美しくなるためには…

まず、理想の体系になったスリムな自分を思い浮かべようと
覆います。

刺激になるように…毎日なるべく決まった時間に体重測定

励みになるように…毎日なるべく決まった時間に鏡を見ること

目標になるように…心にいつも理想の洋服や理想の相手のこと
　　　　　　　　　なぜ、自分は痩せたいのか。痩せた時の幸せ
　　　　　　　　　を目標に持つこと。

健康を保つために…太っていると必ず、糖尿病や心筋梗塞などの病気で血液がどろどろになり、いろいろな病気の症状が全身にでてきます。やはりまずは、痩せることですよね。

でも、無理なダイエットは禁物です。急に食べなくなった。や
急にご飯はやめた。急に食事の回数を減らした。もダイエットの心配のもとだと思います。

一番良い方法は、ある程度の理想まず、５キロ程度の体重を目指し
し、そこへ到達したらその体重を持続させることに努力しませんか。

ダイエットをする必勝法

１．３食ちゃんと食べる
２．脂っこいものは食べない
（なるべく和食が良い）
３.なるべくなら夕方１７時を基準に夕食をとる
(19持以降は、たべない）
４．おやつは食べない
５．時々適度な運動に心がける
ショッピングをしながら（歩く）運動をするとか。
季節を感じながら、外出してジョギングするとか。
６．時々、こんにゃくや海藻など、カロリーの低いものを
心がけるなどなど

でも、一番大切なことは、…

　おなかいっぱいたべないことぉーーですよね。
　昔の人は腹八分目と言いましたから〜

　 Ｆrom Amalfi