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from: ちょっとひといきラウンジスタッフさん
13時間前
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あなたが実感できた更年期ケアの方法を教えてください
こんにちは。コミュニティスタッフのミドリです。
以前のトーク〈更年期・睡眠・ストレス…最近“ゆらぎ”を感じた瞬間は？〉では、みなさんから不安や体調の変化など、さまざまな声をいただきました。
最近「体調や気分が揺らぎやすいな」と感じるとき、みなさんはどんなふうに自分らしく更年期ケアをされていますか？
今はネットやお店でもいろいろなケア方法や商品があって、どれが自分に合うのかなと悩むこともありますよね。
これまでに試してみて「これ、良かったかも！」と思えたアイテムや工夫、選んだ理由や感じたちょっとした変化など、気軽にコメントいただけるとうれしいです。
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わたし流“更年期ケア”で効果を感じた方法は？
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たとえば、
「寝つきが悪い日が続いていたので、ハーブティーを飲むようにしました。カモミールティーを選んでみたら、気持ちが落ち着いて眠れたので、気に入っています。」
「サプリメントを試したんですが、私はあまりピンと来ませんでした。代わりにウォーキングをはじめたところ、体調や気分が安定しやすくなった気がします。」
「大好きな音楽を一日数分でも聴くとリラックスできます。忙しくて手軽な対策が続かなかったので、自分が楽しくなれることを大事にするようにしています。」
など
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それではたくさんのコメントお待ちしています！
（コミュニティスタッフ ミドリ）
コメント: 全22件
from: タラリラリンチャムさん
3時間前
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適度な運動、栄養のある食事、睡眠⋯⋯⋯
ちょっと身体が重いと感じても、
身体を動かしてみると身体が軽くなりますね。
そして何よりも規則正しい生活を送ることです。
from: tomokoさん
7時間前
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更年期の人は症状も色々と差があるので人口では言い切れませんよね。
自分の場合、PMSが物凄ーく酷かった時に、
超ヒステリーしてたもんで、更年期に入ったら自分の場合は治まりましたが、
汗が食事の際に止まらないとか大変です。
でも、PMSの時と比べたら更年期の方がまだいいかも知れません。
from: みっきーさん
10時間前
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毎日お豆腐を欠かさず食べ、バンドのライブに月に5回程度行ってストレス発散。
でも一番のストレスは夫だったので、離婚したら一気に体調も良くなり更年期かと思われた本の少しのほてり（経験者の言う滝汗まで出ないが少し熱くなる程度）もなくなりました。
睡眠も大事ですね。 どこでも、うるさくても寝られる私には薬は不要ですが、色々と動き回り寝る時間が取れなかった時はほてりがしょっちゅう起こっていました。
それから体のメンテナンス。整体へ月2度行き、筋膜、筋肉、リンパのメンテと体調に合わせて足りないサプリを飲んで（天然素材から作った無添加製品）いたら、毛細血管がとても健康的になりました。
from: ゆみこさん
12時間前
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私はお医者さんに相談して眠れるようにお薬を出してもらいました。
現在改善して飲んではいません。
冷え性には悩まされました。
厚手の靴下や電気毛布、インナーなどしっかり準備した方が良いですよ。
from: keiさん
12時間前
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あまり意識せずにしていますが外出中の汗には扇子や小型扇風機にタオルハンカチを多めに持ちます♪イソフラボンが必要だと大豆商品を多めにしサプリで補います♪関節にはサプリと散歩と睡眠は1日眠れなくても数日眠れない日はないので大丈夫♪ラジオや音楽も気が紛れます♪重症の方はお医者さんに相談したら楽になるかな？自分の気持ちを優先的にして下さい♫
from: ごんちゃんさん
16分前
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最近疲れやすいのと、仕事で細かいことを考えたりするのがちょっと苦手になりました。これも更年期なのかと思います。疲れることも多いです。
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