賢者のスマートごはん部>掲示板
サークルで活動するには参加が必要です。
「サークルに参加する」ボタンをクリックしてください。
※参加を制限しているサークルもあります。
-
from: 賢者のスマートごはん部スタッフさん
2025/10/01 11:00:03
icon
朝の食物繊維、何で摂ってる？
こんにちは。「賢者のスマートごはん部」スタッフのミドリです。
みなさんは朝のごはんで「食物繊維」をどんな食材から摂るようにしていますか？
忙しい日だと、朝ごはんを抜いてしまったり、つい偏った選び方になってしまったり、逆に意識して工夫する日もあるかもしれません。
みなさんそれぞれの普段のアイデアや、最近試したものなど、気軽に教えていただけたらうれしいです。
===
朝の食物繊維、何で摂ってる？
===
たとえば、
「朝食はオートミールにヨーグルトとバナナを混ぜています。簡単だし、お腹にもやさしいので続けやすいんです！」
「実はあまり意識できていなくて、考えるのも億劫…。どうやったら摂りやすいのか、みなさんの工夫を知りたいです！」
「最近ひじきを常備菜として作り始めました。ごはんのおともはもちろん、パンにサンドしたりちょっとアレンジするのも楽しいですよ。」
など
▼投稿は、記事の一番下にある「コメントする」または「コメント」をクリックしてお願いします！
それではたくさんのコメントお待ちしています！
（コミュニティスタッフ ミドリ）
コメント: 全69件
from: meguさん
2025/10/29 16:54:39
icon
朝はヨーグルト+シリアルで
乳酸菌や食物繊維とっています
栄養付属しがちな時は青汁やプロテイン粉末も追加
健康サポートしたい時は賢者の食卓をプラス！
しっかりケアしてもらっています
from: 賢者のスマートごはん部スタッフさん
2025/10/15 13:00:02
icon
＼まだまだコメント募集中／朝の食物繊維、何で摂ってる？
こんにちは！コミュニティスタッフのミドリです！
今回は「朝の食物繊維、何で摂ってる？」について、たくさんのコメントをありがとうございます！
みなさんの素敵なこだわりや楽しみ方がたくさん集まりましたよ✨
さっそく、いくつかグループに分かれていたのでご紹介しますね！
🥗【朝食×野菜たっぷり派】
みなさんの食卓には、サラダや具だくさんのお味噌汁、煮物など“野菜を主役にした一皿”が並んでいるようです。
レタスやきゅうり、わかめの韓国風サラダ、根菜を使った煮物、きのこのお味噌汁までバリエーション豊富！
「自家栽培の野菜をそのまま食べる」という声もあり、採れたてのおいしさを朝から堪能されている様子ですね。
みなさんは今朝、どんな野菜を取り入れましたか？
🌾【朝食×穀物・発酵プラス派】
こちらのグループでは、もち麦ごはんやオートミール、ドライフルーツ入りの焼きケーキなど“穀物で食物繊維を強化”するアイデアが目立ちました。
納豆やおから、もずく、ヨーグルトを組み合わせる方も多く、発酵食品で腸をいたわるのがポイントのようです。
「今日は何をプラスしようかな？」なんてワクワクしながら準備する朝も楽しそうです♪
🌅【朝食×これからチャレンジ派】
「気づけば朝は果物だけ…」「そもそも朝食を食べない日が多いんです」といったコメントも届きました。
忙しかったり食欲がわかなかったり、ライフスタイルは人それぞれですよね。
無理のないペースで、まずは好きな食材から試してみるのもいいかもしれませんね。
みなさんも「これなら続けられそう！」というヒントがあれば、ぜひシェアしてください。
★【全体まとめ】
野菜をどっさり派、穀物・発酵をプラス派、そしてこれから挑戦派と、朝の食物繊維の摂り方は本当に多彩でした。
共通しているのは、「自分の体調や生活リズムに合わせて、できる範囲で工夫する」という姿勢。
小さなひと工夫でも、続けることでカラダはちゃんと応えてくれますよね。
まだまだ「朝の食物繊維、何で摂ってる？」についてコメントお待ちしています！
みなさんの“ちょい足し”アイデアや習慣のコツ、気軽に教えてくださいね。
（コミュニティスタッフ ミドリ）
from: トーヒさん
2025/11/17 19:32:14
icon
バナナ
サークルで活動するには参加が必要です。
「サークルに参加する」ボタンをクリックしてください。
※参加を制限しているサークルもあります。
閉じる
サークルで活動するには参加が必要です。
「サークルに参加する」ボタンをクリックしてください。
※参加を制限しているサークルもあります。
閉じる
icon拍手者リスト
たんぼマスター、 美味しい北日本、