食べました。熱々お茶がぶ飲みです。今日は朝に混ぜ込みご飯少し、マグロ刺身、わかめ、グミ（鉄分）🍇、バナナ🍌あとは黒烏龍茶、あずき茶。

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食べました。しっかり寝るはずが地震で目が覚め家族の喋りなんかも聞こえしばらく途切れ…早起きなので食べ過ぎてます。今日は朝に白米、けんちん汁（大根、大根

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食べました。朝早くにバタバタしてましたがその後はのんびり寝不足すぎますが今日は朝に白米少し、熱々キャベツ山盛り（胡麻だれ）、絹厚揚げ味噌汁（大根葉、し

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食べました。またまた昨日の爆食でお腹が重く…お茶がぶ飲みです。今日は朝に煮物（大根、人参、高野豆腐）、グミ（鉄分）🍇あとはブレンド茶、四季春茶。

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食べました。熱いお茶がぶ飲み、昨日の爆食でお腹が重く苦しいままですが今日は朝にきのこマリネ（えのき茸、しめじ、舞茸、わかめ）、白和えもどき（鯵鯖節、わ

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食べました。熱いお茶がぶ飲みです。今日は朝に炊き込みご飯少し、ひじき、ブロッコリー沢山（マヨネーズ）、もやし味噌汁（人参、葱、わかめ増量）、グミ（鉄分

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藻塩、前に天ぷら屋さんで添えられてました。美味しかったです。ピリ辛エビ塩、ご飯にかけて食べると海老せんべいを食べたような気分になれます（笑）ピリ辛です

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食べました。昨日の爆食でお腹が重く苦しいままですがとりあえず今日は朝に白米（ピリ辛エビ塩をかけて食べるのにハマって）、きのこマリネ（エリンギ、舞茸、糸

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食べました。夕方からの飲み物控えたら寝られるようにはなりましたが水分不足な感じでこれも何だか…今日は朝に炊き込みご飯少し、ひじき、大根煮物（人参）、白

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目元の暗い感じ、特に午後からの疲れが見える重い感じ、なんとかしたいです。シワが寄りやすくなってきたようで、あまり触りたくない気もしています。悩み解消で

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食べました。振り回されて疲れが取れずストレスたまりやる気なし…熱いお茶飲みまくります。今日は朝に白米少し、オクラ白だし浸し沢山、HB蜂蜜食パン、グミ（

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昨夜は寒すぎて冬パジャマ（←2週間くらい前からコレ）＆薄手カーディガン着たまま寝ました。今夜からは毛布、次に湯たんぽか…

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食べました。朝夕寒すぎて対策考え中。昨日友達と長々喋り食べすぎ…今日は朝に白和えもどき（鯵鯖節、わかめ増量）、オクラ白だし浸し、グミ（鉄分）🍇あとはブ

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食べました。昨夜寝るときは寒くて寝付けず夜中は何度も目が覚めて寝不足です…今日は朝に炊き込みご飯少し、ひじき、豆腐味噌汁（玉葱、葱、わかめ）、柿。あと

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昨年度は長袖肌着を1枚ずつ増やし最大3枚まで重ね着したのですが、これが限界だと思うし、ペースを考えないと…（笑）体力つけるのが先かもしれませんね💪

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食べました。寒くて長袖肌着1枚プラス＆シャツをトレーナーにチェンジしました（今）✨️今日は朝に白米（ふりかけ）＆鮭青菜混ぜ込みご飯（米油使用）、トマト

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UV＋保湿のハンドクリーム（ボディクリーム）大容量ポンプタイプが欲しいです。外出前に手先や首に塗れたら良いなと思います。

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食べました。昨日の爆食でお腹が重く…気温低く冷えるので熱いお茶飲みまくりです。今日は朝にオクラ白だし浸し、ブロッコリー、白和えもどき（鯵鯖節、わかめポ

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食べました。寝不足なのに何度も目が覚めてしまい疲れが取れません。今日は朝に白米少し、厚揚げケチャップ炒め（葱）、オクラ、白和えもどき（鯵鯖節、わかめ増

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食べました。寝不足と疲れでイライラ食べ続けています…今日は朝に炊き込みご飯少し＆白米（ふりかけ）、キュウリ、オクラ、味付けうずら卵、素焼きくるみ、デザ

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今は長袖半袖長袖の寒がりですが、朝からガッツリ贅沢丼食べたので何とか過ごせそうです。

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食べました。出先にて買ったもの今日は朝に海鮮漬け丼、グリーンスムージー

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今日は冷える時間帯の外出時には長袖半袖長袖長袖を着てました（笑）薄いものを重ね着するタイプです😏

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食べました。いつも通り早く目が覚めるし寒いし熱々ティーが美味しいです。今日は朝に白米、白和えもどき（鯵鯖節、わかめ）、キャロットラペ（わかめ、糸寒天、

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片側の口角だけを上げてしまいがちです。ついついやってしまっているのですがバランス悪そうですよね。筋肉とかに影響して表情もマイナスかも…

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食べました。夜中何度も目が覚めて寝不足、昨日の爆食もあり寒いのもあり、気分はイマイチですが…今日は朝に炊き込みご飯（卵、葱）、ひじき、キュウリ山盛り（

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食べました。昨日の爆食でお腹が重く…今日は朝に塩茹でブロッコリー沢山、白和えもどき（鯵鯖節、わかめ）、白米少し、とろける豆腐（糖蜜）、グミ（鉄分）🍇あ

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食べました。今日は朝にオクラ、ちらし寿司（焼き海苔巻いて）、柿、素焼きくるみ、グミ（鉄分）🍇あとは黒烏龍茶。

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食べました。今日は朝に炊き込みご飯、ブロッコリー＆キャベツ煮浸し、塩キャラメルココア豆乳プリン（←ゆるすぎ飲み物）。あとは黒烏龍茶。

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食べました。熱いお茶が止まりませんね。今日は朝にカレー豆乳スープリゾット、白和えもどき（鯵鯖節、わかめ増量）、柿、六花亭パイ菓子。あとはあずき茶。

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