでは限界まで体力を使い切ったので、帰宅後はフットフィ

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今朝は20kmほどロードバイクで軽く走りました！夕方にはパワースーツを着て腹筋強化トレーニングを行いました！

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今日も仕事前にパワースーツを着て一緒にプランク⑤を行いました！もはや日課になりつつあります🤔その後は40kmほどロードバイクで軽めに走り、その後は呼吸

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早朝に一緒にプランク⑤をパワースーツを着て行いました！これをすると目覚めが違います笑その後40kmほどロードバイクで走りました🚴‍♂️今朝は強度は低め

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早朝に一緒にプランク⑤をパワースーツを着て行いました！これをすると目覚めが違います笑その後40kmほどロードバイクで走りました🚴‍♂️今朝は強度は低め

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今日は夕方に腹筋強化トレーニングをパワースーツを着て行いました！2セット目のキツさ、そして達成感はいつも最高です！！その他には、早朝と夕方にロードバイ

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今日は早朝にパワースーツを着て「一緒にプランク⑤」を行いました。準備体操的な感覚でやっていますが、しっかり心拍も上がるのでその後の運動に入りやすいです

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今日は出張中でしたが、パワースーツで「一緒にプランク⑤」を行いました。パワースーツは持ち運び便利なので出張にも持っていけます！どんな時でも、どんな場所

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今朝は自転車の乗る前に、パワースーツトップ/ボトムを着て「一緒にプランク⑤」を行いました。寝起きにプランクをすると代謝が上がるなど非常に良いそうです🤔

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お題1【チーム「ボディメイク」】初めまして！ほとけといいます。3ヶ月間よろしくお願いします！！私はパワースーツトップ/ボトムを使用して腹筋、体幹強化を

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仕事前に50kmほど軽く走りました。帰宅後はコアベルトをつけて、腹筋、体幹、ハムストリング等の筋トレを40分ほど行いました。

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今朝は朝ごはん前に50kmほど走りました。暑熱順化を狙ったトレーニングです。お昼前には上下スーツをきてバランスウォーターウェイトを行いました。自転車乗

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