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from: ちょっとひといきラウンジスタッフさん
12時間前
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あなたが実感できた更年期ケアの方法を教えてください
こんにちは。コミュニティスタッフのミドリです。以前のトーク〈更年期・睡眠・ストレス…最近“ゆらぎ”を感じた瞬間は？〉では、みなさんから不安や体調の変化
こんにちは。コミュニティスタッフのミドリです。
以前のトーク〈更年期・睡眠・ストレス…最近“ゆらぎ”を感じた瞬間は？〉では、みなさんから不安や体調の変化など、さまざまな声をいただきました。
最近「体調や気分が揺らぎやすいな」と感じるとき、みなさんはどんなふうに自分らしく更年期ケアをされていますか？
今はネットやお店でもいろいろなケア方法や商品があって、どれが自分に合うのかなと悩むこともありますよね。
これまでに試してみて「これ、良かったかも！」と思えたアイテムや工夫、選んだ理由や感じたちょっとした変化など、気軽にコメントいただけるとうれしいです。
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わたし流“更年期ケア”で効果を感じた方法は？
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たとえば、
「寝つきが悪い日が続いていたので、ハーブティーを飲むようにしました。カモミールティーを選んでみたら、気持ちが落ち着いて眠れたので、気に入っています。」
「サプリメントを試したんですが、私はあまりピンと来ませんでした。代わりにウォーキングをはじめたところ、体調や気分が安定しやすくなった気がします。」
「大好きな音楽を一日数分でも聴くとリラックスできます。忙しくて手軽な対策が続かなかったので、自分が楽しくなれることを大事にするようにしています。」
など
▼投稿は、記事の一番下にある「コメントする」または「コメント」をクリックしてお願いします！
それではたくさんのコメントお待ちしています！
（コミュニティスタッフ ミドリ） -
from: ひとさん
2024/04/02 18:03:40
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from: tanyaさん
2024/11/05 10:29:37
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ちょっと聞いてvv
大したことじゃあないんだけど、ちょっと話したいな、誰か聞いて…ってことがあったら書き残してってくださいなvv
大したことじゃあないんだけど、
ちょっと話したいな、誰か聞いて…ってことがあったら
書き残してってくださいなvv -
from: せーさん
2024/04/05 10:37:10
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from: Peach Melon Cherry Fizzさん
2024/04/02 16:14:32
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from: たかさん
4時間前
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カステラ、柿
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9時間前
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旦那さんのお土産～紅茶のシフォンケーキを食べました。お祭りがあり…毎年の楽しみです。フワフワ～😊
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from: ちょっとひといきラウンジスタッフさん
2025/10/22 13:00:02
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【イベントの様子をお届け】これからの毎日を楽しくするために「今日からできること」ワークショップ
みなさん、こんにちは！コミュニティスタッフのミドリです。9月30日（火）に、「これからの毎日を楽しくするために『今日からできること』ワークショップ」が
みなさん、こんにちは！コミュニティスタッフのミドリです。
9月30日（火）に、「これからの毎日を楽しくするために『今日からできること』ワークショップ」が開催されました。
参加された方からは「知らなかったことをたくさん知れて、とてもためになった」「先生の話が分かりやすく勉強になった」「セルフケアでスッキリした」など嬉しい感想をたくさんいただきました♪
今回は、そのイベント当日の様子を写真で振り返りながら、ご紹介したいと思います。
残念ながら参加できなかったみなさんも、このレポートで当日の様子を一緒に楽しんでいただければ嬉しいです！
レポートの感想もお待ちしています＾＾
※当日の写真をたくさんご紹介しますので、メールでご覧の方はぜひ下記よりトピックをご確認ください。
https://cs.beach.jp/scu/816ig
★:*:☆・∴・∴・∴・∴・∴・∴‥∴‥∴‥∴☆:*:★
■イベント開催！
ちょっとひといきラウンジ コミュニティ初のリアルイベントとなる今回は、「ザ ストリングス 表参道」で開催されました。
富士薬品の商品とともに、27名の参加者をお出迎え。
会場に集まった参加者のみなさんは、どんなイベントになるのかワクワクの表情。
オープニングまでの間、ウェルカムデザートを楽しんでいただきました＾＾
富士薬品 運営担当部署・部長の清水様からのご挨拶をいただき、いよいよワークショップのスタートです！
■八田先生：更年期と上手につきあうために
最初に登壇された八田先生からは、「更年期症状とは？」をテーマに、男女のホルモンバランスの違いや、心身への影響について分かりやすく解説がありました。
「同級生でも30年後の差が出る」というリアルなお話に、会場は思わず静まり返るほど。
みなさん真剣な表情で耳を傾けていました。
更年期症状の裏に潜む病気や、うつ病・冷えなどへの注意点も紹介され、生活習慣の見直しの大切さを再認識。
さらに、HRT（ホルモン補充療法）、漢方、サプリメント（エクオール）などの選択肢にも触れ、「運動・睡眠・食事をベースに、自分に合ったケアを見つけることが大切」と呼びかけられました。
「更年期は人生の折り返し地点。見直しとリセットのチャンスです！」という言葉が印象的でした。
■MIKKO先生：体を動かして、心も軽く
続いてはMIKKO先生による「更年期と運動」のお話。
運動が更年期障害や骨粗鬆症の予防につながることや、ヨガ・ストレッチによる心身への効果が紹介されました。
実際に参加者全員で「ナーディジョーダナ」という呼吸法を体験。
「おなかを膨らませて深呼吸」「左から吸って、右から吐く」などの丁寧な指導に、会場は穏やかな空気に包まれました。
背中を伸ばしたり、指をほぐしたりと、普段の生活で簡単に取り入れられるセルフケアも学びました。
最後は両手を大きく上に伸ばして深呼吸。
終わったあとには、自然と笑顔があふれていました。
■休憩タイム
リラックスした後は、6倍に薄めたAQUAの試飲タイム。
「美味しかったです！」「買います！」といった声も聞かれ、自然と笑顔が広がっていました。
■中根先生：肌からわかる、からだの変化
最後に登壇された中根先生からは、「更年期からくる老化肌」についてのお話がありました。
キーワードは「糖化＝老化」。
高温・長時間調理で発生するAGE（終末糖化産物）が肌や骨に与える影響を、具体的な数値を交えて説明。
「サーロインステーキはAGEがなんと22,000！」という数字が出た瞬間、会場からは「えっ！」と驚きの声が。
思わずスクリーンを撮影する方もいらっしゃいました。
和食中心の食生活や、食物繊維・サプリメントの活用など、すぐに実践できる対策も紹介されました。
「見えない糖」への意識が、今日からの生活を変えるきっかけになりそうです。
■最後に
参加者のみなさん一人ひとりにお土産をお渡ししながらお見送り。
あっという間の90分でしたが、みなさん終始リラックスした表情で過ごされていました。
学びと温かさに包まれたひとときになったと思います。
ご参加くださったみなさん、本当にありがとうございました！
参加者からのイベントレポートも投稿いただいていますので、ぜひ参加者の感想をチェックしてくださいね♪
▼★イベントレポートはこちら★「これからの毎日を楽しくするために『今日からできること』ワークショップ」
https://cs.beach.jp/scu/616dn
★:*:☆・∴・∴・∴・∴・∴・∴‥∴‥∴‥∴☆:*:★
ここで、ちょっとひといきラウンジスタッフのみなさんからお礼とメッセージが届いていますのでご紹介します。
＋‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥＋
ご来場いただきまして誠にありがとうございました。
富士薬品として初めてのお客様イベントということもあり、スタッフ一同ドキドキしながら当日を迎えましたが、想像した以上に皆さん熱心に講師たちのお話しに耳を傾けられていたことが強く印象に残っております。
当日やむなくご欠席された方、また移動時間やご家庭の事情で参加できなかった方も多くいらっしゃると思いますので、また機会を改めて２回目の実施検討が出来たらと思います。
これからもよろしくお願いします♬
＋‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥＋
「これからの毎日を楽しくするために『今日からできること』ワークショップ」イベントレポートはいかがでしたでしょうか。
ぜひイベントレポートの感想をコメントで教えて下さいね。
▼投稿は、記事の一番下にある「コメントする」または「コメント」をクリックしてお願いします！
みなさんの感想をお待ちしています♪
（コミュニティスタッフ ミドリ） -
from: ひまわりママさん
2024/04/06 16:43:01
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from: tanyaさん
2024/04/02 23:11:57
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今日の朝ごはん💕
おはようございますvvギリギリまで寝てたいとか、エンジンかかるのに時間がかかるとか何やかんやでないがしろにされがちな朝ごはんですが、頭がちゃんと働くよ
おはようございますvv
ギリギリまで寝てたいとか、エンジンかかるのに時間がかかるとか
何やかんやでないがしろにされがちな朝ごはんですが、
頭がちゃんと働くよう、しっかり食べて始めましょうvv
ということで、今朝は何食べましたか？ -
from: ひとさん
2024/04/02 18:01:59
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from: くりーむぱんさん
2025/04/08 14:08:01
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