みなさんは、朝起きてから「これをすると一日が心地よくスタートできる」「心や身体がシャキッと（あるいはホッと）整う」という朝のルーティンはありますか？

みなさん、こんにちは。コミュニティスタッフのミドリです。

疲れやモヤモヤを感じたとき、無意識で自分なりのととのえ方をしていることがありますよね。深呼吸をしたり、少し目を閉じたり、身体をほぐしたり。実は、そんな日常の小さな習慣の中にも、心と身体をととのえるヒントがたくさんあります。
今回は、みなさんがふだん自然にやっていることを振り返ることで、自分に合うととのえ方のヒントを見つけてみませんか？

疲れやモヤモヤを感じた時、あなたがよくやる「心と身体をリセットする小さな習慣」はどれに近いですか？
以下の選択肢のうち、いちばん近いと思うものをひとつ選んでみてくださいね。
「どれも近くないかも...」と思う方は、5の「そのほか」でぜひ自由に教えてください。

1. 深呼吸をして、姿勢を正す
2. じっと目を閉じて、ボーッとする
3. 肩や首など、自分で身体を軽く揉む
4. リラックスして、軽く身体を動かす
5. そのほか（どんな習慣なのか、ぜひ教えてください）

回答締切：2026年9月30日（水）13時まで
※アンケートの締切は変更する場合がありますので、ご了承ください。

ふだん何気なくやっていることの中に、自分をととのえる大事なヒントが隠れているかもしれません。
また、それぞれの習慣に合わせた「心と身体をととのえるヒント」を、今後、リマインド文などでご紹介していく予定です。

たとえば、こんな書き方でOKです。

・私は1に近いです。気持ちが落ち着かないときは、いったん背筋を伸ばして深呼吸すると、少し頭の中が整理される感じがします。

・私は3をよくやります。気づくと肩に力が入っているので、首や肩を軽くほぐすだけでも、気分がやわらぎやすいです。

・私は5です。元気が出るお気に入りの写真と言葉を机の端においています。疲れたりイラっとした時に見ています。

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（コミュニティスタッフ）

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川でアユ釣りと山で草刈りが仕事と趣味です

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