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from: インナービューティーLabo スタッフさん
2026/08/18 11:15:02
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暑い日のわたしの整え方、みんなで話そう♪
こんにちは。コミュニティスタッフのミドリです。
まだまだ暑い日が続きますね☀️
外は暑いのに室内は冷房でひんやり、冷たい飲みものが増えたり、食欲が落ちたり、寝苦しさを感じたりすることはありませんか？
そんな暑い日、みなさんはどんなふうにカラダを整えていますか？
水分補給、食べるもの、入浴、睡眠など、わたしなりの夏の整え方を教えてください♪
カラダに入れるものを少し意識することも、インナーケアの第一歩。
💧夏の水分補給や食べ方について、みんなでヒントを持ち寄りましょう！
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暑い日のわたしの整え方、みんなで話そう♪
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たとえば、
「最近は朝に白湯を飲んで、水分補給しながら体を内側から温めるようにしています。朝のひとときを丁寧に過ごすと、その日1日なんだか元気になれる気がします。」
「冷房が苦手なので、部屋は少し高めの温度に設定して、なるべく風通しを良くしています。でも寝苦しい夜はつい冷たいものばかり口にしがちで、調整が難しいなと感じることも多いです。」
「お昼ごはんはそうめんやサラダチキンばかりになりますが、最近カラフルなお野菜をたっぷり使ったスープも作っています。カラダも心もリフレッシュできる気がしてお気に入りです。」
など。
ちょっとしたアイデアや習慣でも大歓迎です。
みなさんの暑い日ならではの整え方を気軽にお聞かせください＾＾
▼投稿は、記事の一番下にある「コメントする」または「コメント」をクリックしてお願いします！
それではたくさんのコメントお待ちしています！
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コメント: 全37件
from: インナービューティーLabo スタッフさん
2026/09/03 12:00:03
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＼まだまだコメント募集中／暑い日のわたしの整え方、みんなで話そう♪
こんにちは！コミュニティスタッフのミドリです！
「暑い日のわたしの整え方」について、コメントをお寄せいただきありがとうございます✨
みなさんのアイデアがとても参考になりますね！
では早速、寄せられた声を大きく3つのグループに分けてご紹介します♪
🚰【水分補給×飲み方の工夫】
こまめに水分をとりつつ、飲みものの“質”や“温度”にひと工夫する方が多い印象です。
常温や少し温めたドリンクで胃腸をいたわったり、麦茶・ルイボスティー・フルーツフレーバーのお茶などを日替わりで楽しんだり、植物性たんぱく質や発酵食品をプラスして栄養面も意識する声が目立ちました。
1日の摂取量を決めている方もいらっしゃいましたよ。
みなさんはどんなドリンクが夏の定番でしょうか？ ぜひ教えてください♪
🛁【お風呂・ストレッチ×リラックス】
「暑い日ほど湯船に浸かって汗をかく」「入浴後に軽くストレッチをしてから就寝する」というリズムで、夜のリラックスタイムを大切にしている方が集まりました。
お風呂上がりはぐっすり眠れて、翌朝スッキリ！という声も。
香り付きの入浴剤やゆったりとした音楽を取り入れて、心身ともにクールダウンしているようです。
みなさんの“お風呂タイムの楽しみ方”もぜひお聞かせくださいね。
❄️【室内環境×エアコンとの付き合い方】
「冷房は使うけれど設定温度は少し高め」「除湿モードや扇風機で風通しを良くする」など、エアコンを上手に活用しつつ体を冷やし過ぎない工夫が光っています。
涼しい時間帯に家事を済ませたり、静かな部屋で読書やテレビを楽しみながら休息をとるなど、暑さを“無理なくしのぐ”バランス感覚がポイントですね。
日中と就寝時で設定を変えている方も多い様子です。
みなさんの快適温度の目安はどれくらいでしょうか？
★【全体まとめ】
水分補給・入浴＆ストレッチ・室内環境づくりと、みなさんそれぞれの方法で暑さと上手に付き合うヒントが集まりました。
共通しているのは「自分の体調をこまめに観察して、無理なく続ける」という姿勢。
小さな工夫の積み重ねが、夏バテ知らずの体づくりにつながりそうですね。
まだまだ「暑い日のわたしの整え方、みんなで話そう♪」へのコメントをお待ちしています！
あなたのちょっとしたコツや最近試したアイデアなど、気軽にシェアしてください＾＾
（コミュニティスタッフ ミドリ）
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from: あおささん
2026/08/19 09:10:07
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アイスは控えめに、ほうじ茶、ルイボス茶を飲み、汗をかかない程度に、窓の風を入れ、蒸し暑かったら、エアコン。
そして、朝は野菜・たんぱく質、豆、ナッツ、果物を食べている。
甘い栄養ドリンク・ジュースはほとんど飲みません。
水に氷を入れた方が美味しいので、常温とはいきませんが、あったかい緑茶を飲んでいます。
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from: タラリラリンチャムさん
2026/08/18 19:19:06
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規則正しい生活を心がけること。
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from: 納豆さん
2026/08/18 12:17:34
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まだまだ暑い日が続くので、毎日の体調管理やコンディション維持は工夫が必要ですよね。
私の暑い日の整え方は、朝や水分補給のタイミングでのちょっとしたこだわりです。冷たい飲み物ばかりだと胃腸に負担がかかりやすい気がするので、ソイプロテインを混ぜるドリンクを少し温めたり、朝のルーティンに工夫を取り入れています。
また、食事ではしっかり栄養を摂るために、粉末タイプの納豆を料理やスープにプラスして手軽に発酵食品を取り入れるのがお気に入りです。野菜も意識して食べるようにして、内側からバテない体づくりを心がけています。
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from: teruteruwasiさん
2026/08/18 11:56:51
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経口飲料水を飲む
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from: yukko0430さん
2026/09/19 12:25:28
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手作りジンジャーエールで、冷たいけれど巡らせて、スッキリさせました！
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