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from: SIXPADアドバイザー【公式】さん
2026/04/01 15:22:18
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公式がオススメする！『SIXPADの効果的な使い方』
こんにちは！SIXPADアドバイザー【公式】の増山です。
前回のトピック『「そもそも、EMSってなに？」やさしく分かる入門ガイド』では、
EMSがどのような技術なのか、SIXPADのEMS技術の特長などについてお伝えしました。
今回はその続編として、より具体的な
「SIXPADの効果的な使い方」についてお伝えします！
■トレーニングは1日1回でいい！？
「SIXPADは1日に何回やれば良いんだろう？」と疑問に思ったことはありませんか？
実際にVITALコミュニティでもよくいただくご質問ですが、結論としては「1日1プログラム1回」を推奨しています！
SIXPADのトレーニングプログラムは、世界で活躍するトップアスリートのトレーニングメソッドと、世界的な運動医科学の権威によるEMS理論をもとに設計されています。
自動で
ウォーミングアップ→トレーニング→クールダウン
まで完結する構成のため、1プログラムにつき1日1回で十分に取り組めるようになっているのです。
同じ部位への複数回の使用は筋疲労を起こす可能性があり逆効果になるため、1日に何回も繰り返しトレーニングする必要はありません！
※Core Belt 2のトレーニングプログラムイメージ
■SIXPADは毎日使ってもいい？
SIXPAD製品は、毎日ご使用いただいても問題ございません。
ただし、筋肉痛がある場合は
・使用を控える
・弱いレベルで使用する
といった調整をすることがポイントです。
筋肉は、トレーニングによって傷ついた筋線維が回復する過程で強くなります。
筋肉痛がある（＝筋線維が回復中）状態で強い刺激を与えてしまうと、かえって回復や筋肉の成長を妨げてしまうことも。
特に使い始めの頃は「早く結果を出したい！」と頑張り過ぎてしまいがちですが、筋肉の回復もトレーニングの一部と考えることで、より効率的に続けることができます。
■「ながらトレーニング」で生活の一部に
トレーニングに取り組むうえで最も高いハードルは「続けること」ではないでしょうか。
SIXPADの魅力のひとつは、
「よし、やるぞ！」と気合いを入れたり、特別な準備をしなくてもトレーニングできることです。
たとえば、
・Core Belt 2／Abs 2
家事をしながら
テレビや動画を見ながら
いつもの運動中にプラスして
・Medical Core
デスクワーク中に
テレビや新聞を見ながら
座り作業の合間に
・Foot Fitシリーズ
椅子に座ってくつろぎながら
読書やテレビの時間に
「トレーニングをする時間」を新しくつくるのではなく、
いつもの日常生活に組み込むことで無理なく続けやすくなります。
トレーニングは一朝一夕で結果が出るものではありません。
だからこそSIXPADの「続けやすさ」という特徴を活かし、長い目で取り組むことが大切です。
■一緒に頑張るトレーニング仲間を見つけよう！
トレーニングを続けるうえで、モチベーションの維持はとても大切なポイントです。
ひとりで黙々と頑張るのも良いですが、誰かと一緒に取り組むことで、声をかけ合ったり、励まし合いながら楽しく続けることができます。
VITALコミュニティでは、SIXPADを使ってトレーニングを頑張るユーザー同士が交流できるようなトピックや企画を発信しています。
◉現在公開中！『交流ひろば』
SIXPAD CLUBアプリで開催中の「トレーニング継続応援キャンペーン」の参加者が自由に交流できる『交流ひろば』を公開中！
・これまで、ひとりで黙々と頑張ってきた方
・誰かと一緒に頑張りたい！という方
どなたでも大歓迎です。
ぜひ一度、交流ひろばを覗いてみてくださいね！
▽交流ひろばはこちら
▽トレーニング継続応援キャンペーンの詳細はこちら
https://www.mtgec.jp/wellness/sixpad/campaign/sixpadclub_trainingcp2/
いかがでしたか？
「勉強になった！」
「使い方のイメージができた！」
「SIXPADに興味を持った！」
など、あなたの感想や普段の使い方などを、ぜひコメントで教えてください♪
▽コメントはこちらから
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コメント: 全40件
from: コウキンさん
2026/04/04 11:24:37
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メディカルコアを使い始めて半年😄1日も欠かすことなく朝晩２回やっていました!ストレッチメインですがバイクトレーニングやシックスパッドクラブのアプリを使っての体幹トレーニング下半身トレーニング＆仕事ですこしオーバーワーク気味かもです😊回復も筋トレの一環とのコメントありがとうございます😊今週はメディカルコアトレーニングも一日一回でレベルを下げてストレッチメインでやっています😅16年前に頚椎椎間板ヘルニアの大手術をやっていますので今日は念の為首のレントゲン🩻検査を受けてきます😅
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from: jun.ikutaさん
2026/04/04 06:48:31
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欲しいですね♫
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from: 毎日作業着さん
1時間前
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庶民の皆さんこんにちは
きょうは午後からお庭でバーベキューでした。
ビールも飲みました。
でもリハビリとしてのfootFITは欠かしません。
午前中は菜の花を見に行きました。幌馬車への乗り降りがキツかった。
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