気がついたら福祉呼吸をする。

ヨガの呼吸は鼻から吸ってお腹に空気をいっぱいにため、鼻からだす。

それと早い１０〜３０呼吸をする。とにかくはく、はく、はく。お腹を最大限にひっこめる。ちょっとだけすってはいるが、基本、はく。

気がついたらそれをすればいい。

しかし、腹筋をつけるべき方法としては優しすぎると思う。