おまめさんのきんときですね✨

朝は、「まごはやさしい」を意識して、一汁三菜の和食を心掛けています。
やっぱり、朝は１日の始まりなので、心とカラダにも栄養は大切なので。

フルーツやきな粉です。ご褒美感上がります🌺招福🎵😺

ヨーグルトとあわせて取り入れている健康"食"習慣でずか蜂蜜を加えて食べています。また、ジャムを混ぜて食べるのも好きです。乾燥したマンゴーを小まめに切り入れても美味しいです。食べ方を工夫して毎日ヨーグルトをたべるようにしています。

毎日とってます

ヨーグルトにきな粉とはちみつをかけて食べています。

バナナ

フルーツを入れて食べてます。

果物や野菜を摂ることです

毎朝のジョギング！
早寝早起き！三度の食事を規則正しく摂る！をモットーにしています！！！
生活習慣病の予防！！！
健康維持！！！
アンチエイジング！！！
対応に最適最高！！！
素晴らしい！！！

とにかく、基本規則正しい生活を心掛ける。

プレーンヨーグルトを食べるとしたら、
ハチミツやオリゴ糖を＋。

毎朝、ヨーグルトにバナナとハチミツを続けています。
たまに、気分で違うフルーツに変えることも

甘酒とヨーグルトを組み合わせたラッシーを取り入れています。

フルーツやナッツ類を食べるようにしています。

ヨーグルトは好きなので食べる習慣が出来ています。
やっぱり長く続けることが大切かな。

おやつや食間に食べる時はフルーツと一緒に、食事時はデザート感覚で蜂蜜やジャムを添えて食べています。

　卵かけ御飯を食べて後、ヨーグルトを食べています

何かしらの豆類を毎日、食べるようにしています。
豆乳やみそ汁で飲むことも。。。おから蒸しパンのときも。

ドライプルーンを一晩入れておくと、翌日よい感じになります。

炭水化物と野菜、フルーツを食べる。

ヨーグルトときな粉とバナナが朝食です。

最近はシリアルの種類が豊富なのでヨーグルトとあわせていろいろなシリアルを楽しんでます

毎朝のプレーンヨーグルトに果物を入れていますが、新茶が届き頂きました。日本茶もいいものです。

最近は、きな粉やココアパウダー、黒糖、オーツミルクを一緒に食べてますね

元気で長生きしている祖父母の毎日の習慣を真似して黒糖をお茶うけに緑茶をいただいてます

小魚の煮干しの小さなパックをいっしょに採っています。少しでもカルシウム不足が補えればと思って。

カスピ海ヨーグルトを手作りしてます。

収穫したフルーツを入れて食べたりしてます。
今日は苺と桑の実
アマニ油、きな粉、シナモン、ココア、プルーン、ナツメをトッピングしてます。

朝食に食べる事が多く具だくさんの味噌汁、アーモンドなども一緒に…

キムチ、納豆も大好きで夕食に食べてます。

野菜作りにも励んでいて収穫した安心安全な野菜もたっぷりと食べてます。

近所をウォーキングするのも日課です。

ヨーグルトにナッツ等の豆類や、きな粉等を入れて食べたり、
旬のフルーツをカットして入れて美味しく楽しんでいます。

朝食に野菜サラダ、卵、ヨーグルトを毎日食べています。