******ドリンク******
野菜ジュース：近所からいただいた人参皮ごと・広島産レモン皮種込み・バナナ・リンゴ・クエン酸・にがり・電化還元水をミキサーにかける。（ジューサーではなくミキサーにかけ線維を沢山とりましょう）
ドリンク：黒煮豆・豆腐・ココア・黒すりごま・０脂肪ヨーグルト・ヒアルロンサン粉末・オリゴ糖・無脂肪牛乳

*****昼食*****
雑穀米：ゆきひかり・発芽玄米・ムギかビタヴァーレ・黒米・赤米・あわ・ひえ
鯖の漁醤漬け（うまいっす）
海藻サラダ：海藻・春雨・かにかま
※味噌汁は塩分過剰摂取防止の為作りません。水分として水かダイエット酢を常飲しています。

*****夕食*****
スパゲッティ：パスタ・ほうれん草・キャベツ・鶏肉・舞茸・塩胡椒
オヒタシ：クレソン・豆腐・けずりぶし
※味噌汁やスープは塩分過剰摂取防止の為あまり作りません。水分として水かダイエット酢を常飲しています。