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from: 「カスピ海ヨーグルト」コミュニティスタッフさん
2025/05/19 12:00:02
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ヨーグルトにちょこっとプラス、「健康”食”習慣」 みんなどんなこと意識している？
みなさん、こんにちは。
コミュニティスタッフのミドリです♪
「カスピ海ヨーグルト」コミュニティのメンバーの方々には、ヨーグルトを毎日の健康習慣として取り入れている方が多いと思いますが、それに加えて「体のために、日々こんな食生活を意識してるよ」ということ、ありますか？
そこで、今回のテーマはこちら！
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ヨーグルトにちょこっとプラス、「健康”食”習慣」 みんなどんなこと意識している？
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ヨーグルト以外の発酵食品を積極的に取り入れたり、野菜の食べ方を工夫していたり、水分補給のタイミングに気をつけていたり…。
身近なところに、みなさんそれぞれの工夫があるのではないでしょうか？
今回はそんな「ヨーグルトとあわせて取り入れている健康”食”習慣」について、みなさんの体験や日頃のちょっとした工夫を聞かせていただけたらと思っています。
例えば…
●朝起きたら白湯を飲むようにしています。最初は「なんとなく体によさそう」という理由で始めたのですが、今ではすっかり習慣になって、体もポカポカするし腸の動きも良くなった気がします。そのあとにヨーグルト。忙しい日々でも少しホッとできます。
●最近は「まごわやさしいよ」を意識して食材を選ぶようになりました。ヨーグルトは摂れているけど、特に豆類や海藻はつい忘れがちなので、味噌汁や常備菜に取り入れています。バランスよく食べるって意外とむずかしいですが、ちょっとした工夫で続けられるようになってきました。
●仕事柄、つい外食が多くなってしまうのですが、できるだけ発酵食品を選ぶようにしています。ヨーグルトも発酵食品ですが、納豆や漬物も積極的に手を伸ばすようにしています。「ちょっと健康的な気分」になれるのもモチベーションにつながっています。
などなど、ほんの少し意識している習慣でもかまいません＾＾。
「こんなことを意識しているよ」「最近これを続けているよ」といった日々の工夫はもちろん、「実はこれが気になっていて…」というようなお悩みも、よければ気軽にコメントしてくださいね。
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たくさんのコメントをお待ちしています！
（コミュニティスタッフ ミドリ）-
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コメント: 全159件
from: yukoさん
2025/08/02 03:22:19
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あんこまたはちぎったアンパン
チョコレート系のクッキー
意外といけます。
牛乳に浸しているおじさんを見て思いつきました。
柔らかくなるし、ヨーグルト（乳酸菌）を摂るので罪悪感が減る！！(笑)
from: 最近メタボなおやじさん
2025/07/27 08:43:05
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オートミールと蜂蜜を入れて食べました😋
食物繊維とたんぱく質、そして糖質を一緒に摂ろうと思います👍
そして、1日の始め朝食後に食べるようにしています（＾ｍ＾）/
from: ぽ〜りんさん
2025/07/26 16:17:16
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ミックスベリーや、バナナをカスピ海ヨーグルトに混ぜて凍らせて、アイス代わりにして食べています。
市販のアイスクリームは甘すぎるので、フルーツ＋ヨーグルトのアイスは私にはちょうど良いです。
今日はまるごとSOYカスピ海ヨーグルト+バナナをジップロックに入れてモミモミして凍らせ、暑い夏に最適なデザートに。
from: あり姫さん
2025/06/08 23:44:00
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マンゴーなどのドライフルーツをヨーグルトに入れて、
一晩寝かせて食べています。
ドライフルーツや柔らかくなり、ヨーグルトとの相性抜群です。
from: まみむーメモさん
2025/06/03 21:33:18
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納豆にメカブをのせて毎朝食べています。初めは納豆のタレをかけていましたが、減塩のためタレ無しで食べ始めたところ、納豆とメカブそれぞれの味がしっかり感じられ、充分美味しいと感じています。
そして、もちろんヨーグルトも欠かせません。
from: イワカガミさん
2025/08/03 21:03:19
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ジャムをいれて
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