不安や考え事で眠れない夜。あなたが『ほっとして眠る』ためにイメージすることは？：掲示板:心と身体をととのえるみんなの縁側コミュニティ｜Beach

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from: みんなの縁側コミュニティスタッフさん

2026/09/14 16:11:57

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不安や考え事で眠れない夜。あなたが『ほっとして眠る』ためにイメージすることは？

みなさん、こんにちは。コミュニティスタッフのミドリです。1日を終えて、さあ眠ろうと思ったのに、「明日の仕事、大丈夫かな…」「今日のあの出来事、気になる

みなさん、こんにちは。コミュニティスタッフのミドリです。

1日を終えて、さあ眠ろうと思ったのに、
「明日の仕事、大丈夫かな…」
「今日のあの出来事、気になるな…」
「考えても仕方ないのに、頭から離れない！」
などなど、いろいろなことが頭に浮かんで、なかなか眠れない夜はありませんか？
「考えないようにしよう！」と思えば思うほど、かえって気になってしまうこともありますよね。

そんなときに、眠りにつく前に「自分が心地よいと感じること」を思い浮かべてみるという方法があります。

不安や心配事を無理に追い払おうとするのではなく、楽しかったこと、安心できること、好きなものなどをぼんやりと思い浮かべてみるのです。
もちろん、そのまますぐに眠れたら、それはそれでOKです。

たとえば、
「きれいな海辺で、波の音を聞いているところ」
「大好きなペットと一緒にのんびりしている時間」
「あなたを見つめるぷくぷくした赤ちゃんの笑顔」
「明日食べたい、おいしい握りずしランチ♪」
などなど。

実はこれは、中村天風の「連想暗示法」という方法なのです。
なんだ、そんなシンプルなことでいいの、と思われますよね。寝る前に楽しいことや心地よいことを思い浮かべることで、心を少しずつ明るく、積極的な方向へ整えていく…。
気になった方は、ぜひ寝る前にお試しになってみてくださいね。
意外な効果に驚かれる方もいるかもしれません。

そこで、今回みなさんにお聞きしたいのはこちらです！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
不安や考え事で眠れない夜。
あなたが『ほっとして眠る』ためにイメージすることは？
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

実際にいつも思い浮かべていることはもちろん、
「今夜試してみるなら、こんなことをイメージしてみたい！」
というものでもOKです♪
景色でも、人でも、食べ物でも、楽しかった思い出でも、ちょっとした空想でも大丈夫。

実際に試して、
「いつもより気持ちが落ち着いた」
「気づいたら眠っていた」
「朝の気分が少し違った」
など、感想もぜひお待ちしています！

みなさんのコメントを読んで、
「それ、なんだか落ち着きそう」
「今夜は私もそれを思い浮かべてみよう」
というイメージが見つかるかもしれません。
――1日の終わりに、不安や考え事から少しだけ離れて、心をほっとさせて眠るために。
あなたなら、どんなことを思い浮かべて眠りにつきたいですか？

ぜひ気軽に聞かせてくださいね♪

▼投稿は、記事の一番下にある「コメントする」または「コメント」をクリックしてお願いします！

それではたくさんのコメントお待ちしています！

――――――――――――――
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https://cs.beach.jp/scu/518z4
期間：2026年7月30日（木）～10月15日（木）13:00まで

――――――――――――――

（コミュニティスタッフ）

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from: みんなの縁側コミュニティスタッフさん

2026/09/25 14:46:43

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＜コメント募集中！＞＼眠る前、あなたならどんなことを思い浮かべる？／

みなさん、こんにちは。コミュニティスタッフのミドリです。

不安や考え事でなかなか眠れない夜に、心地よいことや安心できることを思い浮かべてみようというテーマ「不安や考え事で眠れない夜。あなたが『ほっとして眠る』ためにイメージすることは？」
みなさん、ご覧になりましたか？

「考えないようにしよう」と思っても、次々と考え事が浮かんできてしまう夜もありますよね。
そんなときは、不安な気持ちを無理に追い払おうとせず、自分が「ほっ」とできることを頭の中に思い浮かべてみるのもひとつの方法です。

たとえば、こんなイメージはいかがでしょう？

★お気に入りの場所や景色を思い浮かべる
静かな海辺や緑いっぱいの森、旅先で見たきれいな景色など。「ここにいると落ち着くな」と感じる場所を思い浮かべてみるのもよさそうです。

★大好きな人やペットとの時間を思い浮かべる
家族との楽しい時間や、大好きなペットとくつろいでいるひとときなど。自然と笑顔になれる場面を思い浮かべると、少し心がゆるむかもしれません。

★「こんな時間を過ごしたいな」と自由に想像する
温泉にゆっくりつかる、雲の上でぷかぷかする、おいしい朝ごはんを楽しむ…。実際の思い出でなくても、自分が心地よいと思える空想でもOKです♪

【全体まとめ】
「ほっとするイメージ」は、人によってさまざま。
ほかの方のコメントを読んでみると、「それ、なんだか落ち着きそう！」「今夜は私もやってみようかな」と思えるイメージが見つかるかもしれません。

あなたなら、眠る前にどんなことを思い浮かべてみたいですか？

すでにコメントしてくださった方も、「今日はこんなイメージでした♪」と何度でも大歓迎！
みなさんの“ほっとするイメージ”を、ぜひ聞かせてくださいね。

▼「不安や考え事で眠れない夜。あなたが『ほっとして眠る』ためにイメージすることは？」はこちら
https://cs.beach.jp/scu/619le

※投稿は、記事の一番下にある「コメントする」または「コメント」をクリックしてお願いします！

それでは、たくさんのコメントをお待ちしています！

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期間：2026年7月30日（木）～10月15日（木）13:00まで
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（コミュニティスタッフ）