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from: くらしのくすり箱スタッフさん
2026/02/06 11:38:23
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ここだからこそ話せる！“ステキお通じで、お腹すっきり”のためにしていること
こんにちは。くらしのくすり箱スタッフの くるみです。
「毎朝スッキリ出ないな…」「２、3日便秘が続いてます…」など、お通じに関するお悩みをお持ちの方も多いのではないでしょうか。
そんなとき、みなさんはどのようなことを心がけていますか？
今回は、みなさんがお通じのために普段からしていることについて、ぜひ聞かせてください＾＾
ここだからこそ話せる！“ステキお通じで、お腹すっきり”のためにしていること
たとえば…
●毎朝、白湯で優しく胃腸を温めることから一日を始めます。朝食には食物繊維豊富なオートミールと発酵食品を取り入れ、内側から整えることを意識。お腹がすっきりすると、心まで晴れやかになるから不思議ですね。
●良質なオイルと乳酸菌をセットで摂るのが私の習慣です。夜のゆったりとしたストレッチでお腹をほぐす時間も大切にしています。無理なく自然なリズムが整い、毎日を軽やかな気分で過ごせるようになりました。
●白米にもち麦を混ぜるなど、日々の食事で無理なく食物繊維を補っています。水分もこまめに摂るよう心がけるようになってから、驚くほど調子が安定しました。お腹の重みが消え、鏡を見るのが毎朝の楽しみになっています。
などなど。
みなさんの日頃のケアとどんなふうに変わったかなどを教えてくださいね。「そうそう、私も！」「その方法いいね♪」といった共感や発見を見つけたら、拍手や返信コメントをお気軽にお願いします＾＾
＼お通じのことなら。このサークルがおすすめ／
・お通じラボ ｂｙどくそうがん
https://www.beach.jp/circleboard/af13377/topictitle
（くるみ）
コメント: 全29件
from: ごんちゃんさん
2026/02/07 14:35:37
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ヨーグルトや野菜など多くとるようにしています。また、牛蒡などの炒め物もたべるようにしています。腸活にきくのは朝にヨーグルトを食べると調子が良い気がします。
あとは、朝起きたときにウォーキングをして腸の活動を促すのも良いと思います。
from: こばのんさん
2026/02/06 18:19:55
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朝食に野菜サラダやバナナ🍌乳酸菌飲料
野菜ジュース ヨーグルトなど
昼食は麺類が多いです。
夕食に納豆 野菜多め
夕食後🍵寝る前に白湯
ほぼ毎日！便秘はしないですね！
from: のんのんさん
2026/02/06 11:43:07
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水分をこまめにとり、食物繊維を意識した食事や軽い運動、毎日同じ時間にトイレに行く習慣などでお通じを整えていて、意識高めにやってます。
from: 野うさぎさん
5時間前
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もずくの三杯酢 が一番よく効きます。
もずくを食べると、翌朝スッキリです。💦💦
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