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  • from: くらしのくすり箱スタッフさん

    2026/02/06 11:38:23

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    ここだからこそ話せる！“ステキお通じで、お腹すっきり”のためにしていること

    こんにちは。くらしのくすり箱スタッフの くるみです。

    「毎朝スッキリ出ないな…」「２、3日便秘が続いてます…」など、お通じに関するお悩みをお持ちの方も多いのではないでしょうか。
    そんなとき、みなさんはどのようなことを心がけていますか？

    今回は、みなさんがお通じのために普段からしていることについて、ぜひ聞かせてください＾＾

    ここだからこそ話せる！“ステキお通じで、お腹すっきり”のためにしていること

    たとえば…

    ●毎朝、白湯で優しく胃腸を温めることから一日を始めます。朝食には食物繊維豊富なオートミールと発酵食品を取り入れ、内側から整えることを意識。お腹がすっきりすると、心まで晴れやかになるから不思議ですね。

    ●良質なオイルと乳酸菌をセットで摂るのが私の習慣です。夜のゆったりとしたストレッチでお腹をほぐす時間も大切にしています。無理なく自然なリズムが整い、毎日を軽やかな気分で過ごせるようになりました。

    ●白米にもち麦を混ぜるなど、日々の食事で無理なく食物繊維を補っています。水分もこまめに摂るよう心がけるようになってから、驚くほど調子が安定しました。お腹の重みが消え、鏡を見るのが毎朝の楽しみになっています。

    などなど。
    みなさんの日頃のケアとどんなふうに変わったかなどを教えてくださいね。「そうそう、私も！」「その方法いいね♪」といった共感や発見を見つけたら、拍手や返信コメントをお気軽にお願いします＾＾

    ＼お通じのことなら。このサークルがおすすめ／
    ・お通じラボ ｂｙどくそうがん
    https://www.beach.jp/circleboard/af13377/topictitle

    （くるみ）

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    • 60

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コメント: 全60件

from: のんちゃんさん

2026/06/15 08:53:55

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腹八分目で毎日スッキリです。

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from: たかさん

2026/06/10 05:11:48

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さつまいもを毎日食べてます。

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from: いちりんさん

2026/05/24 10:21:40

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温かい飲み物を飲む

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from: 織さん

2026/05/17 10:10:11

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ヨーグルトをたべる

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from: モカさん

2026/04/04 20:11:15

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今日は出先にてコンビニで買った食事でしたが
、朝に枝豆&豆腐のひじき和え、昼にきんぴらごぼう、食物繊維を沢山とれるよう意識しました。(他はお楽しみ甘味を)

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from: たのさん

2026/04/04 19:37:43

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困っているので　皆さんのご意見を参考にさせていただきます！

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from: モカさん

2026/04/04 18:07:09

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時間に余裕があるときに、きなこ(黒ごまきなこ)とココア(純ココア)を混ぜて瓶に入れておきます。
これと蜂蜜(オリゴ糖入り糖蜜でも)と熱湯で温かドリンクを作って飲みます。とろみがあって満足感あり、温まります。

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from: 納豆さん

2026/03/29 18:41:38

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以前は2、3日出ないこともあったのですが、ランニングを習慣にしてから驚くほどリズムが整いました！
適度に体を動かして腸に刺激を与えるのが、私には一番合っているみたいです。走り終わった後に冷たすぎないビールや炭酸水で喉を潤すのも楽しみの一つですが、お通じのためには、その後の温かいお味噌汁やスープで内臓を冷やさないように気をつけています。

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from: しとらすさん

2026/03/24 00:17:31

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野菜をよく食べる。朝は白湯を飲む。ヨーグルトを食べる。
豆類を食べる。発酵食品を摂る。十六穀米を毎日食べる。
ストレスをなるべくためない。食物繊維を摂る。よく歩く。
私の場合はコーヒーも効いている気がします。夕方以降は
飲みませんが…。

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from: アールグレイさん

2026/03/24 00:09:40

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おならが臭くなったらヨーグルトをたべる
便秘になったら３日前に賞味期限が切れた牛乳を冷やして飲む
下痢がひどくなったら毒掃丸を飲む
事に決めています

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from: モカさん

2026/03/21 20:42:57

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白菜半分を買ったら、その半分は浅漬けにしておき、もう半分は切って保存して、レンチンで(ゴマだれやポン酢をかけて)食べます。
早いうちはレンチン熱々白菜を食べ、浅漬けはその後少しずつ食べます。

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from: モカさん

2026/03/21 20:30:54

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中華や和風の汁物にはわかめを入れます。豆腐類には(温でも冷でも)わかめを添えます。
中華や和風の汁物、豆腐類に、あればキムチを乗せます。
炊き込みご飯には(食べるときに)ひじきを乗せます。

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from: ちはぽいんさん

2026/03/04 11:02:41

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毎朝、豆乳とライ麦パンを食べています。

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from: たのさん

2026/03/03 18:53:19

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食後に整腸剤を飲みます

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from: アールグレイさん

2026/02/28 22:18:03

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ヨーグルトを寝る前に食べます
効果てきめんです
おならがよく出る
臭いと思ったときはいつものヨーグルトを食べます

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from: ichiさん

2026/02/23 06:43:13

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野菜を多く取ることと定期的に腹筋をしてお腹に刺激を与えています。

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from: pochiさん

2026/02/17 20:17:39

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なるべく牛乳を飲む。
かなり便秘気味で困っていた時に、牛乳のがぶ飲みをしたら見事に快便。
すごいなぁ！

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from: sabakannさん

2026/02/17 20:06:21

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バランスの取れた食生活

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from: はるちゃん。さん

2026/02/15 08:20:26

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野菜

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from: おおらんさん

2026/02/14 23:00:29

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繊維質のものは必ずたべています。

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from: いちごの小春さん

2026/02/14 10:38:37

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焼き芋、食べてます

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from: あゆさん

2026/02/13 15:51:58

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ヨーグルトをたべるように
なってから便秘がなくなりました。

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from: いちりんさん

2026/02/13 09:06:11

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こまめに水分をとるようにしてます

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from: あおささん

2026/02/11 23:44:04

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リラックスです。休みの日になると、お通じはとても良いです。仕事中は仕方がないと言いつつ、風邪予防のため、腸内健康を意識して、乳酸菌系のサプリは飲んでいます！

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from: さなちゃんさん

2026/02/11 11:50:00

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食物繊維と水分、乳製品を摂るようにして、
お風呂に入ったとき、腹部全体を刺激するように押しながらマッサージをしています。

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from: ichiさん

2026/02/11 10:32:20

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野菜を多く食べるようにしています、それと腹筋等お腹を活性化することを心掛けています

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from: クロハさん

2026/02/10 12:51:54

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代表的なのは、ヨーグルトですね

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from: sirotibiさん

2026/02/09 23:15:42

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野菜と発酵食品を多く食べています。

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from: 競艇ギャンブラーさん

2026/02/09 15:35:08

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毎朝、昔ながらのエビオス、10錠飲みですｗｗｗ
腸が、元気の何のｗｗｗ
有り難う、エビオス！

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from: りこぴんさん

2026/02/09 04:43:15

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食物繊維と乳酸菌ですね。サプリメントを利用したり、バランスの取れた食生活を心がけています。
軽い運動もしています。

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