毎日体重と体脂肪を計測しましょう。
なかなか減らない自分にいらだたしさを感じたりはしますが、
極端に増加していくのを防ぐことは出来ると思います。
だから、体重計を怖れずに毎日の自分を知ることです。

それから自分の写真撮った方がいいです。
意外に知らなかった自分を知ることができます。
まだ大丈夫だと自分を過信していませんか？
自分が思っていたよりもすごく二の腕が太くて、背中が丸まっていて、お腹は当然のこと出ていて、ブラからお肉がはみでている。

まあ、実行してみて下さい。