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from: ちょっとひといきラウンジスタッフさん
2026/07/10 11:00:02
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夏のだるさ対策、わが家の“ひといきルーティン”を聞かせてください☆
こんにちは。コミュニティスタッフのミドリです。みなさん、毎日暑い日が続きますが、夏特有のだるさや気分の浮き沈みを感じることはありませんか？私は、ちょっ
こんにちは。コミュニティスタッフのミドリです。
みなさん、毎日暑い日が続きますが、夏特有のだるさや気分の浮き沈みを感じることはありませんか？
私は、ちょっとした工夫や気分転換で乗り切れることもあるなと感じています。
この投稿では、夏を元気に過ごすために、みなさんが実践している“ひといきルーティン”を知りたいなと思っています。
小さなコツや気分転換の習慣なども大歓迎です。どうぞお気軽にコメントしてみてくださいね。
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夏のだるさ対策、わが家の“ひといきルーティン”を聞かせてください☆
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たとえば、
「夕方に家族でベランダに出て冷たい麦茶を飲む時間をつくっています。風が気持ちよくてリフレッシュできます！ささやかですが、毎日の楽しみです。」
「夏は食欲が落ちやすいので、そうめんだけで済ませず、卵や野菜を一緒に食べるようにしています。ちょっと意識するだけで体がラクな気がします。」
「夏場はお昼のウォーキングを避けて、夜寝る前に軽くストレッチするようになりました。意外と気分転換になってぐっすり眠れますよ。」
など。
みなさんが季節に合わせて工夫しているルーティンやアイデアを、ぜひ気軽に教えてください。
▼投稿は、記事の一番下にある「コメントする」または「コメント」をクリックしてお願いします！
それでは、たくさんのコメントお待ちしています！
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（コミュニティスタッフ ミドリ）
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from: jun.ikutaさん
2026/07/26 12:03:45
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ひと汗かいたらビールで水分補給ですね♫
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from: ちょっとひといきラウンジスタッフさん
2026/07/24 11:00:03
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＼まだまだコメント募集中／夏のだるさ対策、わが家の“ひといきルーティン”を聞かせてください☆
こんにちは。コミュニティスタッフのミドリです。
「夏のだるさ対策、わが家の“ひといきルーティン”を聞かせてください☆」について、コメントをいただきありがとうございます！
みなさんの素敵なこだわりや楽しみ方が寄せられていますね✨
さっそく、いくつかグループに分かれていたのでご紹介します！
🥤【ドリンク×こまめな水分補給】
麦茶やリンゴ酢ドリンク、冷やし甘酒、ビネガードリンクなど、飲み物で“ひといき”つく声が寄せられました。
冷たい飲み物でクールダウンする方もいれば、あえて温かいお茶でお腹を冷やし過ぎない工夫をされる方も。
朝一番のコーヒーや「おかえり乾杯タイム」など、飲むシーンを楽しむスタイルも印象的です。
みなさんのお気に入りの一杯、よろしければ教えてくださいね♪
🍽️【食事×バランス＆パワーチャージ】
「タンパク質を意識」「梅干しを1個」「冷しゃぶ＋ニンニク」「発酵食品を取り入れる」など、食べもので元気をキープするアイデアも集まりました。
さっぱりメニューに不足しがちな栄養をプラスしたり、鉄分やプロテインで夏バテを防いだりと、多彩な工夫が光っています。
旬の食材やパワーフードの取り入れ方など、みなさんのおすすめメニューもぜひシェアしてみてください♪
🛀【クールダウン×休息＆リラックス】
エアコンや扇風機の併用、ベランダで涼む、シャワーや湯ぶね、クール系入浴剤、そして“お昼寝タイム”など、体温をリセットしてから次の行動に移るルーティンも目立ちました。
「無理せずゆったり」と過ごす姿勢が、夏を乗り切るカギになりそうです。
みなさんのリラックス方法、ほかにもありましたらぜひコメントで教えてくださいね！
★【全体まとめ】
水分・栄養・休息――この3つをバランスよく取り入れながら、自分や家族に合った“小さな習慣”を続けている方が多い印象でした。
ちょっとした飲み物の選び方や短いお昼寝、涼しい時間帯の家事など、無理なく試せるヒントが見つかるかもしれません。
気になるアイデアがあれば「うちでも試してみます！」とリアクションをつけてみてくださいね。
まだまだ「夏のだるさ対策、わが家の“ひといきルーティン”を聞かせてください☆」へのコメントをお待ちしています！
みなさんの声が、誰かの夏の元気につながるかもしれません。
それでは、引き続きよろしくお願いします♪
（コミュニティスタッフ ミドリ）
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