私たちが働いているオルトでは月曜日の朝会で、楽しく栄養クイズをしています。皆様にも楽しんで貰えたら嬉しいです。

私たちの体を作っている成分の種類は、とても沢山あるのですが
今日はビタミンEの話をしていきたいと思います。

ビタミンEは、ナッツなどの硬い木の実に多く含まれる栄養成分です。アーモンドやヘーゼルナッツ、ひまわりの種、松の実、かぼちゃの種、くるみに多く含まれます。

このビタミンEはビタミンAやビタミンCと同じく、抗酸化力に優れたビタミンです。血液が酸化すると血がドロドロになるため、ビタミンEをしっかりとると血液がサラサラになり、薬としても処方されることもあります。

ビタミンE製剤は1日の摂取目安量より多く配合されており、コレステロールを低下させ血流を改善することによる、頭痛、肩こり、冷え、動脈硬化などの改善が期待できます。

今日のクイズは
ビタミンEの薬の配合量は、1日の摂取目安量の何倍でしょうか？

1. 約5倍　（30㎎）
2. 約15倍（100㎎）
3. 約50倍（300㎎）


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正解は、
2番の約15倍（100㎎）です。

ビタミンEは過剰症になりにくいと言われ、1日の摂取目安量の約100倍の650㎎が上限といわれていますので、薬の100㎎を摂取しても安全といえますね。

日々の食生活では
ビタミンEが豊富なナッツをしっかりとって健康になって欲しいと思います。

今日の話が皆さんの美容と健康にお役に立てればと思います。