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from: スタッフ ミューチャリングさん
2025/04/21 11:07:13
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睡眠時間と睡眠のお悩みを教えてください(^^♪
みなさん、こんにちは！スマートライフひろばスタッフのミューチャリングです！
いつもスマートライフひろばにご参加いただきありがとうございます♬
みなさん睡眠時間はどのくらい確保できていますか？
睡眠は、健康増進・維持に不可欠な休養活動であり、睡眠が悪化することで、さまざまな疾患の発症リスクが増加し、寿命短縮リスクが高まることが指摘されています。そのため、日常的に質（睡眠休養感）・量（睡眠時間）ともに十分な睡眠を確保することにより、心身の健康を保持し、生活の質を高めていくことは極めて重要になります。
厚生労働省は、およそ10年前に健康的な睡眠のための指針をまとめましたが、その後も睡眠による休養を十分とれていない人が増えているなどとして、２０２４年２月、専門家による検討会で推奨する睡眠時間や生活習慣を世代ごとに示した「健康づくりのための睡眠ガイド2023」を公表しました。
そこで、これからおよそ１年にわたり高齢者版の適正な睡眠時間と睡眠休養感の確保に向けた推奨事項を紹介していきます。また、良い睡眠には、光・温度・音等の環境因子、食生活・運動等の生活習慣、睡眠に影響を与える嗜好品との付き合い方も重要であるため、科学的知見を踏まえ、これらについて留意が必要な点を参考情報とあわせて紹介していきます。
▼引用先：厚生労働省「健康づくりのための睡眠ガイド2023」を参考に当社で作成
https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/kenkou/suimin/index.html
「健康づくりのための睡眠ガイド2023」の紹介に先立ちまして、みなさんの「睡眠」についてお聞きしたいと思います。今回のテーマは、
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睡眠時間と睡眠のお悩みを教えてください(^^♪
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たとえば、こんな投稿をお待ちしています。
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●起床・就寝時間とも早く、９時間くらい寝ています。その割には熟睡感もなく、昼も眠くなるので、眠りが浅いのかなと思います。
●睡眠時間は６時間程度です。必ずトイレのため、１回起きます。
●寝床に入ってもなかなか入眠できないので、何時間寝ているのか分かりません。１０時間以上ふとんの中にいるような気がします。
＝＝＝
みなさんの投稿をお待ちしています。
また、ほかの方のコメントを読んで「いいね！」「私も同じ」なんて思ったときは、ぜひ拍手や返信コメントを送ってみてください！
コメント: 全20件
from: 野うさぎさん
2025/04/21 12:53:50
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早寝早起きの習慣は変わらないのですが、
夜中に１回はトイレに起きます。
寝つきはよいほうだと思います。
朝、起きてもからだの疲れは、完全に取れていないようです。
体のあちこちが、だるいような、痛みが残っているような気がします。
若い頃は、一晩寝れば、朝は軽快だったのですが
高齢になり、睡眠の「質」がよくないのかな・・・と思っています。
from: inakoさん
2025/04/21 12:07:18
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良い睡眠には、光・温度・音等の環境因子、食生活・運動等の生活習慣、睡眠に影響を与える嗜好品との付き合い方も重要とのこと、今のところ、運動等の生活習慣が整って
ないので、調整していきたいです。
from: Peach Melon Cherry Fizzさん
2025/04/21 11:17:55
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平均6時間ぐらいです。
年々睡眠時間が短くなってきました...。
前日の疲れが残っていて、スッキリ気持ち良く、起きられない日があります。
from: ミオさん
2025/04/27 06:38:20
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目覚ましアラームがないと起きられないけど、目覚ましアラームで起きると目覚めが悪い
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