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from: SIXPADアドバイザー【公式】さん
7時間前
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健康診断で気になる“中性脂肪” どう減らせばいい？
こんにちは！SIXPADアドバイザー【公式】の増山です。
もうすぐ夏ですね☀
薄着になる機会が増えるこの季節、
「ちょっと身体のことが気になるな」
と思うタイミングでもありますよね。
前回のトピックでは「内臓脂肪の落とし方」についてご紹介しましたが、
今回はもう少し気になる方も多そうな"中性脂肪"についてご紹介します。
■そもそも、中性脂肪とは？
中性脂肪は脂質の一種で、体内のエネルギー源としての役割を担っています。
少ない方が良いと思われがちですが、中性脂肪は「エネルギーを貯金する存在」でもあるため、身体の維持にはある程度必要な脂質です。
しかし、中性脂肪が増え過ぎた状態が続くと
・動脈硬化
・メタボリックシンドローム
・脂肪肝
といった健康リスクにつながる可能性もあるとされています。
中性脂肪が増える主な要因としては、
・お酒の飲みすぎ
・ストレスによる食べ過ぎ
・運動不足
・疾病による影響
などが挙げられます。
中性脂肪は身体にとって必要なものではありますが、
"増やしすぎないこと"が大切なポイントになります。
■中性脂肪を減らすには
中性脂肪を減らす方法としては、
・お酒は1~2杯程度に控える
・糖質/脂質/食物繊維を意識した食生活にする
・筋トレをして基礎代謝を上げる
・有酸素運動で脂肪燃焼する
などが挙げられます。
生活習慣を見直すことで、中性脂肪値の変化が期待できます。
全部を一気にやろうとすると大変ですが、夏に向けて出来ることからゆるく始めてみるのもよさそうですね。
■おわりに
本日のトピックはいかがでしたでしょうか。
・健康診断で、中性脂肪は気になりますか？
・普段の生活で、意識していることはありますか？
・運動と食事なら、どちらが取り入れやすそうですか？
みなさんのコメントが気になる方も多いテーマだと思いますので、
ぜひコメントで教えてもらえるとうれしいです😊
▽コメントはこちらから
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コメント: 全19件
from: ごんちゃんさん
59分前
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生活習慣を見直すこと、賛成です。ほんとうにお酒を飲みすぎない、運動不足などあてはまることばかりです。適度な運動と生活習慣を見直すことで中性脂肪を減らすことができると思います。毎日同僚からの誘いがありますが自分のペースで生活習慣を見直していきたいと思いました。適度な運動はＳＩＸＰＡＤの製品で行っていきたいです。
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from: タラリラリンチャムさん
3時間前
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ウォーキングと筋トレ、ストレッチをしています。
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from: クロハさん
1分前
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基礎代謝はいい方みたいで太らないですが、
年齢とともに代謝は落ちるとのことなので、気をつけています
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