私たちが働いているオルトでは月曜日の朝会で、楽しく栄養クイズをしています。皆様にも楽しんで貰えたら嬉しいです。


今日はビオチンの話をしたいと思います。

ビオチンはビタミンB群の１つですが、他のビタミンB群とは
大きく性格が異なります。

他のビタミンB群は、食べたごはんをエネルギーに変える働きに対して、ビオチンは、肌や髪や爪を健康に保つ美容の働きが強いため「美容のビタミン」と呼ばれています。

具体的には
・加齢やホルモンバランスの乱れを整える。
・出産後に起きる女性の薄毛、脱毛の改善。
・爪や肌のセラミドやケラチンを合成し、肌を丈夫にする。
・肌の炎症、皮膚炎を抑える。
　などの働きがあります。

基本的には、腸内細菌がビオチンを作ってくれているので
欠乏症は無いと言われているのですが、
ビオチンを高容量に摂取することで、先ほどの美容効果が期待できます。

さて、今回のクイズは気になる副作用です。
摂り過ぎには副作用がつきものですが
ビオチンに副作用があるか？無いか？です。

１．副作用がある
２．副作用はない


・
・
・

正解は、ビオチンに副作用はない。
ビオチンは１日の摂取目安の何十倍もとっても副作用が無いことが
報告されています。

ちなみに、ビオチンはレバーや大豆などの豆類に多く含まれていますが、美容効果を得る量としてはレバーが㎏単位で必要となってしまいます。

オルトにもビオチンを高含有している商品がありますので、気になる方は是非、試してみてください。
今日の話が皆様の美と健康に役立てば幸いです。

過去のクイズ
https://www.beach.jp/circleboard/af11892/topictree/1100220499731

栄養クイズで「お悩み解決」リクエスト大募集！
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