こんにちは！SIXPADアドバイザー【公式】の増山です。

もうすぐ夏ですね☀

薄着になる機会が増えるこの季節、
「ちょっと身体のことが気になるな」
と思うタイミングでもありますよね。

前回のトピックでは「内臓脂肪の落とし方」についてご紹介しましたが、
今回はもう少し気になる方も多そうな"中性脂肪"についてご紹介します。


■そもそも、中性脂肪とは？



中性脂肪は脂質の一種で、体内のエネルギー源としての役割を担っています。
少ない方が良いと思われがちですが、中性脂肪は「エネルギーを貯金する存在」でもあるため、身体の維持にはある程度必要な脂質です。

しかし、中性脂肪が増え過ぎた状態が続くと
・動脈硬化
・メタボリックシンドローム
・脂肪肝
といった健康リスクにつながる可能性もあるとされています。

中性脂肪が増える主な要因としては、
・お酒の飲みすぎ
・ストレスによる食べ過ぎ
・運動不足
・疾病による影響
などが挙げられます。

中性脂肪は身体にとって必要なものではありますが、
"増やしすぎないこと"が大切なポイントになります。


■中性脂肪を減らすには

中性脂肪を減らす方法としては、
・お酒は1~2杯程度に控える
・糖質/脂質/食物繊維を意識した食生活にする
・筋トレをして基礎代謝を上げる
・有酸素運動で脂肪燃焼する
などが挙げられます。



生活習慣を見直すことで、中性脂肪値の変化が期待できます。
全部を一気にやろうとすると大変ですが、夏に向けて出来ることからゆるく始めてみるのもよさそうですね。


■おわりに

本日のトピックはいかがでしたでしょうか。

・健康診断で、中性脂肪は気になりますか？
・普段の生活で、意識していることはありますか？
・運動と食事なら、どちらが取り入れやすそうですか？

みなさんのコメントが気になる方も多いテーマだと思いますので、
ぜひコメントで教えてもらえるとうれしいです😊

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