今日も強風。。

昨日の事を反省して、
ポイント地点事に、地図と住所を確認。不足の事態にそなえる。

「自分が感じている以上に身体が冷えやすいのかもしれない」と
不恰好でもランニングウェアの上から
さらに、
[ベンチコート]をはおって走った。　
ものすごい強風....

もう我慢できなくてフードを被り紐を顎元でキツク縛る。
下向きでしか走行できず早めに帰宅。。。

時間　51分
距離　5.2km
342.9カロリー消耗

キャーッ。お師匠様まで参加して下さるなんて、思ってもおりませんでしたッ。とっても嬉しいです。ありがとうございますッ。
日曜日はレース大変お疲れ様でした。寒かったですよね＞＜。
今日も寒くてジョギングどうしようか、気持ち下がっていましたが、お腹の様子みて日差しの温かいうちに行こうと思います。
ほんとにココロ強いなッ＾＾しかもベテランランナーの方々の参加。とっても嬉しいです。こちらこそ、宜しくお願いいたしますッ。

昨日、沢山食べてしまったので、最後に食べた時間から2時間は寝ないようにし、さらに昔覚えた☆お風呂ダイエット法で、浴槽で少しでもカロリーを消耗できるようにしたりた。
寝る前に、腹筋を50回、ウエスト捻り体操を1分して寝た。
この回数なら毎日できそう。とりあえず、続けることに意義があるのだ。

☆お風呂ダイエット法
湯船に入り100まで数えてあがり、顔洗う。また湯船につかり100まで数えてあがって、今度は頭を洗う。また湯船につかり、今度は足先を洗う、また入る数える洗う。。と体力と相談して繰り返す。

そのかいがあってかどうか、、体重増えていなくて、少し安心。

☆今朝の体重
56.2kg

セレニティさん、銀さんへ。
　はじめまして＾＾参加ありがとうございます！
ここでの「ジョギングでダイエット」は
息が苦しくない「ゆっくりジョグ」が基本となっております。

皆様ご存知の通り、体脂肪が燃えだすのは20後あたりからとも言われてます。なので、1回で20分以上は頑張れるようにしています。ランニング歴はトータル2年位ですが、はじめはウォーキングから始めてきました。
個人的には、ゆっくりスロージョグでもランニングハイ（走っているときの高揚感）になって何時間でも走っていられるような気分になる地点があります！（体はそうはいかないですけど、、（苦笑）
どうぞよろしくおねがいします！

yuriさんへ

サークル登録してくれたのですね！
ありがとうございます。嬉しいです＾＾
今日も寒くて外に出るのどうしようかなって思いました。
でもyuriさんの日記をはじめ、イザランニング部の皆さんのコメントを読んでモチベーションを出せました。あと、いつも聴いてる音楽を入れ替えたりもして、工夫しました。
今日は沢山たべてしまったけど、ちゃんと健康的に目標めざして精進しますわ＾＾　みていて下さいね＾＾

今日は、朝から沢山食べてしまった。
炊きたてのごはんでおにぎり。とっても美味しい。
漬物もいい感じに漬けあがってた。

午前中は外出したりバタバタ。

お昼ちょうど食べをえた後に、熊五郎がハンバーグ弁当と餡かけ焼きそばを買って家に帰ってきた。しかも温かい。もちろん2個づつ。

いつも私の分も自分が食べる量と同じ分を買ってきてくれる。
何度「こんなに食べれないよ」と言ったことか。。。
結局、あんかけ焼きそばだけでも口にした。

16時、10ｋｍの予定でジョギングにでた。

30分程走ったときに、急にお腹が痛くなって動けなくなる。
せっかくの休みに悪いと思いつつ家にいる主人に、迎えにきてもらうも引っ越して1ヶ月という事もあって居場所を説明する事ができなくて、泣きそうになった。
でも、すぐ見つけてくれて、嬉しかった。
流石、熊五郎、獣さんだけある。感謝。感謝です。

ジョギング禁止とか言われるんじゃないかとビクビクしたけど、
「今日は特別に寒いからな。あんまり遠くに行くなよ」ですんで安堵する。「ごめんなさい」で解決。
沢山着込んでいたのにな。。
失敗だな。反省。反省。

時間　33分
距離　3.71km
207カロリー消耗

今朝の体重
56.2kg

[今日のレコーディング]

ブルーベリーヨーグルト200ml 184cal
おにぎり大2個明太子X鮭 220ca 240cal
きのこ味噌汁 35cal

白菜漬け小盛100g 16 cal
イチゴロールケーキ1個 350cal
レバーとキャベツのピリ辛煮込み380cai

ガーリックペッパーチキン1個 245cal

餡かけ焼きそば半分 350cal
ほうじ茶
杜仲茶
アイスコーヒーｘ2 60cal

牛ステーキ100ｇ400cal

アボカドと魚介のバジルサラダ80cal
ライス小168cal

トータル2728cal
今日ちゃんと走れればよかったけど、、、
大幅にカロりーオーバーしちゃったな。




あ、そういえば昨日スーパー銭湯で湯船からあがった直後に酷い貧血になった。もう少しで倒れる所だった。1ヶ月前辺り、「貧血は改善されたからお薬飲まなくて大丈夫です」と先生は言っていたのに、、
もしかしたら、ジョギングのせいなのかなぁ。。。
今日はレバー食べてみたけど。。また小松菜とか鉄分積極的に取り入れるかな。。

kaoruさん、はじめまして登録ありがとうございます＾＾
日々のジョギングをメインに美味しく食べて痩せる！素敵なボディラインを手にいれる！を目標に精進しております。
私自身、ゆっくりまったりしたジョギングが（全然苦しくなくて）お気に入りです。というか、早く走れないです（悲）でも、それが脂肪燃焼にとても効果的なようです。いろんな情報を交換したり、
励ましあったりできたらいいと思っています。無理なく楽しく健康的に美しいボディラインをゲットできたら最高かなと思います。
まだ、色々試している状態です。いい方法があれば教えて下さると助かります＾＾

みぃーさんのいっていたBMI数値を調べてみる。


今朝の体重　57.2kg

身長　　　　162.2cm
BMI　　　　21.7

体重57.2（kg）÷（身長162.2（m）×162.2身長（m））＝BMI21.7
※標準体重(kg)=48.7〜57.9〜65.8



標準体型に部類していた。流石みぃーお姉さま。
太り過ぎていると思い込んでたけど、世間では私って標準体型なんだ。でも、お医者さんは、「20歳の時の体重がベスト体重です。戻してください」といっていた。20歳の時って51kg前後。。。。
やっぱり後、5ｋｇ位はやせねば。。。　

トモさん、はじめまして。参加と拍手をありがとうございます。
いろいろ疑問に思うところなどは、積極的に調べたり確認したりしていきたいと思います。気が付いたこと等があれば教えて頂けると嬉しいです。

暮に引っ越し、病院通い、、、主人のインフルエンザにと、
今月は、なかなか走れず気が付けば、体重が増えていた。。。
そこへ、夏にハワイ旅行決定の話が、、
ボチボチでも月1回でもなんとか続けてきたジョギング。。
ダイエットしなきゃ。。。
（もしかしたら体調の関係で私だけハワイ行けなるなるかもしれないけど、、。）

今日は絶対1時間は走ろう！
年金課、にも行きたいし、パスポートも作りたいし、ポールも設置したいし、眼鏡屋に眼鏡取りにも行かなくちゃ！