こんにちは。コミュニティスタッフのミドリです。

みなさん、日常の中で「ちょっと体を動かしたいな」と思うことありませんか？

忙しい毎日でも、短いすきま時間を使ってちょっと体を伸ばしたり、ストレッチや簡単な運動をするだけで気分がリフレッシュしたりしますよね。

今回は、みなさんが最近実践したすきま時間運動や、その内容・所要時間、続けるためのちょっとしたコツや自分へのご褒美アイデアなどを気軽に紹介し合いたいなと思っています。

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今日の“すきま時間運動”を自慢しよう！
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「今日はがんばった！」というちょっとした自慢や、「いつもこれやってるよ！」というおすすめのすきま時間運動を詳しく教えてください♪

たとえば、

「朝のコーヒーを待つ3分間でスクワット10回！終わったらお気に入りのマグカップでご褒美。ちょっと達成感があります。」

「実は運動続きません…でも、テレビCMの間に肩回しをするだけでも気が楽。無理のない範囲でやるのが長続きのコツかも？」

「仕事の合間に階段を往復してみました！おやつタイムにフルーツゼリーを用意して、そのために頑張る、と楽しみながら続けてます。」

など

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それではたくさんのコメントお待ちしています！

（コミュニティスタッフ ミドリ）

みなさん、こんにちは。
コミュニティスタッフのミドリです♪

9月30日（火）に、「これからの毎日を楽しくするために『今日からできること』ワークショップ」が開催されました。

当日は、3名の素敵な講師陣をお迎えし、更年期の基本知識からご自宅ですぐに実践できる具体的なケア方法を、ティータイムなどを交えながらみなさんと一緒に楽しく学ぶひとときとなりました。

参加されたみなさんは、イベントの様子や感想のレポートをお願いします♪

■イベントのご感想やレポートはこちらから
https://cs.beach.jp/scu/5160m
※ログインしてから、コメントをお願いします。

今回、残念ながら参加できなかったみなさんも、レポートを読んだ感想や「今後こんなイベントを開催してほしい！」といったご要望などお気軽にコメントしてくださいね。

たくさんの投稿をお待ちしています！

（コミュニティスタッフ ミドリ）

Laforthサプリ…気になっていたDHA&EPAが当選して、ますますの健康志向が高まった感じです。飲みやすくて1日6粒の手軽さ。軽度の運動も継続して、健康寿命を延ばしたいです。

秋茄子は嫁に食わすな。美味しいですよ。ハート形のナスです。
我が家の家庭菜園で採れました。

４０年前に子供が保育園でいただいてきた朝顔が満開です。

松本清張の砂の器が一番です。原作より映画の方が勝っているかも。