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from: VITALコミュニティスタッフさん
2023年10月06日 10時09分41秒
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日々の生活の中でできる「貯筋」習慣、あなたはできてる？どうしてる？＜VITAL LIFE応援キャンペーン対象トピック＞
みなさん、こんにちは。「VITALコミュニティ」スタッフです。
前回のテーマ【あなたが健康、ダイエットなどのために「運動」を選ぶ理由って何？】へのコメントと、「楽しみながら、毎日SIXPADを使おう！VITAL LIFEプロジェクト」への応援コメント、ありがとうございます！
「楽しみながら、毎日SIXPADを使おう！VITAL LIFEプロジェクト」も、残すところ約1か月。みなさんの応援がラストスパートのパワーになりますので、最後までプロジェクトメンバーを応援していただけると嬉しいです！
さて、これまでのテーマでご自身の運動タイプ、運動を選ぶ理由をお聞きしましたが、その中で「筋トレ」「筋力」というワードが登場していました。
ダイエット、ボディメイク、体力向上など、目的は違えど「筋肉が必要」と感じている方が多いようです。
そこで、今回は、「貯筋」をキーワードにコメントを募集したいと思います！
今の「貯筋」の状況、将来の「貯筋」について一緒に考えてみましょう。
※「貯筋」とは？→トピック後半をお読みください！
＼このテーマにコメントを投稿いただくと...／
VITAL LIFE応援キャンペーンに応募できます！このテーマも含む、合計9つの対象トピックにコメントを投稿（いずれかに1回以上）いただいた方の中から、30名様にAmazonギフトカード500円分プレゼント！
▼キャンペーン詳細はこちら
https://cs.beach.jp/scu/9w2h
キャンペーン期間：2023年10月31日（火）13時まで
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日々の生活の中でできる「貯筋」習慣、あなたはできてる？どうしてる？
▼投稿はこちら
https://cs.beach.jp/scu/8w3y
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■「貯筋」とは？
年齢とともに減少する筋肉。筋肉が減少するとケガのリスクが増えたり、外に出る機会が減るなど、さらに筋肉の減少が加速してしまいます。そこで...
健康的で自立した生活を送るために、将来に向けて、日頃から筋肉を蓄える、それが貯筋です！
筋肉量が増えると、基礎代謝が良くなるので、糖質や脂肪が燃焼され、肥満防止に。生活習慣病の予防や冷え性の防止にも繋がります。
■「貯筋」ってどうやってするの？
筋肉を蓄えると言っても、ジムに通ってハードなトレーニングをしなければいけないわけではありません。
自宅で簡単なスクワットをしたり、ウォーキングをしたり、駅で階段を使ったり...といったことも立派な貯筋になります！
また、筋トレを始めるのに遅いということはありません。何歳からでも貯筋を始めることができます！とは言っても、トレーニングをするにはエネルギーが必要になりますので、少しでも早い段階から始めるのがオススメです。
特に、下半身は筋肉が減少するスピードが早いため、スクワットや階段の上り下りなど、足腰のトレーニングを優先的に行うのが良いとされています。
コメント投稿では、現在のあなたの「貯筋」状態（できている／できていない）を教えてください！
できている方は、その内容や日頃の筋トレへの意識、できていない方は、これからしてみたい貯筋についてお聞かせください。また、「貯筋」という考え方についても、感想を書き込んでいただけると嬉しいです。
例えば...
・「貯筋」という言葉、初めて知りましたが、家で腹筋、背筋の筋トレを2日に1回のペースでしているので少し蓄えられていると思います。下半身の筋肉の減少が早いんですね。確かに両親を見ていると足腰が弱くなってきていると感じるので納得です。いつもの筋トレにスクワットを足したり、坂道を自転車で走るのも良さそうだと思いました。
・趣味でダンスをしているので、何もしていないよりは良いかもしれませんが、蓄えとしては足りない気がします...。筋肉があった方が良いというのはわかっていましたが、「将来のために」と長い目で考えたことはなかったです。動画を観ながら初心者でもできる筋トレを探してみたいです！
などなど。
お金の貯金のように、将来の筋肉の蓄えは足りているか？今すぐできることは？習慣化する方法は？など、貯筋について一緒に考えてみましょう！
また、「楽しみながら、毎日SIXPADを使おう！VITAL LIFEプロジェクト」のメンバーも、トレーニングを習慣化するために、10月末までのラストスパートを頑張っているところです！
プロジェクトメンバーの声を少しだけご紹介します！
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（from: ALLENさん）
数年前から、怪我後の筋力低下がずっと気になっていましたが、「Powersuit Abs」でのトレーニングを継続しているうちに、いつの間にか高所を掃除できるくらいまでに筋力復活していました。
（from: mikaさん）
続けられるようにいつもの行動に運動をとり入れて行うようにしています。洗濯をたたむときにPowersuit Absを使用することで忘れず続けられます
（from:ぽ～りんさん）
意識としては、時間的余裕がない毎日ですが、それでもCore Beltだけはやろう、最低限のエクササイズはやろうという気持ちになりました。結果が現れるので、楽しんで行っています。
―――――――――――――――――――――――――
この他にも、プロジェクトメンバーの日々のトレーニングの記録や、気持ちの変化などがたくさん集まっていますので、以下をぜひのぞいてみてください。
SIXPAD製品使用の習慣化を目指しているプロケジェクトメンバーのコメントに、ぜひ応援コメントをお願いします！みなさんのコメントがメンバーのパワーになりますので、応援よろしくお願いします！
（以下のトピックへのコメント投稿も、冒頭に紹介したVITAL LIFE応援キャンペーンの対象となります。）
―――――――――――――――――――――――――
■日記トピック
○【チーム「健康維持」】の日記トピック
https://cs.beach.jp/scu/1w0r
○【チーム「ボディメイク」】の日記トピック
https://cs.beach.jp/scu/2w0s
○【チーム「運動ビギナーズ」】の日記トピック
https://cs.beach.jp/scu/3w0t
■お題トピック
○【チーム「健康維持」】のお題トピック
https://cs.beach.jp/scu/7w0o
○【チーム「ボディメイク」】のお題トピック
https://cs.beach.jp/scu/8w0p
○【チーム「運動ビギナーズ」】のお題トピック
https://cs.beach.jp/scu/9w0q
―――――――――――――――――――――――――
みなさんからのたくさんのご投稿、お待ちしています。
（「VITALコミュニティ」スタッフ）
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コメント: 全275件
from: 躑躅さん
2023年12月26日 16時20分20秒
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日々の生活の中でできる「貯筋」習慣、あなたはできてる？どうしてる？
現在の貯筋の状況や、貯筋について読まれた感想などをお聞かせください！
出来ています。
ランニング、ヨガ、筋トレ、ジムでトレーニングです。
from: ばばしげさん
2023年11月20日 10時39分31秒
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日々の生活の中でできる「貯筋」習慣、あなたはできてる？どうしてる？
現在の貯筋の状況や、貯筋について読まれた感想などをお聞かせください！
まったくできていないという自信があります
反省してこれから取り組みたいです
from: 御関記さん
2023年11月11日 11時10分59秒
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日々の生活の中でできる「貯筋」習慣、あなたはできてる？どうしてる？
現在の貯筋の状況や、貯筋について読まれた感想などをお聞かせください！
難しいです
from: まめしぼりさん
2023年11月09日 07時04分38秒
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日々の生活の中でできる「貯筋」習慣、あなたはできてる？どうしてる？
現在の貯筋の状況や、貯筋について読まれた感想などをお聞かせください！
最近は出来てないです。もう一度はじめます。。
from: リーさん
2023年11月08日 11時13分56秒
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日々の生活の中でできる「貯筋」習慣、あなたはできてる？どうしてる？
現在の貯筋の状況や、貯筋について読まれた感想などをお聞かせください！
以前筋トレをしていたのですが継続できず、何度も諦めてしまう、、、
from: 晩酌大将さん
2023年11月03日 08時46分12秒
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日々の生活の中でできる「貯筋」習慣、あなたはできてる？どうしてる？
現在の貯筋の状況や、貯筋について読まれた感想などをお聞かせください！
以前より運動量が減り気味でしっかり「貯筋」ができていません。
もう一度しっかりトレーニング始めたいと思います。
from: ちーちゃんさん
2023年10月31日 12時54分57秒
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日々の生活の中でできる「貯筋」習慣、あなたはできてる？どうしてる？
現在の貯筋の状況や、貯筋について読まれた感想などをお聞かせください！
正直、スポーツや運動というか体を動かすことがあまり好きではないのですが美容や健康のために動くようにしています。
田舎住まいで何をするにも車ががないと生活できないことがところに住んでいるのですが、車がないと…が悪循環になりさらに歩かなくなっているので、できるだけスーパーに行くときは遠いところに車を駐車場したり、車でごちゃごちゃ移動せず、大型駐車場に車を置きっぱなしにしかなり離れたお店まで買い物したり、意地でも階段使わないとか、歯磨き中はつま先立ちやスクワットしながら…みたいな『なから…』がほとんどです。
from: クロさん
2023年10月31日 12時48分05秒
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日々の生活の中でできる「貯筋」習慣、あなたはできてる？どうしてる？
現在の貯筋の状況や、貯筋について読まれた感想などをお聞かせください！
自転車通勤始めました
from: 御関記さん
2023年10月31日 10時48分32秒
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日々の生活の中でできる「貯筋」習慣、あなたはできてる？どうしてる？
現在の貯筋の状況や、貯筋について読まれた感想などをお聞かせください！
自信ありません
from: かちすけさん
2023年10月31日 08時25分49秒
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日々の生活の中でできる「貯筋」習慣、あなたはできてる？どうしてる？
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通勤電車の中では必ず立って爪先立ちになったりして脚を鍛えています！！老いても元気でいたいな。
from: よっしさん
2023年10月31日 07時06分36秒
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日々の生活の中でできる「貯筋」習慣、あなたはできてる？どうしてる？
現在の貯筋の状況や、貯筋について読まれた感想などをお聞かせください！
毎日の運動で老後に備えて貯筋しています。
from: クロさん
2023年10月31日 06時51分08秒
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日々の生活の中でできる「貯筋」習慣、あなたはできてる？どうしてる？
現在の貯筋の状況や、貯筋について読まれた感想などをお聞かせください！
毎日のウォーキングで
from: 詩音さん
2023年10月31日 00時22分25秒
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日々の生活の中でできる「貯筋」習慣、あなたはできてる？どうしてる？
現在の貯筋の状況や、貯筋について読まれた感想などをお聞かせください！
普段からしっかり貯筋してます✨
from: コニャロメさん
2023年10月30日 23時12分53秒
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日々の生活の中でできる「貯筋」習慣、あなたはできてる？どうしてる？
現在の貯筋の状況や、貯筋について読まれた感想などをお聞かせください！
時間を言い訳にしてなかなかできないです。意識変えていこうと思います！
from: うずまきさん
2023年10月30日 22時43分50秒
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日々の生活の中でできる「貯筋」習慣、あなたはできてる？どうしてる？
現在の貯筋の状況や、貯筋について読まれた感想などをお聞かせください！
なかなか出来てないですね。
これから、もっと意識してやっていきたいです！
from: よっしさん
2023年10月30日 22時12分52秒
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日々の生活の中でできる「貯筋」習慣、あなたはできてる？どうしてる？
現在の貯筋の状況や、貯筋について読まれた感想などをお聞かせください！
昼休みに公園をウォーキングして、気分転換と脚力アップ
from: さいきんさん
2023年10月30日 16時33分43秒
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日々の生活の中でできる「貯筋」習慣、あなたはできてる？どうしてる？
現在の貯筋の状況や、貯筋について読まれた感想などをお聞かせください！
出来る限り毎日、腹筋、背筋などをしています。
また、週末にはウォーキングやジョギングをしています。
貯筋も日々の積み重ねによってなし得るものですね。
継続的に貯筋していくためには、自分に無理のない方法でしていくのが一番かな、と思いました。現在は無理なく、腹筋、背筋、ウォーキングなどができていますので、このまま継続していきたいと思います。
from: まあちゃんさん
2023年12月30日 22時47分21秒
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日々の生活の中でできる「貯筋」習慣、あなたはできてる？どうしてる？
現在の貯筋の状況や、貯筋について読まれた感想などをお聞かせください！
ウォーキングやジョギングで足の筋力強化はある程度していますが、腹筋や背筋を鍛えるトレーニングはほとんどしていないので、鍛えたいと思います。貯筋によって基礎代謝量をアップし、健康につなげたいと思います。
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