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from: ちょっとひといきラウンジスタッフさん
2025/07/25 10:25:59
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更年期・睡眠・ストレス…最近“ゆらぎ”を感じた瞬間は？
みなさん、こんにちは。コミュニティスタッフのミドリです。
近頃、なんとなく体調や気分が不安定に感じたり、眠りが浅くなったり、心がざわついたりしていませんか？
もしかしたら、それは更年期のホルモンバランスの変化やストレス、生活リズムの乱れなどによる"ゆらぎ"のサインかもしれません。
"ゆらぎ"とは、更年期に起こるホルモンの変化や、ストレス、睡眠不足などで、体調や気分がいつもと違って感じられることをいいます。これは誰にでも起こりうることです。
そこで今回はこんなテーマでみなさんからのコメントを募集します。
"ゆらぎ"は体や心のサインでもあるので、無理をせずに自分の状態に気づくきっかけにしてもらえればと思っています＾＾
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更年期・睡眠・ストレス...最近"ゆらぎ"を感じた瞬間は？
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症状や気持ちの変化は、人それぞれ違います。
その時、どんな場面で感じたか、どう対処したか、あるいは「まだうまく対応ができていない...」ということもぜひ教えてくださいね。
たとえば...
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■夕方になって急に体が熱くなって汗が止まらず、会議中で焦りました。保冷剤入れたスカーフを首に当ててしのぎましたが、根本的な対策をまだ模索中です。
■ちょっとしたことでイライラしやすく、家族にも当たってしまい、そして自己嫌悪になるという悪循環...。気持ちを落ち着けるために深呼吸やストレッチを試していますが、効果が実感できる日とできない日があります。
■最近、夜中に何度も目が覚めてしまい疲れがとれません。寝つきをよくするために寝る1時間前はスマホを見ないで、ハーブティーを飲む習慣を続けています。まだ完全ではありませんが少し良くなった気がしています。
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などなど...。
みなさんが日々感じていることや、工夫していること、まだ試せていないことも含めて、自由にシェアしてください。どんな小さなことでも大歓迎です。
気軽にコメントをお寄せくださいね。
それでは、みなさんの投稿を楽しみにお待ちしています！
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コメント: 全92件
from: teruteruwasiさん
2025/08/17 21:13:56
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最近は朝までぐっすり眠れない
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from: sarisariさん
2025/08/15 12:52:04
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疲れが取れなくなりました。睡眠時間も短いです。
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from: ムーミンさん
2025/08/13 11:22:15
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漢方薬、睡眠薬、その他お薬、ゆらぎは毎日です、ホットフラッシュ、倦怠感、気持ちの落ち込み、うまく対応はしていませんが、
焦らず、自分のペース、自分を大事にしてあげる事と自分に言い聞かせています、
ノートにも書いて調子の悪い時には読み返しています。
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from: エリンギたけのこさん
2025/08/06 14:29:55
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お昼を食べたら…ウトウトあります。
お昼寝します。
少し寝不足もあるのだと思います。
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from: ミッキーさん
2025/09/08 22:54:02
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夜中に目が覚め、ぐっすり寝た感じがしない。
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