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from: SIXPADアドバイザー【公式】さん
2026/09/18 09:53:38
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お題＜Week５＞前半戦を振り返ろう！(9/18-24)【VITAL LIFEプロジェクト第4期】
※※こちらは『VITALLIFEプロジェクト』専用のトピックです。※※VITALLIFEプロジェクト第4弾にご参加中の方は、このトピックへ・今週のトレ
※※こちらは『VITAL LIFEプロジェクト』専用のトピックです。※※
VITAL LIFE プロジェクト第4弾にご参加中の方は、このトピックへ
・今週のトレーニング日記
・Week５のお題への回答
を投稿してください！
※プロジェクトへのエントリーは、8月5日に終了しました。
＼Week５のお題はこちら／
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【プロジェクトも折り返し！】前半戦を振り返ろう
1か月前に始まったこのプロジェクトも、いよいよ今週で折り返しです！
スタートしてからの約1か月を振り返り、
・ボディや気持ちの変化
・掲げた目標への進捗
・プロジェクトに対する気持ち
・プロジェクトメンバーに対しての想い
など、感じたことを自由にコメントしてください♪
▼投稿はこちら
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※こちらのお題は、＜9月24日(木)＞までに投稿をお願いします！
※ミッションクリアのプレゼントを受け取るには、【10個のお題トピックへのコメント投稿】を合計7回以上していただく必要があります。
▽今週のワンポイントアドバイス▽
SIXPADのトレーニングは、1日1プログラム1回で大丈夫！
沢山やり過ぎるとかえって逆効果になる可能性もありますので、
不快感の無い範囲で適度な強度・ペースで取り組みましょう。
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■「VITAL LIFEプロジェクト」とは？
SIXPADのEMS製品を毎日楽しみながら使っていただき、コミュニティの仲間と一緒にトレーニングの習慣化を目指すプロジェクト。
毎週出題されるお題への回答やトレーニング日記の投稿をしながら、10週間のトレーニング継続にチャレンジします！
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from: ほとけさん
2026/09/23 21:09:07
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朝
HIITトレーニング 15分
ケトルサークル 100周(10kg)
ケトルサイドスイング 100回(10kg)
ケトルスイング 100回(10kg)
ランジスクワット(20kg) 20回×4セット
レッグエクステンション(20kg) 30回×4セット
レッグカール(10kg)30回×4セット
カーフレイズ(20kg)30回×5セット
※全てコアベルト使用
昼
ウォーキング 17.7km
夜
フットフィット3(ｺﾝﾃﾞｨｼｮﾆﾝｸﾞ) 12分
ストレッチ 14分
ヨガ 20分
今日はHIITと筋トレMIXでした。
昼からは友人が開催している個展の鑑賞に京都まで。
素晴らしい作品の数々に感動しました。
その後は近くの南禅寺、永観堂を参詣。
たっぷり17kmのウォーキングで疲れました。
夜はしっかりリカバリーして明日からの仕事頑張ります💪
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