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from: インナービューティーLabo スタッフさん
2026/08/18 11:15:02
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暑い日のわたしの整え方、みんなで話そう♪
こんにちは。コミュニティスタッフのミドリです。
まだまだ暑い日が続きますね☀️
外は暑いのに室内は冷房でひんやり、冷たい飲みものが増えたり、食欲が落ちたり、寝苦しさを感じたりすることはありませんか？
そんな暑い日、みなさんはどんなふうにカラダを整えていますか？
水分補給、食べるもの、入浴、睡眠など、わたしなりの夏の整え方を教えてください♪
カラダに入れるものを少し意識することも、インナーケアの第一歩。
💧夏の水分補給や食べ方について、みんなでヒントを持ち寄りましょう！
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暑い日のわたしの整え方、みんなで話そう♪
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たとえば、
「最近は朝に白湯を飲んで、水分補給しながら体を内側から温めるようにしています。朝のひとときを丁寧に過ごすと、その日1日なんだか元気になれる気がします。」
「冷房が苦手なので、部屋は少し高めの温度に設定して、なるべく風通しを良くしています。でも寝苦しい夜はつい冷たいものばかり口にしがちで、調整が難しいなと感じることも多いです。」
「お昼ごはんはそうめんやサラダチキンばかりになりますが、最近カラフルなお野菜をたっぷり使ったスープも作っています。カラダも心もリフレッシュできる気がしてお気に入りです。」
など。
ちょっとしたアイデアや習慣でも大歓迎です。
みなさんの暑い日ならではの整え方を気軽にお聞かせください＾＾
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それではたくさんのコメントお待ちしています！
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コメント: 全19件
from: あおささん
2026/08/19 09:10:07
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アイスは控えめに、ほうじ茶、ルイボス茶を飲み、汗をかかない程度に、窓の風を入れ、蒸し暑かったら、エアコン。
そして、朝は野菜・たんぱく質、豆、ナッツ、果物を食べている。
甘い栄養ドリンク・ジュースはほとんど飲みません。
水に氷を入れた方が美味しいので、常温とはいきませんが、あったかい緑茶を飲んでいます。
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from: タラリラリンチャムさん
2026/08/18 19:19:06
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規則正しい生活を心がけること。
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from: 納豆さん
2026/08/18 12:17:34
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まだまだ暑い日が続くので、毎日の体調管理やコンディション維持は工夫が必要ですよね。
私の暑い日の整え方は、朝や水分補給のタイミングでのちょっとしたこだわりです。冷たい飲み物ばかりだと胃腸に負担がかかりやすい気がするので、ソイプロテインを混ぜるドリンクを少し温めたり、朝のルーティンに工夫を取り入れています。
また、食事ではしっかり栄養を摂るために、粉末タイプの納豆を料理やスープにプラスして手軽に発酵食品を取り入れるのがお気に入りです。野菜も意識して食べるようにして、内側からバテない体づくりを心がけています。
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from: teruteruwasiさん
2026/08/18 11:56:51
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経口飲料水を飲む
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from: ブラザートムさん
2026/08/21 14:14:42
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エアコンの効いた部屋で体を冷やさない程度に定期的に暖かい麦茶や冷茶で水分補給
してます！！
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