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from: 野付の仙人さん
2010年01月10日 09時44分10秒
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ゴキブリ体操
私はヨガをやっていますが、その中にゴキブリ体操というのがあります。
これは体全体に効果があります。
やり始めはちょっとつらいものがありますが、慣れてくると１０分は軽くできるようになります。あおむけに寝て、腕と足を持ち上げ、ただただひたすらに力をぬいてブラブラするだけです。
http://www.mitene.or.jp/~fun-be/school/yoga8/gokiburi.htm
が参考になるかと思います。
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