昨日まで過食オンパレード。
uniドーナツ2個平らげた自分にめちゃくちゃ落ち込んだ。
それで今日は、朝残り物フォカッチャとサラダチキン、それで仕事終わる16時までしのいで、BASE焼きそばとキャベツと、蒸しパン少しでおしまいにした。
ようやく、我慢できましたよ…身体が重すぎる

23分✕2、12分✕2。レベルは風呂上がりで8が精一杯。コンディションは11でできた

明日もカロリーは控えめで行こう

月曜日から偏頭痛がひどかったー…
でもそれとシックスパットサボっていたことは関係ないね…満腹だとシックスパットやる気にならない。逆算して、満腹になるのがよくない。昨日は盛大に過食しました。お寿司パックに鰻に冷凍のお土産シュークリーム。ランチにたらふく食べて、満腹過ぎて、夕食は食べなかった。結果的に16時間ダイエットになった。良いのか？ワルイのか？

今日は23分✕2、12分✕2
気休め〜

ちなみに
昨日焼いたフォカッチャは、めちゃくちゃ美味しくできました。強力粉200g＋オリーブオイル大さじ1/2のみ。作るのには時間がかかりましたが結果的には市販のパンよりローカロリー。美味しかった〜😊

私のストレスの大半はパートナーが原因だけど、彼は仕事が原因、と思っているのがちょっと腹立つ…
まぁ、ストレスって原因は1つじゃないし、例えばストレス発散しに遊びに行っても、思い通りにならない部分にストレスを感じたりするので、原因追求するよりプラマイの計算で安定を図ればいいのではないか、と思ってる

どうでもいいけど

今日は気楽さ半分、ストレス半分
そのストレスの50%は自分の太ったことにあるから、全然だめだね

風呂上がりにレベル10で23分と12分を2セットずつ

そういえば、ベースブレッドの辛い味
レンチンキャベツとサラダチキンを足してがっついた。意外と美味しくて、ソース味と塩味のセットを発注してしまった

毎日真面目にシックスパットしてるけど、トピック書かなかったなんて…
嘘。真面目になんかやってないです…オンライン研修の間、3セットもやっちゃった

大好きなレモンケーキ。国産オーガニックレモン3個を使って、皮も果汁も使って、砂糖もバターもまんべんなく使ってw
木曜日のお客様からちびちび使用。自分も食べる…クエン酸が疲れた体に染み渡る〜
脂肪は減らないなぁ

仕事中、やっぱり太った感が満載。食べ過ぎは麻薬のよう…癖になってやめられない。
真面目に頑張るのは食事のコントロール推奨。腹6分目で辞めるって一番苦痛だよねぇ…

GW仕事が山盛りだったのだけど、その疲れか、シックスパットやり過ぎか、何日か前から腰痛。L5〜7あたりの椎間板じゃないかと言われたけど、詰まっているとは思いたくないなぁ…
昨日は湿布してお休み、今朝シックスパットレベル9で23分＋12分。あまり痛くない範囲
終わったらちょっと痛みが減った。固まらないように刺激と、休息とバランスが難しいなぁ

今日はレベル9で、23分✕2、12分✕2
美顔＆髪のリフトブラシもやりましたさ

何を決めたかと言うと…
◯19時以降食べない、もしくは食間は6時間空ける
◯湯船に浸かって深部体温上げる
◯シックスパットとリフトブラシは毎日やる

決めておきながら何だけど…ご飯は難しいなぁ…
シックスパットとリフトブラシで合計10万
無駄にはしないぞ💪✨

GWはパートナーがいて、トレーニングもできないし、仕事も変則だし、ストレス溜まって過食するし…痩せるどころか太った😱酷い

汗だくだとめちゃくちゃ痛く感じるEMS
今日はダラダラ、レベル9で23分✕2、12分✕2セット

痩せようと持ったらやっぱり摂取カロリー減らすしかないよね〜
でも今日のおやつはかぼちゃプリン
何の言い訳にもならないけど〜

今日はサボった！
許して〜😭

全然痩せる気配ない🤣

今日はよく働いてヘトヘト…
ブルーベリーチーズケーキはめちゃくちゃ美味かった〜私、サイコーw

風呂上がりにシックスパット巻いたら、レベル6で死にそうになった…汗だくだと反応が良いのか？？
腰痛い…

サービス業なんで
GWは稼ぎ時です…仕事三昧さ😵‍💫

今日は朝から真面目に仕事、一段落してから明日のケーキ作り、もう1回仕事
余り物の餃子、夜はキャベツとえのきと豚シャブ肉の蒸し鍋。腹いっぱい食べちゃった

スマホにシックスパットのアラートが入って、あ、やらなきゃ！って
トレーニングとかやっぱりなかなか続けられないけど、シックスパットはとりあえず嵌めればセーフ、みたいな😅

便秘でお腹が痛い…筋肉痛かも😅