私は週に1回くらいの便秘なんですが、以前キウイを毎日1つ食べるようにしていましたら、よかったです。
しかし、毎日100〜150円コストがかかりすぎるので、長くは続きませんでした。
最近、無糖ドライキウイを見つけて、ヨーグルトのトッピングにして食べるようにしたら、その日からお通じがよけりました。
キウイって種がたくさんあるから良いのかな(๑^ ᎑^๑)
ドライキウイは、砂糖漬けが沢山売られてますが、無添加、砂糖なしで探しました。

おならが臭いときはヨーグルトを飲みます。お腹が冷えて下痢気味の時は一度我慢します。冷や汗が出ますが収まります。その後にどくそうがんを飲むと腸が正常になる気がします。