賢者のスマートごはん部>掲示板
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from: 賢者のスマートごはん部スタッフさん
2025/10/01 11:00:03
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朝の食物繊維、何で摂ってる？
こんにちは。「賢者のスマートごはん部」スタッフのミドリです。
みなさんは朝のごはんで「食物繊維」をどんな食材から摂るようにしていますか？
忙しい日だと、朝ごはんを抜いてしまったり、つい偏った選び方になってしまったり、逆に意識して工夫する日もあるかもしれません。
みなさんそれぞれの普段のアイデアや、最近試したものなど、気軽に教えていただけたらうれしいです。
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朝の食物繊維、何で摂ってる？
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たとえば、
「朝食はオートミールにヨーグルトとバナナを混ぜています。簡単だし、お腹にもやさしいので続けやすいんです！」
「実はあまり意識できていなくて、考えるのも億劫…。どうやったら摂りやすいのか、みなさんの工夫を知りたいです！」
「最近ひじきを常備菜として作り始めました。ごはんのおともはもちろん、パンにサンドしたりちょっとアレンジするのも楽しいですよ。」
など
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それではたくさんのコメントお待ちしています！
（コミュニティスタッフ ミドリ）-
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コメント: 全104件
from: しとらすさん
2026/02/10 16:01:51
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朝はほとんどはパン食です。
トーストにチーズをのせて、レタスと大葉（青シソ）をのせ、
ハムをのせるくらいだから、食物繊維はあまり
摂れていないですね・・・。
フルーツを食べたり、パンを全粒粉パンに換えたりする事も
たまにありますが、それでも足りないな～（＾＾；
from: 赤ダルマさん
2026/02/09 09:38:58
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自分の畑で作ったり、近隣の友達からもらった野菜をサラダ・スープ・味噌汁などにして食べています。一番多いのは、生のリーフレタスにドレツシングをかけてそのまま食べます。
from: 躑躅さん
2026/02/13 06:49:58
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オールブラン
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